Как разлюбить человека, который тебя не любит: психологические техники

Учитывать мнения других людей, чтобы строить с ними комфортные отношения — нормально. Зависеть от оценок окружающих — нет. Почему появляется зависимость от чужих суждений? Как от неё избавиться и не попасть в другую крайность — социопатию? Вопросы сложные, поэтому ответы на них тоже непростые. В этой статье я подробно объясню, почему мнение других становится важнее собственного, и расскажу, как освободиться от этой зависимости.

Сознательно отказаться от романтических отношений необходимо:

Когда в твоей жизни полный бардак

Когда ты запутался в собственной жизни, потерял ориентиры и чувствуешь, что идешь ко дну. Когда уже сомневаешься в том, кто ты есть на самом деле и достойный ли ты человек. Когда ты разочаровался в своем деле, своих решениях и в себе самом. Когда слово гармония – это антоним к твоему имени, пожалуйста, не заводи новых романтических отношений.

Ты заставишь страдать не только себя, но и человека, который с тобой свяжется. Твои тараканы в голове сожрут вас обоих заживо. Дисгармония заразна, не становись её переносчиком. Разобраться в себе и наладить свою жизнь ты должен в одиночку, а пока ты просто не готов к нормальным отношениям.

Когда надеешься на то, что в твоей жизни появится человек, который всё исправит

Когда в жизни всё идет наперекосяк, порой нам кажется, что именно новые романтические отношения помогут нам всё наладить. Кажется, что любимый человек сможет поднять нашу самооценку с помощью комплиментов и неподдельного восхищения, разглядеть в нас доселе неведанный талант, вернуть вкус к жизни, помочь справиться с ленью и мотивировать нас на подвиги. Но желать всего этого – все равно, что ждать фею-волшебницу перед балом.

Если твоя самооценка зависит от кого-то другого, то у тебя с ней проблемы. Твои скрытые таланты полностью в твоей власти. Вкус к жизни – это тоже полностью твоя сфера ответственности, потому что это именно твоя жизнь. Это кстати, должно быть и главной мотивирующей силой для тебя. Никто, кроме тебя, не наладит твою жизнь, никому, кроме тебя, это по сути не нужно.

Когда не избавился от груза прошлых отношений

Когда тебе сделали больно, растоптали, уничтожили тебя как личность и плюнули в душу. Когда ты зализываешь раны, но они все еще кровоточат, когда все твои мысли заняты прошлым, когда твоё сердце напоминает кусок разодранной мешковины, а ты сам выглядишь как побитое животное, пожалуйста, не давай себя подобрать новому человеку.

Это только кажется хорошей идеей, позволить кому-то позаботиться о тебе и помочь справиться с пережитым, но так боли будет только больше. Ты пока не способен впустить кого-то в своё сердце, поэтому человек рядом будет страдать. Ты будешь склонен обвинять нового партнёра в грехах бывшего. Пока ты самостоятельно не справишься со своим прошлым, все твои новые романы обречены.

Переходя из отношений в отношения, мы вновь и вновь занимаемся поиском точек соприкосновения и общего языка с партнером, так или иначе подстраиваем свою жизнь под него, решаем конфликты и думаем о благополучии любимого. Во всем этом очень легко потерять своё «я». Если же «я» уже было потеряно, то в новых отношениях его точно не найти. Нам всем иногда полезно побыть наедине с собой, чтобы не забывать о том, кто мы есть на самом деле.

Как перестать думать о человеке? Переключиться.

Это еще один способ, который поможет вам избавиться от мыслей об определенном вам человеке, он достаточно прост, однако требует определенной концентрации и большой внутренней силы. Итак, вам необходимо начать думать о каком – либо другом человеке, и не просто думать, а начать интересоваться его делами и заботиться о нем, чтобы эффект был сильнее.

Конечно, некоторым такой способ может показаться немного несправедливым, так как надо использовать одного человека, чтобы забыть другого, но так устроена наша жизнь: кто-то использует нас, кого – то используем мы, как бы грубо и плохо это не звучало. Если вы решились на этот способ, выберите себе новый «предмет обожания». Кстати, лучше всего, если это будет член вашей семьи, тогда ваша забота будет настоящей и искренней.

Читайте также:  5 важных советов психолога как поцеловать девушку в первый раз

Если же вы одна в большом городе, пора открывать записную книжку с именами старых ухажеров, которую вы, между прочим, забросили в дальний ящик, как только встретили его, казалось бы, единственного и неповторимого. И, следовательно, приступать к решительным действиям, которые могут начаться с самого обыкновенно разговора: «Привет, как дела? Давно не виделись…».

