5 секретов, как сохранить идеальные отношения на долгие годы

Отношения между мужчиной и женщиной психология: как сохранить отношения с любимым человеком на всю жизнь? — вопрос возникает при наличии любви и счастья в паре, желании продолжить отношения на долгое время. Влюбиться легко, а сохранять любовь и развивать чувства сложнее. Часто счастливые изначально пары теряют интерес друг к другу через 2-3 год совместной жизни. Проходит страстная любовь, как жить дальше? Как строить отношения?

Признаки таких отношений

Союз изматывает, может сложиться впечатление, что он забирает всю жизненную энергию. Во время общения с мужчиной возникает дискомфорт, есть ощущение, что молодой человек оказывает давление. После разговора или даже переписок остается неприятное ощущение внутри, например, опустошенность, подавленность, разбитость или, хуже того, страх.

Люди терпят токсичные отношения годами

Хотя в начале знакомства ситуация иная. К человеку моментально возникает симпатия, привязанность, кажется, что это судьба, любовь всей жизни.

Чаще токсичные отношения присущи влюбчивым людям, поскольку они не узнают своего партнера до конца, а стремятся вступить в союз.

Они выполняют все просьбы любимого, не могут сказать «нет», действуют себе в ущерб, готовы на любые жертвы, рисковые поступки.

В пользу своего избранника отказываются от близких и друзей, от своих увлечений, живут лишь возлюбленным, оправдывают все его поступки. Они закрывают глаза на неприятные моменты, вредные привычки, лишь бы не оттолкнуть, не обидеть. А вот вторая половинка пользуется выгодами, начинает паразитировать.

Происходит следующее:

  • Партнер не выполняет обещания, забывает о важных датах.
  • Внушает, что он единственный близкий человек, который заботится о вас, хотя таким не является.
  • Игнорирует просьбы и желания, думает только о себе.
  • Ни во что не ставит, высмеивает перед друзьями.
  • Контролирует все действия, не поддерживает инициативу, критикует.
  • Упрекает, внушает комплексы.
  • Манипулирует, ревнует или заставляет ревновать.
  • Не ставит в известность, где находится и что делает, получает удовольствие, когда в этот момент его вторая половинка не находит себе места от волнения.
  • Принуждает делать то, что хочет он, заставляет придерживаться его распорядка дня и образа жизни.

В итоге вторая половинка несчастна, не чувствует поддержку, остается наедине со своими проблемами, с кучей комплексов и расшатанной нервной системой.

Если присутствуют такие признаки, то не должно оставаться сомнений, отношения нужно разрывать. Об их развитии не может идти речь, поскольку эмоциональное угнетение будет только усиливаться, причем вторая половинка бывает не виноватой. Дело в несовместимости энергетики, характеров людей.

Кто он, токсичный человек?

Порой в жизни нам приходится иметь дело с явными деморализаторами, нытиками и с людьми, отношения с которыми приносят не удовлетворение и радость, а лишь душевную боль. Последствия такого общения весьма похожи на интоксикацию или отравление, но только в области психоэмоциональной сферы.

Именно поэтому когда такой человек звонит, то совершенно нет никакого желания брать трубку. И это несмотря на то что ответить нужно обязательно, ведь звонок исходит от близкого родственника или касается решения рабочих проблем. И вроде бы нет никаких объективных причин, чтобы объяснить свое нежелание. Но при этом брать трубку все же не хочется. Нет никакого желания и звонить самому такому человеку или писать ему.

Бывает и так, что порой не хочется посещать какое-либо мероприятие. Ведь на нем присутствует человек, который оказывает негативное влияние. Хочется сказаться чрезвычайно занятым или больным, то есть сделать все, чтобы пропустить эту встречу, которая в иных обстоятельствах могла бы стать полезной.

Все дело в том, что на этом мероприятии присутствует токсичный человек. После общения с ним люди начинают испытывать негативные эмоции. У них возникает тревога и обескураженность, появляется чувство вины, не выплаченного долга или собственной никчемности. Но при этом объяснить подобные проявления чувств довольно сложно. Ведь человек не угрожает, не унижает, не оскорбляет и не делает ничего дурного. Но при этом кажется, что кто-то «держит за спиной нож» и готов им воспользоваться в любой момент.

