Как отказать и не мучиться: советы, как говорить нет

Считается, что человеку психологически намного комфортнее соглашаться, чем отвечать отказом. И действительно, многие испытывают большие трудности с тем, чтобы сказать «Нет», даже если объективно у них были все моральные и законные права отказаться. Мы предлагаем вам не игнорировать право на отрицательные ответы и даем несколько советов, как научиться отказывать и не переживать по этому поводу.

Как тактично отказать мужчине, «не сжигая за собой мосты»?

Добиться понимания гораздо проще, если вы разговариваете с человеком на понятном ему языке, точнее, ориентируетесь на понятную для него систему ценностей. Так, мужчине, заинтересованному в карьере, можно объяснить свой отказ занятостью на работе, а ценителю семейных ценностей понятнее будут аргументы в виде родственных дел. В таком случае не возникнет противного «осадка», и останется шанс для новых попыток.

Не обидит мужчину и косвенный отказ, преподнесённый через историю или анекдот, расставляющий все точки над «І» в позитивной форме, преисполненной юмора и весёлого настроения. Если же данный человек вызывает искреннее уважение и сделал для вас немало хорошего — стоит воспользоваться формой комплимента, когда партнёру рассказывают, какой он прекрасный, внимательный и т.д., но отношения с ним возможны только в братском или дружеском плане.

Как тактично отказать мужчине, «не сжигая за собой мосты»?

Нередко женщина и сама не знает, как ей лучше поступить. При таком раскладе стоит намекнуть, что вам нужно подумать, или перевести ситуацию в шутку (но непременно в дружелюбном тоне). Весёлые и забавные речи помогут парню расслабиться и настроиться на миролюбивую ноту, что поможет отсрочить решение, тщательно взвесить все аргументы и собственные чувства.

Почему важно уметь говорить нет

Чувство вины и неловкости, злость на себя и того, кто к вам обратился, потерянные время, деньги и т.д., выполнение чужой работы, решение чужих проблем и т.д. – вот лишь часть тех последствий, с которыми сталкиваются те, кто не умеет правильно отказывать. Плюс к тому сорванные планы, проблемы с друзьями или членами семьи, которые «промениваются» на выполнение очередной просьбы, постоянный стресс, нехватка времени и другие «радости жизни», вплоть до серьезных психологических проблем. И все из-за сложностей с тем, чтобы сказать нет.

Сюда же добавим тот факт, что многие манипуляторы отлично знают (на сознательном или подсознательном уровне), кто из их окружения не может отказать, и начинают активно этим пользоваться. Именно таким образом некоторые начинают работать за двоих, регулярно сидеть с чужими детьми или берут на себя на постоянной основе решение чужих проблем. Но даже если вам посчастливилось и в вашем окружении манипуляторов нет (или же они не смогли приспособить вас для решения своих целей), умение отказать в просьбе или чем-либо подобном вам наверняка пригодится.

Конечно, мы не предлагаем говорить нет вообще каждому (особенно до того, как был озвучен вопрос). Мы лишь хотим помочь вам научиться отказывать и не чувствовать себя при этом плохо. Поэтому в данной статье мы не предлагаем вам универсальные «отмазы» на все случаи жизни: в центре нашего внимание не отговорки, а сам процесс того, как лучше отказывать, чтобы никого не обидеть и самому не испытывать внутренних терзаний.

Ликбез

Нездоровые отношения в психологии называют созависимостью. В иллюстрированном словаре Кондакова под этим понятием подразумевают ненормально, аффективно окрашенную зависимость одного человека от другого. Если чья-то жизнь становится «центром Вселенной», от нее зависит ваше настроение и самочувствие – это первый маркер. Второй признак созависимости – постоянное чувство вины. Третий – постоянное желание спасать партнера.

Причина созависимости – низкая самооценка, отсутствие концентрации на собственном «Я» и представления о безусловной любви.