Итак, перестать думать о человеке достаточно тяжело, однако, вполне возможно. Главное – правильная расстановка приоритетов и полное осознание того, что же вам действительно нужно от того или иного человека. Настройтесь на позитив, улыбнитесь восходящему солнышку, подумайте о том, как прекрасно жить на свете, какая же все – таки вы счастливая, и все негативные мысли, включая и мысли об определенном человеке, исчезнут из вашего сознания, если вы действительно этого хотите.

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Олеся ЕлисееваПолучи КОНСУЛЬТАЦИЮ по своей ситуации от автора вопрос на [email protected] Олеся Елисеева недавно публиковал (посмотреть все)

  • Теломеры и теломераза
  • Sound healing
  • Квантовый переход 2020

Рекомендации психологов, какого поведения придерживаться, чтобы жить дальше

  1. Отвлекаться: пока в памяти остаются события, вызывающие эмоции, принять рациональное решение не получится. Необходимо дать себе успокоиться, какое-то время посвятить другим задачам. Чтобы получить желаемый результат, не нужно думать о плохом.
  2. После того, как эмоциональное спокойствие будет достигнуто, можно вновь приняться за рассмотрение ситуации, которая беспокоит. Абстрагирование от произошедшего будет полезно для рассмотрения всех деталей непредвзято, со стороны.
  3. Необходимо выяснить, в чём была первопричина случившегося, почему из-за неё человек поддался таким сильным эмоциям. Часто люди испытывают эмоции, не помня о том, из-за чего они возникли.
  4. Выявить основу проблемной ситуации, а не заострять внимание на чувствах и действиях.
  5. Представить себя на месте людей, имеющих отношение к произошедшему. Это поможет разобраться с мотивами их поступков и изменить к ним отношение.
  6. Настроиться на прощение тех, кто обидел. Это следует сделать, чтобы сохранить собственное спокойствие и продолжать счастливую жизнь. Мысленно поговорить с обидчиком, выразить сожаление о случившемся. Такой приём поможет искоренить негативные эмоции в будущем.
  7. Дать окружающим возможность и право на собственное мнение, решения, поступки.
  8. Осознать, что прощение не обязывает вас поддерживать дальнейшие отношения с обидчиком. Для него самого важно понять и смириться с последствиями совершённого им.

Для избавления от негативных эмоций можно воспользоваться методом письма. Он заключается в том, что своими мыслями и переживаниями человек делится с листом бумаги, при этом не нужно тщательно подбирать слова и фразы. Подобное письмо не требует отправления адресату. Готовое письмо сжигают или прячут подальше. Данный способ способствует лучшему пониманию самого себя и ситуации, при этом без вреда для обидчика.

Как человеку сохранить личное пространство в отношениях, на работе и в быту?

Как зависимость от мнения других разрушает жизнь

В какой-то степени мы все зависим от чьего-то мнения. Например, мне не все равно, что думают обо мне мои близкие. Я стараюсь быть хорошей женой, матерью, дочерью, руководителем. Получается у меня это или нет, я могу понять только по обратной связи от тех людей, для которых я стараюсь. Для этого я смотрю, как они реагируют на меня, спрашиваю, что они думают. И я учитываю их мнения, чтобы меняться, становиться лучше.

Другое дело, когда зависимость от мнения других разрушает психику и жизнь. Причем самыми разными способами. Три истории-примера из моей практики.

  1. Оксана, 37 лет. 15 лет в браке с мужчиной, которого не любит. Вышла замуж по совету мамы. Муж — красивый, состоятельный, добрый, заботливый, прекрасно к ней относится. Подруги Оксане завидуют, говорят, что о таком муже можно только мечтать, что ей выпал «джек-пот». Оксана же понимает, что не счастлива с ним. Мало того, что она не испытывает к мужу ничего, кроме неприязни, так еще и мучается от чувства вины из-за этого. Много лет мечтает развестись, но боится, что близкие и друзья посчитают её ненормальной — «Нормальные женщины от таких мужей ведь не уходят».
  2. Вероника, 25 лет. Девушка с потрясающими аналитическими способностями. Еще на 2 курсе университета устроилась помощником главного аналитика в крупную компанию. На этой должности работает до сих пор. За 7 лет у Вероники поменялось 5 руководителей. Причем никто из них не увольнялся. Все получали повышение, благодаря отличной работе Вероники. В офисе девушку за глаза называют «карьерным лифтером». Вероника знает, что уже давно могла бы работать главным аналитиком, но боится, что после повышения коллеги посчитают её высокомерной и станут хуже относиться: «Отношение коллектива для меня важнее карьерных достижений, я боюсь, что от меня отвернутся».
  3. Елена, 42 года. Зависима от одобрения окружающих. Работает сверхурочно, чтобы быть «хорошим сотрудником», по выходным нянчит соседских детей, чтобы быть «хорошей соседкой». Никогда не спорит, не отстаивает свои права — боится, что её посчитают скандалисткой. В итоге: в 42 года у Елены нет семьи, нет отношений, нет времени на личную жизнь, но есть масса хронических заболеваний и затяжные депрессии.
Читайте также:  Виртуальная любовь: как выстраивать отношения на расстоянии

«Что обо мне подумают люди?» — эта мысль — раковая опухоль человеческой психики. Она разъедает её изнутри. В своей практике я встречала десятки женщин, которые отказывались от прекрасных возможностей создать семью, построить карьеру, бизнес, добиться успеха из-за страха перед осуждение окружающих. И, знаете, в своей жизни я не встретила еще ни одного успешного человека, который был бы зависим от мнения других людей.