Порой даже стыдно бывает признаться в том, что тебя посещают подобные мысли. На первый взгляд это обычный и совершенно нормальный человек, связанный с нами приятельскими отношениями или родственными узами. Но общение с ним приводит к тому, что весь мир приобретает грязноватый оттенок, мечты становятся нелепыми, достижения – ничтожными, а жизненная энергия покидает тело даже после короткого разговора с ним.

Причинить боль может кто-то из родителей, брат, сестра, друг, коллега, супруг, а порой и любовник. И не важно, каким образом человек добивается своей цели – с помощью манипуляций, запугивания или обвинений. Рассмотрим примеры подобных отношений.

  1. Подруга постоянно язвит в ваш адрес. В последнее же время ее колкости перешли в разряд жестоких.
  2. Коллега постоянно отвергает ваши идеи и предложения. Дело доходит до того, что он активно унижает вас перед другими сотрудниками.
  3. Супруг не стесняется говорить жестокие вещи, объясняя ваше возмущение излишней чувствительностью, или просто игнорирует замечания в свой адрес.
  4. Родители никогда не хвалят и даже занижают достижения своего отпрыска.
Читайте также:  Как вести себя с мужчиной чтобы он боялся тебя потерять

Крепкие и долгие отношения

1. У вас есть свои традиции и ритуалы

Не стоит недооценивать такие мелочи, как общие ритуалы. Они говорят о том, что вы заинтересованы в одних и тех же вещах, цените совместно проведенное время и любите компанию друг друга.

Например, вы можете ходить в одно кафе каждую среду или смотреть кино по субботам, или делать друг другу кофе по воскресеньям. Все это скрепляет вашу пару и делает ее неповторимой.

2. Ваши жизни тесно связаны

Когда у людей складываются серьезные отношения, их жизни из отдельно взятых постепенно превращаются в одно целое. Это значит, что вы готовы выслушать проблемы друг друга, знаете друзей своей партнера, беспокоитесь за членов семьи каждого из вас.

3. Вы больше радуетесь, чем ссоритесь

Психологи сходятся в мнении, что идеальным соотношением в паре будет 5 к 1. Это значит, что у вас может быть 5 хороших дней на 1 день ссоры, либо 5 моментов радости на 1 конфликт.

Если у вас сохраняется преимущественно положительный настрой, в ваших отношениях все в порядке. Конечно, в каждом союзе возникают пререкания, но если хорошее перевешивает плохое, ваши отношения действительно крепкие.

Раскрытие сути понятия

Люди при здоровых отношениях уважают друг друга, могут и умеют работать вместе, проявляют заботу. Подобная связь безопасна, комфортна, партнеры испытывают взаимный интерес к личностному росту друг друга, проявляют сострадание.

Токсичные отношения – это взаимосвязь между людьми, при которой своим поведением один из участников наносит эмоциональную, психологическую, а иногда даже физическую боль остальным.

При подобном взаимодействии один человек всегда будет доминировать над другим, ни о каком равенстве речи не идет. Токсичный человек опасен: за счет своей изобретательности, хитрости он будет стараться делать все возможное, чтобы испытать удовольствие от страданий другого.

В результате общения с ядовитыми людьми «жертвы» испытывают сильный эмоциональный стресс, полностью исчерпывают свои энергетические ресурсы.

Ядовитый человек всегда ставит свои интересы превыше всего остального. Но не стоит путать это понятие с эгоизмом. Эгоист делает это неумышленно, а токсичный человек полностью осознает последствия от своих поступков.

В действиях последнего прослеживается стремление получить удовольствие от публичного унижения своего партнера, негативное влияние, злоба, манипулирование чувствами. Такая потребность становится нормой, возникает постоянно, а не в результате каких-то временных факторов.

Поведение токсичных людей обусловлено единственной целью: сосредоточить всю власть и влияние в своих руках.

Примечательно, что токсические отношения возможны из-за того, что некоторые люди склонны впадать в эмоциональную зависимость от других. У них, как правило, наблюдается недостаток любви к себе, отсутствие силы воли, прочной жизненной опоры. Через слабости зависимых людей, эмоциональный голод ими легко манипулировать. В своем партнере зависимый видит смысл жизни, любые действия осуществляются только ради предмета обожания, а не ради самого себя. Зависимый нередко берет на себя больше, чем может предложить, пытается держать ситуацию под контролем различными способами, боясь потерять дорогого человека. Но удел всегда один: жертва не находит опоры, поддержки, дорого расплачивается за свои слабости.

