Пища которая ест вас – правильное питание после 40 лет

Гормоны в женском организме контролируют множество жизненно важных процессов. Поэтому неудивительно, что малейшее нарушения в их выработке несет серьезную угрозу. С возрастом риски только увеличиваются. Поэтому, чтобы не усугубить ситуацию, надо знать, как выглядит гормональный сбой, возникающий у женщин после 40 лет.

Чем грозит неправильное питание после лет

Бесспорно, как и в молодости, питание в зрелом возрасте должно быть полноценным и разнообразным, включающим жиры, белки и углеводы, витамины и минералы, то есть все необходимые питательные вещества, которые поддерживают нормальную жизнедеятельность организма.

Правда, если вам уже за 40, следует привести в соответствие энергетические затраты и калорийность питания. Если люди занятые физическим трудом с данной проблемой практически не сталкиваются, то лица, днями просиживающие в офисе или за рулем автомобиля знают об этом не понаслышке. Они потребляют значительно больше калорий, чем тратят в течение дня, и это серьезная проблема, от которой берут начало многие хронические заболевания, одолевающие нас в старости.

Переедание неминуемо приводит к проблемам с физиологическим состоянием организма, нарушая деятельность сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и других важных систем организма. Стоит ли удивляться тому, что результатом неправильного питания становится гипертония, атеросклероз, эмфизема легких, хронический бронхит и различные заболевания суставов и позвоночника?

Чем грозит неправильное питание после лет

Не последним в этом списке остается и вопрос лишнего веса. Если в молодости можно было плотно покушать на ночь, а с утра впрыгнуть в любимые обтягивающие джины и убежать на учебу, то после 40 лет, когда обменные процессы замедляются, лишняя чашечка чая, выпитая на ночь, с утра может обернуться отеками. Что уж говорить о хорошем застолье, которое может испортить настроение и показания весов на ближайшие несколько дней.

Ну и, конечно же, после 40 лет становится все труднее избегать проблем с внешностью. Особенно это тревожит женщин, у которых на фоне снижения выработки гормонов и изменения работы щитовидной железы начинают ломаться и выпадать волосы, слоятся ногти, а кожа теряет прежний тонус, обвисает и покрывается морщинками. Все это чрезвычайно расстраивает представительниц прекрасного пола, заставляя их тратить множество денег и сил для сохранения внешней красоты. А ведь большинство имеющихся проблем с внешностью можно предотвратить, если обратить внимание на пищу, поступающую в наш организм.

Читайте также:  Гибискус или китайская роза — диковинка домашнего интерьера

Как лечить дальнозоркость без хирургического вмешательства?

Для того, чтобы скорректировать пресбиопию после 40-45 лет, существует несколько способов лечения. Один из наиболее распространенных — ношение специальных очков или контактных линз. Если пациент привык носить очки, то ему подбирают бифокальные линзы, имеющие два фокуса: один из них предназначен для рассмотрения предметов вблизи, а другой для видения удаленных объектов. Однако существуют и более современные очковые линзы, которые могут производить коррекцию рефракционных патологий вдали, на промежуточном расстоянии и вблизи. Их ключевое отличие от мультифокальных линз в том, что границы между зонами размыты, поэтому пациенту не потребуется много времени для привыкания и он не будет испытывать чувство дискомфорта при их использовании.

Такие оптические изделия состоят из тех зон:

  • верхней — служит для рассмотрения предметов вдали;
  • нижней — предназначена для рассмотрения объектов вблизи;
  • промежуточной — является условным коридором прогрессии, через нее происходит плавный переход из одной оптической зоны в другую.

Люди с активным образом жизни могут выбрать мультифокальные средства контактной коррекции зрения, они так же, как и очковые линзы, оснащены несколькими оптическими зонами, дарят высокую остроту зрения, обеспечивают эффективное лечение, при этом совершенно не сковывают движения и увеличивают угол обзора. Чтобы недуг не доставлял дискомфорт пациенту, необходимо лечить возрастную дальнозоркость комплексно. Офтальмологи рекомендуют в сочетании с ношением корректирующих зрение средств делать гимнастику для глаз, элекстроокулостимуляцию (терапия глазных яблок слабыми токами), гидротерапию, рефлексотерапию, массаж шейно-воротниковой зоны, принимать витамины.

