Мышцы могут расти без тестостерона и без гормона роста

Население Земли росло слишком быстро в середине прошлого века, но сейчас рост замедлился – хотя до состояния перенаселенности еще далеко, а ресурсов на планете хватает для всех. Что же будет с населением Земли через 30 или 80 лет, и какие страны покажут самый сильный прирост? Мы собрали данные ООН и из других исследований и готовы ответить на эти вопросы.

ИССЛЕДОВАНИЕ.

Исследование проводил Альфред Голдберг (Goldberg AL) с группой коллег в далеком 1975 году. Результаты работы публиковались в «Medicine and Science in Sports» [1].

Основная цель исследования группы Голдберга, как следует из выше сказанного, состояла в том, чтобы показать, что именно тренировочное воздействие, а не гормональная стимуляция является главным фактором мышечной гипертрофии. Для того, чтобы создать условия тренировочного сигналинга в мышце, на самом деле, не рядового (экстраполировать в тренировочные протоколы для человека такие нагрузки будет очень непросто!), подопытным крысам удаляли одну из мышц на одной из лап, а потом они должны были тренироваться, бегая в тредмиле (колесе). Удаляли крысам икроножную мышцу. Физиологически у этих животных икроножная и подошвенная мышцы являются синергистами, т.е. выполняют близкие по функционалу обязанности. В условиях отсутствия первой, второй – подошвенной — приходится забирать на себя функцию удаленной. Поэтому, когда исследователи удаляли икроножную, в подошвенной мышце создавалось экстремальное перенапряжение, что в итоге вызывало ответную адаптацию на стресс и приводило к компенсаторной гипертрофии данной мышцы. Таким образом исследователи создавали условия тренировочного воздействия на исследуемую мышцу, которой, как понимаете, деваться было некуда от «предложенной» нагрузки!

Далее, чтобы исключить влияние известных гормональных факторов на процесс механической адаптации мышцы, Голдберг последовательно убирал у крыс влияние того или иного гормона. В частности, у первой группы крыс был удален гипофиз и таким образом устраняли возможное воздействие Гормона Роста (ГР) и, соответственно, его производной — Инсулиноподобного Фактора Роста (ИФР-1). Вторая группа была кастрирована и т.о. крысы становились гипогонадными — у них отсутствовало возможное влияние тестостерона на процесс роста мышц. Третья группа крыс была у Годберга диабетическая. У них исключалось возможное воздействие Инсулина на процессы гипертрофии. Следующей группе крыс удаляли щитовидную железу и т.о. убирали воздействие гормонов этой железы — тироксина и трийодтиронина.

Читайте также:  Из лета в зиму: как сделать дачу комфортной для проживания

Все, подчеркну, ВСЕ группы крыс показали увеличение подошвенной мышцы на 40% вне зависимости от наличия или отсутствия того или иного гормонального фактора! На основании этих результатов исследователи утверждают, что именно тренировка, а не гормоны является главным и основным фактором мышечной гипертрофии!

И, как говорится, «до кучи»…Голдберг решил испытать и еще один фактор. Он исследовал возможность механической перегрузки без наличия пищи! Крысы получали только воду! Чтобы вы думали? И в этом случае гипертрофия мышц была увеличена ту же величину в 40%, хотя общее истощение животных составила порядка 30%! Белки организма перераспределились и были пожертвованы другими тканями в угоду компенсации роста подошвенной мышцы.

Вот такое получилось исследование! Как говориться, картина маслом!

Далее я более детально привожу результаты, которые публиковались исследователями, и, с вашего позволения, их комментирую на предмет того, что же из этой теории можно привнести на человеческую практику.

Лучше больше населения или меньше?

Как утверждают в ООН, людей на Земле будет становиться больше год от года, но некоторые страны (в том числе и Россия) население будут терять. Поэтому складывается парадоксальная ситуация: пока одни страны стимулируют рождаемость (как, например, Россия – материнский капитал и другие программы), другие пытаются хотя бы как-то ее сократить.

Самый яркий пример – китайская программа «Одна семья – один ребенок», которая снизила коэффициент рождаемости с 6 до 1,6. К тем семьям, где рождался второй ребенок, китайские власти применяли жесткие наказания – например, штрафы в размере 4-8 среднегодовых доходов. Но уже в XXI веке правительство КНР осознало, что такая программа привела к негативным последствиям, и население Китая вскоре начнет сокращаться. Сейчас в Китае второго ребенка могут заводить семьи, где хотя бы один из супругов – единственный ребенок в семье.