С точки зрения психологии токсичные отношения могут возникнуть абсолютно в любой ячейке общества:

  • Между любовниками или супругами.
  • Между коллегами или с начальством.
  • Между детьми и родителями.

Интересно, что не только слабые, неуверенные в себе люди попадают под влияние токсичного близкого. На устойчивую личность путем хитрых манипуляций всегда можно оказать давление.

Токсичные отношения

1. Манипуляция и ультиматумы

Подружка ставит условия, когда нужно выбирать из чего-либо? Она манипулирует тобой, используя слабые места и больные точки? Манипуляция лишает возможности делать так, как хочешь ты. Приходится все время поступаться со своими желаниями в пользу партнерши. Это токсичные взаимоотношения.

2. Требования оплаты за отношения

За хорошее поведение, доброту, нежность, любовь и секс приходиться платить. Но это не делается напрямую. Тебе дают понять, что ждут подарков и материальной помощи. «Купи то», «достань это», «у меня сломался телефон», «заплати за квартиру», «хочу машину». Это проституция во взаимоотношениях убивает все.

3. Угроза расставанием

Слишком часто пугают расставанием по любому поводу? Вы расставались уже десяток раз по инициативе девушки? Этот трюк используется для достижения определенного результата и укрощения тебя. Либо веди как тебе сказали, либо пока. Ты не песик, чтобы тебя приручали.

4. Частая смена настроения

Использование эмоциональных качелей – это отличительный признак токсичных отношений. Сегодня подружка очень добрая и ласковая, а на другой день не хочет разговаривать и обижается непонятно на что.

5. Назойливость в отношениях

Чрезмерная назойливость и ревность на грани помешательства. Где ты был, с кем проводил время и чем занимаешься каждую секунду. Когда тебя ругают за отклонение от намеченного жизненного маршрута — это вгоняет в депрессию. Тебе не дают глотка свободы в виде любимого хобби, встреч с друзьями и минут одиночества. Это признак токсичных отношений.

Читайте также:  Как пережить развод с любимым человеком: советы психолога

6. Ты не доверяешь ей

Тебя постоянно обманывают в мелочах и по-крупному. Она привыкла увиливать, врать и поступать как вздумается, а ее подружки те еще шлюхи. Между вами не наладилась эмоциональная связь. Вы со всем чужие, хоть и вместе.

7. Манипуляция сексом

Секс – это барометр любых отношений. Ты делаешь как хочет девушка или лишаешься интима. Это определенно удар ниже пояса. Девушка использует секс как пряник, которым дразнит и манипулирует. У нее болит голова, занята, устала или просто не хочет. Если девушка отказывает в сексе постоянно, но самое время подумать о том, нужно ли тебе холодное бревно в постели и фригидная подружка, раздвигающая ноги только по корыстным мотивам.

Как выйти из токсичных отношений? К сожалению, тут выход один – расставание. Нужно разрывать сразу, как понял это. Спасайся бегством, бро! Пока ты не потратил свои лучшие годы на ту, которая того не стоит. Где-то есть девчонка, которая тебя ждет и сделает счастливым.