Психология женатых

В зависимости от методики поведения, сложившейся ситуации в жизни, влияния окружающих, требуется знать, как поступать в дальнейшем, чтобы не допустить серьёзных ошибок.

Читайте также:  Дизайн современной спальни на мансарде: 35 фото примеров

Мужчина 40 лет чувствует приближение старости. Пройденная жизнь показалась ему осмысленной, однако он не ощущает своего будущего. Неизвестность пугает, настораживает. Из-за этого представители сильного пола совершают множество необдуманных поступков. При этом могут появляться различные изменения, которые влияют на общую ситуацию:

  1. Сексуальная жизнь. В этом плане может случиться две ситуации. К первой относится снижение сексуальной активности. Это зависит от естественных процессов организма. Мужчина начинает нервничать, постепенно развивается психологический барьер, которые будет мешать при общении с супругой. Другая ситуация — увеличение сексуальной активности. Это грозит негативными последствиями для организма. Увеличивается риск развития инфаркта, инсульта, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  2. Апатия. При изменениях гормонального фона, настроение изменяется хаотично. Появляется слабость, неуверенность в поступках. Изменяются вкусы, привычки, поведение. Важно не упустить момент начала изменений, чтобы поддержать супруга.
  3. Повышенная энергичность. Проявляется относительно поведения, поступков. Мужчина начинает вести себя подобно подростку. Находит странные развлечения, активно занимается спортом.
  4. Изменяется имидж мужчины: стиль одежды, прическа, предпочтения в еде.

Если супруга не поддержит мужа при начале изменений, у него может появиться другая женщина, которая поддержит и утешит в сложных ситуациях

Диета

Признаки климакса у женщин включают в себя изменения пищевых пристрастий, изменение обмена веществ и наклонность к набору веса. Для защиты организма от остеопороза, иммунных нарушений, атеросклероза, ожирения, следует внимательно отнестись к составлению рациона.

Ниже приведены основные рекомендации по питанию:

  1. Для предотвращения ожирения важно соблюдать необходимую суточную калорийность рациона и соотношение основных питательных веществ (белки, жиры, углеводы).
  2. Не следует увеличивать интервалы между завтраком, обедом и ужином. Диетологи рекомендуют 5-разовый рацион, включающий 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
  3. Для уменьшения риска остеопороза необходимо включать в рацион продукты, содержащие кальций. Следует отдавать предпочтение творогу, кефиру, простокваше с жирностью от 2 до 4%. Кальций из обезжиренных продуктов усваивается хуже.
  4. Необходимо ограничить употребление жирной пищи за счет отказа от обжаривания в пользу тушения, замены соусов на более легкие. Безопасным продуктом, содержащим жиры, считают рыбу, приготовленную без масла.
  5. Соевые продукты снижают риск атеросклероза и содержат фитоэстрогены, помогающие сгладить проявления менопаузы, уменьшают риск климактерического рака груди.
  6. Для снижения возбудимости нервной системы рекомендована пища с высоким содержанием магния: морская капуста, орешки кешью. Для защиты сердца следует употреблять продукты, богатые калием: курагу, печеный картофель с кожурой, бананы, цитрусовые.
  7. Для снижения риска развития гипертонической болезни необходимо уменьшать суточное потребление соли. Оптимальным количеством считают 4-7 г.
  8. Следует отдавать предпочтение постному мясу (куриная грудка, индейка), приготовленному на пару, в тушеном или запеченном виде.
  9. Для нормализации работы кишечника, снижения уровня «вредного» холестерина необходимо ежедневно употреблять в пищу не менее 600 г свежих фруктов и не крахмалистых овощей (морковь, капуста, свекла, лук, сельдерей, огурцы, томаты).
  10. Употребление алкоголя приводит к перееданию, отечности и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему и усугублению вегетативных реакций. Поэтому не стоит употреблять более 1-2 бокалов сухого красного вина в неделю.
Читайте также:  Квиллинг герберы: мастер-класс по кручению цветка