В социальной психологии есть понятие – «Треугольник Карпмана». Согласно этой теории, созависимые люди могут выполнять несколько ролей: спасителя, преследователя и жертвы. При этом периодически они могут их менять в зависимости от ситуации.

Подобную модель отношений известный психолог Михаил Лабковский называет невротической. Он дает этому понятию простое и понятное разъяснение. Если от общения с партнером вы не получаете удовольствия и радости, речь идет именно о больных отношениях.

Психолог уверен: корень проблемы нужно искать в раннем детстве. Если, например, ребенок вырос в семье, где разговор на повышенных тонах и рукоприкладство – абсолютная норма, у него формируется понятие: любовь невозможна без боли и страданий. Когда малыш вырастает, он на подсознательном уровне будет искать партнера, который сможет ему это обеспечить.

Читайте также:  Как быть идеальной девушкой в отношениях со своим парнем?

Лабковский убежден: невротические отношения не дают человеку получать удовольствие от жизни! И это настоящая трагедия.

Эксперт BeautyHack психолог Настя Бутенко разделяет эту точку зрения, считая, что созависимость – прямой путь к потере собственного «Я»: «Я приготовлю ужин, он будет рад. Надену красивое белье, чтобы его порадовать. Уберу квартиру, даже если сил на это нет».

Проблема в том, что мужчина, вступающий в такие отношения, как правило, – выходец из такой же семьи, где была нездоровая психологическая атмосфера. И тут начинается самое интересное. Мужчина и женщина начинают меняться ролями. То она его спасает. То он жертва, а она преследователь. Им обоим в таких отношениях невыносимо тяжело. Но и отказаться от них они не могут. Пара по кругу мучает друг друга, выступая в разных ролях.

Что делать? Как отказать мужчине и при этом не обидеть его? Вот что советуют психологи.

1. Объясните свою позицию. Не стоит банально врать или использовать двусмысленные фразы образца "не сейчас" или "голова болит". Все тайное, как известно, всегда становится явным. Лучше сказать правду, чем солгать, правду мужчина поймет, даже неприятную ему, а вот лжи не потерпит, уйдет. А двусмысленные фразы воспринимаются мужчинами буквально: то есть сейчас — нет, но завтра — да. Ваш партнер будет думать, что в принципе, вы не против секса, просто хотите немного его подразнить или «набить себе цену».

И завтра пристанет с этим же вопросом, ведь голова-то уже не болит… И если вы, в конце концов, открыто заявите ему о своей неготовности к сексуальному контакту, не узнав его лучше, он просто будет чувствовать себя полным дураком. Поэтому не следует давать мужчине напрасных надежд, унижать его самолюбие и создавать себе дополнительные проблемы. При первом же предложении открыто и в популярной форме (однако, тактично!) объясните ему свою позицию, хотите вы секса или нет, а если да, то когда, при каких обстоятельствах, условиях, а в дальнейшем ведите себя соответственно ей — то есть не провоцируйте мужчину своим слишком кокетливым поведением.

2. Хвалите мужчину. Если мужчина вам нравится, отказ желательно сопроводить похвалой. Или даже лестью. Что он красивый, сильный, не такой как все… Только говорите правду, не называйте красавчиком того, кто таковым явно не является. Если вы сможете убедить его в том, что действительно цените его внимание, он будет понимать, что интимные отношения станут возможны позже, когда вы узнаете его лучше. Тем более желательно прямо ему об этом сказать: ты мне нравишься, но я не могу сразу ложиться в постель, поэтому прошу дать мне время привыкнуть к тебе. Это элемент воспитанности, который стал редким и поэтому очень нравится мужчинам. Пусть он чувствует, что это — ваша принципиальная позиция в отношении всех мужчин, а не его одного.