Признаки токсичных отношений

Отсутствие поддержки Время, проведенное вместе, перестало быть позитивным или благоприятным для достижения ваших целей. Здоровые отношения основаны на обоюдном желании добиться успеха во всех сферах жизни. В токсичных отношениях любое достижение партнеров превращается в соревнование, конкуренция только растет. Независимо от того, что происходит, каждый — сам за себя. В них нет защиты и поддержки. Токсичное общение Большинство ваших разговоров друг с другом наполнено сарказмом, критикой или открытой враждебностью. Вы даже можете начать избегать общения друг с другом. Обидные шутки или издевательства быают забавными только в небольших количествах. Зависть Хотя время от времени испытывать зависть — это нормально. Зависть может стать проблемой, если вы не способны заставить себя мыслить позитивно или испытывать положительные эмоции в случае успехов вашего партнера. Контроль поведения Постоянные вопросы о том, где вы находитесь, или чрезмерное расстройство из-за того, что вы не сразу отвечаете на сообщения, — признаки контролирующего поведения, которое может способствовать токсичности в отношениях. В некоторых случаях эти попытки контроля над вами могут быть признаком жестокого обращения (подробнее об этом позже). Чувство обиды Токсичные отношения прежде всего характеризуются процессом, в котором вы или ваш партнер держитесь за обиды и позволяете им влиять на интимные отношения. Со временем разочарование или негодование только накапливаются и делают пропасть в отношениях намного больше. Неуважение к вам и вашим чувствам Хронические опоздания, «случайное» забывание событий и другое поведение, демонстрирующее неуважение к вашему времени, — это красный флаг. В том числе, если ваши проблемы и переживания обесценивают, демонстрируя вам свое неуважение. Негативное финансовое поведение Ваш партнер может принимать финансовые решения, в том числе покупать дорогие вещи или снимать крупные суммы денег, не посоветовавшись с вами. Постоянный стресс Периодическое напряжение может возникать в любых отношениях, но постоянное напряжение — это показатель того, что что-то не так. Постоянный стресс может сказаться на вашем физическом и эмоциональном здоровье. Игнорирование ваших потребностей По словам психологов, выполнение того, что хочет делать ваш партнер, даже если это противоречит вашим желаниям или уровню комфорта, — верный признак токсичности. Например, вы можете согласиться на отпуск, который не вы запланировали. Когда «нет» становится ругательным словом «Нет» — важное слово в любых отношениях. Не вычеркивайте его из своего словаря даже во имя любви — особенно во имя любви. Здоровые отношения требуют компромисса, но они также уважают потребности и желания обоих людей. Сообщать то, что вы хотите, так же важно для вас и ваших отношений, как и то, чего вы не хотите.

Признаки токсичных отношений

Любящий партнер будет уважать то, что вы не собираетесь соглашаться со всем, что он говорит или делает. Если вас принимают только тогда, когда вы говорите «да», вероятно, пора сказать «нет» отношениям.

Способы освобождения

Чтобы освободиться, стоит признать проблему, отстраниться от токсичного человека и заняться самооценкой. Поможет аутотренинг и работа со специалистом.

Разрыв отношений

Начать нужно с признания проблемы. Иначе ситуация станет неконтролируемой, а душевная боль – невыносимой. Следующий этап – воспитание самоуважения. В общении с «ядовитым» другом самоуважение постепенно исчезает. Пропадает мотивация, жертва не справляется с привычными задачами. Перестает считаться с собственными эмоциями и мыслями. Чтобы заново научиться слышать себя, стоит безоговорочно принимать все свои желания (в рамках морали).

Набравшись сил, нужно подумать, о чем стоит сказать другу. Чтобы меньше переживать, лучше записать мысли. Стоит представить реакцию друга. Лучше ни в чем не обвинять, ничего не выяснять. А просто сказать, что нет желания общаться дальше, потому что эта связь не радует. Иногда у жертвы нет сил произнести речь. Можно объясниться виртуально.

Читайте также:  Как заставить мужчину ревновать, не навредив отношениям?

Важно не откладывать беседу. Чем дольше жертва остается с абьюзером – тем труднее ей вырваться. Не стоит тратить годы на друга, с которым жизнь невыносима. Собственное спокойствие и счастье должны быть для пострадавшего на первом месте. Большинство жертв после разрыва находят настоящих друзей.

Нет негативным эмоциям

Нельзя ругать себя за сделанные ошибки. Следует безоговорочно уважать себя и отпустить прошлое. Нужно сконцентрироваться на собственных потребностях, признать свою ценность. Только это поможет устоять в трудный период и увидеть свои перспективы.

Зачастую сближение с абьюзером – результат давней психологической травмы. Важно детально проанализировать прошлое. Непроработанные проблемы будут тяготить, не дадут двигаться дальше. Давние травмы лучше прорабатывать с психологом.

Аутотренинг

Это техника саморегуляции при помощи самовнушений. Стандартные самовнушения не всегда действенны. Аутотренинг более эффективен, потому что включает три фазы: расслабление, самовнушение, выход.

Способы освобождения

Лучшая позиция для процедуры – лечь и расслабленно протянуть руки (мышцы не напряжены). Разрешается удобно сесть, расслабив руки и спину. Без полного физического расслабления не получится расслабиться морально.