Как перестать думать о чужих проблемах и начать жить

Какую задачу важно поставить, если вы приняли решение изменить ситуацию? Выявить истинные мотивы такого поведения и нивелировать их воздействие. Это снимет чувство страха перед решением собственных проблем. Разумеется, деятельность Матери Терезы тоже сведется к минимуму. Будьте готовы к негодованию и возмущению со стороны окружающих, ведь, вы перестанете быть для них удобным, как прежде. Со временем число желающих сесть на шею сократится, и вы почувствуете небывалое облегчение.

Научитесь отстраняться

Речь идет отнюдь не о хладнокровном отчуждении и враждебности. Рвать отношения с подопечными вовсе не обязательно. Отойдите в сторону и прекратите болезненную вовлеченность в проблемы человека, за которые ответственен только он. Вас не расстреляют, если вы откажете одолжить деньги, посидеть с чужим ребенком или вскапывать огород родственницы в неудобное для вас время. Разрываясь между чужими проблемами, помните, люди своими действиями создали их сами. Они дали себе свободу пустить ситуацию на самотек. Так, дайте себе свободу не иметь отношения к этой ситуации.

Выявите свои истинные эмоции и чувства

Беззаветно помогая другим, вы отчаянно зарываете и игнорируете собственные потребности. Это блокирует энергию, подавляет, мешает взять жизнь в собственные руки. В процессе самоанализа, позволяйте себе пережить всю гамму эмоций, одолевающих вас. Особенно негативные. Без оценки и цензуры признайте: вы злитесь, не хотите общаться с человеком, испытываете угнетение, недовольство и имеете на это полное право. Что дает самоанализ? Он смещает фокус сосредоточенности с чужих проблем на собственные переживания. Это первый шаг на пути принятия себя. Иными словами, в вашей Солнечной системе вы перестаете быть маленьким спутником, нарезающим круги вокруг чужой планеты. Вы сами станете Солнцем.

Наметьте собственные цели

После того, как вы научитесь обращать внимание на свои потребности и чувства, освободите место для новой энергии, непременно захотите поменять жизнь к лучшему. Именно на этом этапе появится заветная цель. Она заставляет самосовершенствоваться, тянуться к позитивным созидательным людям, узнавать новую интересную информацию.

Как найти свою цель? Для этого нужны ориентиры:

  • Не стоит ограничивать себя в мечтах. Цель не обязательно должна быть престижной или одобренной окружением. Она должна быть вашей.
  • Цель должна быть оформлена. Поэтому зафиксируйте ее на бумаге или создайте карту желаний.
  • Идите к цели с уверенностью и получайте удовольствие от каждого шага навстречу ей.
  • Отмечайте новые победы независимо от их масштаба.
  • Запаситесь терпением. Реальность обязательно преобразиться, но для этого ей нужно время.

Постепенно ракурс вашего внимание сместится на все 180°. И вместо того, чтобы утопать в чужих бедах, вы откроете для себя новые удивительные ощущения: вдохновение, оптимизм, жизнерадостность, желание творить. А, сделав счастливым себя, гораздо проще сделать счастливыми и других!

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

По большому счету, ну что ты такого знаешь об этом человеке? То, что он симпатичный, интересный собеседник и с хорошими манерами? Да, это привлекает, впрочем как всех женщин, не считая тебя.

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Но у каждого человека есть свои темные стороны. Вот узнать бы тебе о них, чтобы симпатия превратилась в неприязнь. Даже какие-то мелочи:

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Он когда-то смог ударить женщину. Да, может быть это была ошибка молодости, но всё равно в нем дремлет монстр.

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Он отбил девушку у лучшего друга. Совершенно ненадежный человек, который совершил подлость и предательство.

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Он задолжал коллеге и до сих пор не отдает долг — говорит, что сложно с финансами. А сам недавно ездил в отпуск заграницу. Врет же!

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

А если для тебя он вообще идеален, то можно его достоинства превратить в недостатки:

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Излишне красивый — значит тот еще задавала и ловелас.

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

На хорошем счету у начальника — прислуживается и лебезит перед ним.

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Идеальная фигура — нарцисс и эгоист. Кстати, вот статья про эгоистов.