3. Вопрос длительных отношений Вопрос, который нужно обдумать — насколько длительные отношения с этим партнером в ваших перспективах, как далеко вы хотите пойти. Важно, чтобы мысли мужчины и женщины совпадали. Можете сказать ему, что не торопитесь с сексом, потому что рассчитываете на длительные отношения, где этого секса будет море. Несерьезного кавалера, возможно, такая позиция не устроит и он порвет отношения, но от этой «потери» вы только выиграете. А вот серьезный ухажер может вдохновиться предложенной вами моделью поведения и начнет искать способ добиться вашего доверия. Если это так, подскажите, что нужно делать, каких "доказательств любви" вы хотите получить.

4. Заботьтесь о его чувствах. Помните, что если любят вас, то и вы должны демонстрировать такие же чувства. Касания, улыбки, внимание. Чтобы он знал, что нравится вам. Если этого нет, мужчина быстро остынет и переключит свое внимание на другую, которая относится к нему более доброжелательно. Объясните, что его мнение для вас много значит и именно поэтому вы не хотите ронять себя в его глазах, выступая в образе слишком доступной женщины, а время, проведенное с ним, бежит очень приятно и быстро.

5. Если это ваш друг. Пожалуй, это самый сложный случай. Мужчина, которого вы считали своим хорошим другом, вдруг предложил вам добавить к дружбе секс. Здесь принципиальный вопрос — дорожите вы этой дружбой или нет. Если дорожите — скажите, как нужна вам его дружба, как она помогает вам в жизни. Что о таком мужчине как друге и любовнике наверняка мечтают многие женщины. Но увы — ваш сексуальный идеал другой. То есть он должен понять, что как друг он великолепен, но сексуально вас привлекают мужчины другого типа. А так как дружба для мужчины — понятие святое, он все поймет и останется рядом.

Читайте также:  Как вернуть мужчину после расставания: советы психолога

Для Женский журнал Ольга Королева © Все права защищены

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога…

Как сохранить дружеские отношения и продолжить общение

Отказ всегда сопровождается неприятными переживаниями и негативными последствиями.

Предотвратить их под силу каждой женщине, выбрав верную стратегию поведения.

Эффективные советы от психоаналитиков помогут сохранить дружбу и продолжить общение правильно:

  1. Поддержка. Близкий друг, получивший отказ, наверняка пребывает в депрессивном состоянии. Несмотря на это необходимо постоянно подбадривать мужчину. Если специально искать встречи, пытаясь утешить друга, он подумает, что девушка имеет к нему чувства. Достаточно принимать общение молодого человека, и продолжать поддерживать дружеские связи.
  2. Общие знакомые. Большинство случаев говорит о том, что после отказа у парня и девушки все равно остаются общие знакомые, друзья. Встречайтесь в общих компаниях, веселитесь, общайтесь. Тогда не стоит переступать грань и вести себя так, словно отказ был не искренним.
  3. Соблюдайте дистанцию. С момента, когда девушка красиво отказала молодому человеку, стоит обратить внимание на поведение. Оповестите мужчину, что отныне общение приобретет дружеский характер.
  4. Абстрагируйтесь. Двигайтесь дальше, ведь впереди еще много новых знакомств.
  5. Тактичность. Только адекватное общение поможет сохранить дружеские связи с мужчиной. Самоанализ и копание в себе здесь лишние – примите все как есть и продвигайтесь дальше.
  6. Отсутствие флирта. Откажитесь от проявления флирта в сторону молодого человека, а если замечаете, что он сам желает пофлиртовать – отстранитесь.
  7. Отсутствие личной информации. Отныне не стоит посвящать мужчину в личные переживания и невзгоды. Это даст ему излишнюю надежду.

Чтобы обиделся молодой человек, достаточно полностью прекратить с ним общение. Подход сулит неприятности, но если он является единственным выходом – используйте его.

Как сохранить дружеские отношения и продолжить общение

Важно! Отказать женатому мужчине, при этом сохранить дружбу – достаточно сложно. В подобных ситуациях психологи рекомендуют полностью прекратить связи.

Придерживаясь предложенных советов, не бойтесь отказывать мужчинам, пришедшимся не по душе. Ведите тактичную и деликатную стратегию – тогда можно забыть о душевных переживаниях.