На этапе расслабления проговаривают фразы-внушения. Используют такие словесные формулы:

  • «приятная расслабленность» (эти слова проговаривают в отношении каждой части тела: отдельно обеих рук, предплечий, плеч, лица, ног);
  • «приятная тяжесть» (человек не ощущает тяжесть тела, потому что привык к ней; а когда тело расслабляется – становится тяжелым; но это ощущение сочетается с чувством легкости; нужно думать о приятной тяжести рук, головы, ног, всего тела);
  • «приятное тепло» (в расслабленном теле улучшается кровоток, поэтому оно теплеет; нужно спокойно принять это состояние, подумав о тепле в каждой точке тела, как и в предыдущих пунктах; далее важно почувствовать контраст между теплом тела и прохладой вдыхаемого воздуха; можно насладиться тем, как прохладный воздух нагревается и выходит уже теплым).

Завершают процесс расслабления формулой: «Очертания тела исчезают, у него нет границ, оно одновременно нигде и везде, я оказался…» Человек попадает в любое приятное место и начинает свободно фантазировать. Он переходит во вторую фазу аутотренинга.

Для второй фазы подойдут любые заготовленные внушения (словесные, образные). Если их нет – исполнитель может просто заснуть (даже до утра). Если сеанс проходит днем – можно внушить себе проснуться спустя 15 минут. Исполнитель проснется через загаданное время, будет отдохнувшим и энергичным.

Третья фаза – выход. Отдохнувший и наполненный энергией человек возвращается из фантазии в комнату. Начинает ощущать свои шевелящиеся конечности, двигающиеся губы, все тело. Сразу захочется потянуться и открыть глаза с улыбкой.

В период освоения техники стоит проводить пятиминутные сеансы 5 раз в день. Спустя 2 недели получится регулярно достигать расслабления. Не стоит злиться, если сначала тело не будет слушаться. А спустя месяц исполнитель сможет успокаиваться перед сложными ситуациями: выступлением, экзаменом, важным разговором. Благодаря аутотренингу наладится сон. Человек научится полноценно отдыхать днем в течение 10 минут. Эффект более ощутимый, чем от других типов отдыха (сна, прослушивания музыки).

Человек, регулярно занимающийся аутотренингом, сможет быстро устранять психическое и телесное напряжение. Это важно для профилактики истощения, депрессии, психосоматических болезней (язва, псориаз, аллергия, заболевания сердца).

Важно вовремя разорвать токсичную связь. Если своих ресурсов не хватает для этого – стоит посетить психолога.

Как сохранить отношения на расстоянии?

В современном мире всё большую популярность обрели знакомства посредством сети Интернет, любовь на расстоянии. Бывают также ситуации временной разлуки — командировки, сезонная работа, учёба в другом городе.

Как сохранить отношения на расстоянии, советы психолога

  1. Общаться почаще, используя максимально современные возможности — телефонные переговоры, социальные сети, Вайбер, скайп. Оставаться постоянно на связи — обязательное условие для поддержания отношений на расстоянии.
  2. Совместная деятельность — старайтесь заниматься одновременно каким-то делом — ходить по магазинам, готовить кулинарные блюда, советоваться по выбору наряда, покупок. Стараемся обеспечить максимальное присутствие в жизни.
  3. Удивляйте — сюрпризы и подарки любят все, особенно ценно получать посылки из далёких краёв, чувствовать любовь на расстоянии.
  4. Не создавать поводы для ревности — не стоит рассказывать о коллегах, провожающих или постоянных вечеринках, а лайки в Интернете могут быть отслежены. Лучше минимально вызывать подозрение — оставаться честным и открытым.
  5. Стараться чаще видеться — для поддержания отношений нужны и встречи — находите возможность встретиться, приехать, увидеть, реальное общение ничто не заменит. Временно можно дружить виртуально, а для подготовки к совместной жизни нужны и встречи.

Отношения на расстоянии, как сохранить любовь — всё возможно при наличии желания, пара может поддерживать огонь любви независимо от расстояний, главное — стремление.

Анализируя советы психологов, людей старшего поколения и специалистов по семейным отношениям, приходим к выводу: любовь — не просто дар свыше, а большой труд. Как сохранить отношения с любимым человеком? Постоянно работать над ними, укреплять чувства, вкладывать душу, стремиться к компромиссам и пониманию в паре.

Желаем всем любви на долгие годы!