Читайте также:  5 плюсов и 10 минусов работы швея на дому

До сих пор нет единой точки зрения касательно роста населения: пока одни верят разнообразным теориям заговора (якобы, вакцины нужны для контроля численности населения), другие призывают принимать меры по ограничению рождаемости.

Во всем мире уже ощущаются последствия демографического перехода – когда рождаемость сократилась одновременно со снижением смертности. Человечество смогло победить эпидемии (благодаря тем же вакцинам), наладить достаточный уровень жизни, простимулировать урбанизацию, права женщин, развитие промышленности и сектор услуг, а также создать общество потребления.

Доводом в пользу роста рождаемости обычно называют будущие проблемы пенсионных систем: когда работающих граждан становится все меньше, а пенсионеров – все больше, социальной системе грозит кризис. Пока власти пытаются с ним бороться, повышая пенсионный возраст и налоги с зарплат – но что будет дальше, все пока слабо представляют.

Но еще больше доводов приводят в пользу ограничения рождаемости. Так, авторы подобных теорий приводят такие аргументы:

  • человечество пережило множество катастроф, но сумело не только выжить, но и восстановить численность населения. Примеры: извержения вулканов, войны и эпидемии (та же «испанка» забрала жизни едва ли не четверти населения Европы);
  • статистика свидетельствует о том, что со снижением смертности снижается и рождаемость. Другими словами, если из 10 детей в семье до совершеннолетия доживают все 10, в ближайшем будущем в семьях будет гораздо меньше детей;
  • в Африке по мере вовлечения в процессы урбанизации и модернизации население перестанет расти так быстро;
  • чем меньше население – тем меньше оно вредит окружающей среде, и тем комфортнее становится жизнь.

Подводя итог, стоит признать – вопрос рождаемости и роста населения все еще остается в категории дискуссионных. Но уже ясно, что перенаселение в ближайшие десятилетия нам не грозит, особенно России, продовольствия хватит на все. Но вот проблемы пенсионной системы будут становиться все серьезнее из года в год – и что делать с ней, единого ответа нет.

Какую роль при тренировках играют квадрицепсы

Квадрицепсы относятся к крупным мускулам тела человека. Их нельзя игнорировать, так как тренировка исключительно на ягодицы и бицепсы бедер не приводит к эффективности. Необходимо сохранять должный уровень интенсивности, который поможет увеличить массу и силу квадрицепсов.

Читайте также:  Лечение хреном: 5 средств домашнего приготовления

В тех случаях, когда оказывается невозможным тренировка ягодичных мышц из-за гиподинамии, нужно тренироваться, выбирая отдельную программу, два раза в неделю. Хорошим упражнением послужит румынская становая тяга. Для нее следует пользоваться гантелями, что помогает лучше чувствовать работу мускулов. Выбирать лучше именно гантели, ведь штанга нагружает в большей степени спину. Гантели же можно держать вертикально. Это способствует достижению самых лучших результатов.

Какой срок следует закладывать для тренировок и ожидания первых результатов? Все будет зависеть от интенсивности, однако ждать быстрых успехов не следует. Обычно результаты оказываются заметны через два-три месяца регулярных тренировок. Если нужно добиться цели быстрее, можно воспользоваться жимом одной ногой. Это дает высокую нагрузку на крупные мышцы, обеспечивая им скорый рост.

Метаболический возраст

Фактически, это возраст ваших обменных процессов. Он рассчитывается по совокупности всех показателей к нормам. Показывает, на сколько лет в данный момент, при текущих показателях, работает ваш организм.

Если ваш биологический возраст намного больше фактического, это значит, что вы находитесь в зоне определенных рисков по здоровью. Многих эта цифра, мягко говоря, не очень радует, а кого-то просто шокирует.

Лучше, когда возраст наших параметров моложе своих лет.

Главные показатели, которые «старят» нас – это общий % жира и внутренний (висцеральный жир). Понимаете теперь, почему ВОЗ признала ожирение эпидемией? Ежегодно в мире 2.8 миллиона человек умирает от заболеваний связанных с лишним весом.

Пришло время задуматься и начать менять привычки, худеть, вести активный образ жизни. Другого ничего не остается, просто:

Метаболический возраст

В заключение, совет: обязательно, регулярно измеряйте свой состав тела, чтобы быть уверенным, что все в порядке, под контролем.

Интересные наблюдения. Как только % жира повышается, уменьшается количество мышечной массы и воды, а при снижении жировой массы – молодеет метаболический возраст. Так что снижайте вес дамы и господа, молодейте!

Будьте здоровы, берегите себя!

Присоединяйтесь к нашей группе единомышленников!!!