Полезное видео

Как улучшить отношения

Начните с устранения лишней эмоциональной нагрузки. Накапливая негатив, концентрируя на этом внимание, мы перекрываем доступ позитивным событиям. Вырвитесь из замкнутого круга. Муж пришел в плохом настроении и оно передалось вам?

Не поддавайтесь, поступите неожиданно: пожалейте его, если он устал, накормите с душой приготовленным ужином, сделайте релакационный массаж ног, напоите ароматным чаем с расслабляющими добавками – вариантов масса, выбирайте подходящий. Научитесь получать от этого удовольствие. Поверьте, ваш супруг не останется в долгу и захочет делать приятное и вам.

Трудно переступить через порог обид? Включите веселую музыку, пока готовите обед или комнату для романтики, поешьте шоколад или цитрус, что тоже способствует смене настроения в сторону позитива.

Что нужно делать

Как улучшить отношения

Если вы сами забыли о себе, то почему требуете, чтобы муж продолжал восхищаться вами, как и раньше? Лучшее время, когда вы можете позаботиться о себе – сейчас. Вам – польза, ему – удовольствие. Снимите застиранный халат, уберите подальше потертые спортивные штаны и майку с прикольной надписью, распустите пучок на голове и почувствуйте себя роскошной женщиной.

Прекрасная фея способна вдохновить мужчину на более существенные подвиги, нежели недовольно фырчащая, уставшая лошадка. Это полезно еще и потому, что вы переместите фокус внимания с семейных проблем на нечто прекрасное.

Кстати, о вдохновении. Воодушевлять мужчину – прямая обязанность женщины. Это один из верных способов дать ему возможность почувствовать себя мужчиной, и увидеть в вас хрупкую женщину. Ведь сильным мужчину делает только слабая женщина рядом. Это заложено в нас природой, когда баланс нарушается, отношения начинает раскачивать из стороны в сторону.

Помогать супругу грести – не значит самой браться за весла. Не отщипывайте кусочки от его уверенности в себе, колкой критикой. Вы только должны придавать ему силы, демонстрируя свою непоколебимую уверенность: то, что и каким образом он делает – это лучшее, что можно было придумать в данной ситуации.

Предлагаю посмотреть видео в тему:

Что не нужно делать

Сколько поговорок существует о созидательной и разрушительной силе слова. И не зря. Вот, например, постоянное повторение фраз, вроде: «я же говорила», способны в итоге разрушить брак. Чего еще не нужно делать, если вы хотите улучшить отношения:

Как улучшить отношения
  • Напоминать о косяках.
  • Просить совета у одиноких подруг.
  • Жаловаться и винить его в том, о чем знали еще до замужества (много тратит, не проявляет фантазии в постели, не имеет чувства юмора и т.д.)
  • Забывать о романтике, особенно если есть дети.
  • Сравнивать с мужем Катюхи, который как всегда молодец: и шопинг любимой устроил, и с детьми посидел, и ожерельем новым порадовал.
Читайте также:  Что женщинам нравится в мужчинах: 5 качеств

Кроме того, охлаждению способствуют рассказы о ежедневных проказах детей. Речь идет не о серьезных вещах, на которые должны обращать внимание оба родителя. Но когда он уставший приходит с работы, не стоит добивать тем, что Димка опять разбил тарелку, а Маша снова вытащила помаду и разрисовала стену. Если нужно излить душу – звоните подруге, у которой тоже есть дети. Она лучше поймет, а может, еще и даст дельный совет.

И еще: никогда, слышите, никогда не произносите фразу «Ты меня совсем не любишь». Замените ее на более нейтральные слова беззащитной женщины: «Любимый, я чувствую себя сейчас одинокой. Я знаю, что ты очень занят на работе, но мне так не хватает твоего внимания, твоих прикосновений, наших прогулок в нашем парке и откровенных разговоров».