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Очень умный — фу, зануда и книжный червь, с таким потом бывает скучно.

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Строгий и целеустремленный — тот еще деспот и тиран.

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Причем эти мысли не беспочвенны. Если поглубже капнуть биографию человека, в целом оно так и бывает. Почему женщины с радостью выходят замуж за самого святого парня на земле, а разводятся с ужасным демоном? Вот-вот, потому что не знали все его темные стороны. Так что не нарвись, пока не поздно, думая о нем только хорошее.

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Основные ошибки при «исцелении»

Как перестать любить человека? На пути к исцелению от несчастной любви зачастую делают ошибки, которые еще больше усугубляют ситуацию. Постарайтесь избежать их:

  • Ни в коем случае нельзя упиваться отчаянием. В своей грусти не переходите рамок разумного. Вы не помните когда принимали ванну? Или уже неделю безвылазно сидите дома и смотрите грустные фильмы? Значит это как раз про вас. Конечно, в грусти после расставания нет ничего противоестественного, однако вам снова следует сосредоточиться на себе и своей жизни, пора начинать двигаться вперед.
  • Не замыкайтесь в себе. Боль, которой вы поделились, чувство, которые нашли выход, становятся не такими яркими. По возможности обратитесь к квалифицированному психологу.
  • Не звоните в «последний» раз, особенно после того как выпили. Ни к чему хорошему это не приведет.
  • Не пытайтесь насильно перестать думать о человеке, которого любишь. Отвлекайтесь, найдя действительно интересное занятие.
  • Не саботируйте процесс исцеления. Исключите из своего лексикона даже мысленного фразу «я не смогу без него/нее жить», «я никогда не перестану любить его/ее», «я никогда не найду никого лучше».

Как разлюбить человека? Прежде всего, помните, что чувства, которые вы сейчас испытываете временные, жизнь наладиться и будет идти дальше. Не впадайте в крайности и берегите себя.

Как перестать думать о бывшем?

В жизни большинства девушек был случай, когда парень, к которому испытывалась огромная любовь, заканчивал отношения из-за отсутствия чувств. Человека, который бросил, сложно забыть сразу же. Порой страдания могут растянуться на целые месяцы и годы, мешая девушке жить счастливо и строить новые отношения. В психологии есть некоторые методы, позволяющие заставить себя забыть о бывшем любимом:

  1. 1. Если расставание произошло совсем недавно, необходимо дать себе возможность избавиться от накопившегося негатива. Девушка может дать себе ограниченный срок, на протяжении которого она может постоянно вспоминать о былой любви, плакать и жаловаться на любимого, которому она уже безразлична подругам. Чувства полезно выплескивать и на бумагу, а потом сжигать такие послания. Но как только отведенный на страдания срок закончится, необходимо взять под контроль эмоции.
  2. 2. Мысли о бывшем любимом подкрепляются постоянным выслеживанием этого человека в социальных сетях или с помощью знакомых. От такой привычки необходимо отказаться раз и навсегда, ведь банальное любопытство со стороны девушки и попытки контролировать ход событий в жизни человека, которого любит, никогда не поможет расстаться с навязчивыми мыслями. Чем меньше будет информации о бывшем любимом, тем лучше. Если человек находится в списке друзей в социальных сетях, то его удаляют или же блокируют любые уведомления о его обновлениях.
  3. 3. Человека посещают мрачные мысли, когда у него много свободного времени. Активная работа, хобби, общение с друзьями – все это поможет избавиться от привычки постоянно думать о любимом, которому больше не нужна. Также можно тщательно проанализировать недостатки бывшего, которые раздражали. Это позволит трезво оценить ситуацию и увидеть в ней положительные для себя моменты.
  4. 4. Заменить привычное общение с парнем помогут знакомства с другими молодыми людьми, причем поиски новых друзей могут происходить и в интернете. Ни к чему не обязывающие переписки помогут девушке открыть глаза на то, что в мире существуют и другие привлекательные парни, с которыми есть общие интересы и увлечения.
  5. 5. Если знакомый молодой человек приглашает на свидание, такое приглашение рекомендуется принять, даже если девушка все еще чувствует любовь к бывшему избраннику. Встреча со знакомым позволит интересно провести время и отвлечься от проблемы.
  6. 6. Любые напоминания о любимом мужчине (письма, подарки, сообщения) уничтожают, чтобы они больше не вызывали неприятные воспоминания.
  7. 7. Обновление внешности отлично помогает начать жизнь с чистого листа без отношений, которые кроме негативных эмоций ничего не вызывают.

Период, на протяжение которого девушка забывает об одном человеке, занимает до нескольких месяцев. Если следовать всем рекомендациям психологов, долгожданное “выздоровление” наступит скоро.

РекомендуемДейственные способы разобраться в себе и своих чувствах