Как же действовать мужчинам, чтобы сохранить отношения с женой, какие основные правила?

  1. Поддерживать уровень любви — удивлять, радовать, стараться разнообразить жизнь. Однообразие всех угнетает, особенно спустя годы совместной жизни.
  2. Говорить о любви, находить место для романтики.
  3. Регулярно находить время для совместного общения, прогулок, романтики, интим тоже нужен обоим — 2-3 раза в неделю это стандарт, чтобы не было желания искать внимательного и любящего партнёра за пределами семьи.
  4. Учиться слушать, понимать — у женщин часто бывает потребность выговориться, задача мужчины — просто слушать и сочувствовать или поддерживать, даже советы не всегда нужны, больше — понимание. Немного внимания в данном вопросе сделает мужа лучшим на свете.
  5. Помогать по дому, особенно после рождения ребёнка — женщина в современном мире играет много ролей, несёт ответственность наравне с супругом за финансовое обеспечение, домашние дела, воспитание детей. А ведь женщины тоже устают, им нужна поддержка и помощь.

В патриархальном браке жена не работала, а занималась лишь домашним хозяйством, сейчас жизнь стала сложнее и динамичнее, относитесь с пониманием, стремитесь принять посильное участие в домашних заботах.

Как сохранить отношения с любимым человеком? Для поддержания хороших отношений с супругой нужны забота, любовь, ласка, внимание, помощь. Любая женщина будет счастливой и самой лучшей женой, чувствуя, что желанная и любимая.

Период рождения ребёнка — наиболее счастливый и сложный для семейной пары. Мы ждём появления маленького чуда в жизни, верим, что скрасит её, наполнит яркими красками, превратит будни в сказку. Однако в книгах и журналах всё выглядит красивее, чем в жизни.

Рождение детей — это проверка отношений на прочность

Многие и не представляют, какая нагрузка предстоит — моральная, физическая. Далеко не все пары выдерживают подобное испытание. Как сохранить отношения после рождения ребенка?

  • Распределять обязанности между супругами;
  • ночное дежурство по очереди — маме тоже нужен отдых, или папа может гулять днём, позволяя маме отоспаться;
  • разгрузить женщину в плане бытовых забот, позволить ей сохранить силы;
  • стараться пораньше приходить с работы, помогая в домашних делах, посвящать выходные семье;
  • отдохнувшая жена — хорошая любовница, уставшая — сонная и невнимательная.

Как сохранить отношения с любимым человеком после появления ребёнка в семье? Главное правило — совместная ответственность за ребёнка, декрет — не отдых, а огромный труд, который женщина выполняет ежедневно с младенцем на руках. Помогайте, берегите, проявляйте понимание, любовь.

Бывают ситуации — супруги расходятся на время для осознания жизни, чувств, невозможности совместно растить ребёнка. При недостатке внимания со стороны супруга жена склонна растить ребёнка с родителями, готовыми всегда прийти на помощь.

Возникает вопрос: «Как сохранить брак, как восстановить отношения?»

  1. Осознать необходимость восстановления отношений, найти возможность донести информацию стремления любимому человеку, партнёру.
  2. Способ восстановления отношений зависит от причины разрыва, стоит понять, в чём корень бед, что мешало совместной жизни? Спокойно проанализировать жизненную ситуацию без эмоций, используя логику.
  3. Найти противоядие:
  • недостаток внимания — стать самым любящим, заботливым, романтичным;
  • измена — стараться распалить страсть, экспериментировать, обучаться;
  • дети — больше внимания уделять домашним делам, помогать супруге;
  • недопонимание — больше общаться, изучать психологию партнёра;
  • советы родственников — взять ответственность за личную жизнь, самостоятельно принимать решения, найти отдельное жильё.

Восстановить отношения возможно, даже через несколько лет, главное — совместное желание. Распространённая ситуация — муж уходит к молодой любовнице и возвращается через пару лет, как быть, можно ли восстановить отношения?