Как подтянуть грудь в домашних условиях

Упругое тело – признак молодости, и так хочется его иметь! Как подтянуть грудь, сегодня поговорим с вами в женском клубе «Кому за 30». Мы рассмотрим все те способы, которые можно применить в домашних условиях — однако не забывайте, что есть еще пластические хирурги и салоны красоты (тут уж что кому удобнее).

Массаж

Полезная процедура способствует хорошей микроциркуляции крови, помогает повысить эластичность кожи.

Наиболее эффективными являются следующие варианты воздействия:

  1. Минеральный, циркулярный массаж. Нужно записаться в салон и ходить на процедуры.
  2. Принятие контрастного душа. Необходимо включить сильный напор воды и менять с холодной на теплую и обратно. Время процедуры – 20 минут. Главным достоинством данного метода является его доступность – делать массаж можно каждый день.
  3. Классический массаж. Сначала руки смазывают косметическим маслом. Потом круговыми движениями растирают кожу на груди. Продолжают, пока масло полностью не впитается.

Регулярные процедуры после родов придают части тела подтянутость и упругость. Важно делать массаж каждодневно, без перерыва. Занимайтесь водными процедурами по утрам, или как минимум 4 раза в неделю.

Это поможет улучшить грудную мускулатуру, нормализовать кровообращение, усилить обмен внутриклеточных веществ, вследствие чего повысится регенерация тканей.

Народная методика

  1. Для подтягивания хорошо подойдет домашний лосьон из огурца. Огурец очищают от шкуры, мелко натирают и ссыпают в посуду, заливают десятью ложками спирта, плотно закрывают и убирают в темное, прохладное место на семь дней. Спустя неделю содержимое профильтровать, и добавляют равное количество воды. Используют лосьон каждый день за 10 минут перед душем, втирая нежными круговыми движениями. Важно, чтобы лосьон не касался ореолу соска и сам сосок. Лосьон можно использовать также для кожи лица, шеи и зоны декольте. Этот бальзам несет очищающее стягивающее и питательное действие.
  2. Второй лосьон на основе трав. Смешивают по 1 ч. ложке мелкоизмельченные цветки липы, цветки ромашки, лист зверобоя, и мята в 200 гр банке, заливают кипятком, и оставляют на час. После, как трава настоялась, ее процеживают и подмешивают ложечку глицерина и спирта, тщательно мешают и ставят в прохладное, темное место на 5-6 дней.

Маски для груди

Рецепт №1. 100 грамм сметаны (нежирную) хорошо взбивают с 1 яйцом, и добавляют оливковое масло 2 ложки. Перед нанесением проводят очистку кожи, затем смазать маской грудь, не касаясь ореолу сосков на 20 минут. После, смывают.

  • 2 ложки мелкоизмельченных овсяных хлопьев заливают кипятком до покрытия хлопьев, накрывают крышкой и дают настояться около 12-15 минут. После хлопья хорошо взбивают, и массу втирают в область груди массажными движениями, сверху накрывают салфеткой и оставляют на 30 минут, после, смывают.
  • Соевое масло 2 ложки, сливки ложечка и молоко хорошо взбивают, лучше в блендере. Готовую смесь наносят на грудь, смыть прохладной водой через 15 минут.

Рецепт №2. Творог и молоко растирают до состояния как сметана. Затем наносят на увлажненные участки груди, выдержать 10-15 минут и смыть.

  • В мелкоизмельченные два листа капусты добавить пару капель касторового масла. На предварительно очищенную грудь наносят смесь толстым слоем, 15 минут лежат на спине, чтобы масса не сваливалась, после кашицу убирают, а грудь промывают.

Массажи, пилинги, душ

Одним из ответов на вопрос, как сделать грудь подтянутой, является массаж. Его можно выполнять с помощью обыкновенной щетки или мочалки. При этом учитывайте, что затрагивать кожу вокруг соска и его сам не стоит. Однако массажные движения станут подготовительным этапом перед тем, как наносить на грудь то или иное косметическое средство.

Что именно вы можете наносить? В продаже есть особые увлажняющие тоники, кремы, иные средства для подтяжки груди. Втирать их нужно легкими массажными движениями. При этом направляться следует по часовой стрелке. Подробная статья про массаж груди.

Массаж кубиками льда – тоже достаточно действенный метод. Рекомендуем замораживать кубики не из простой воды, а из настоев каких-нибудь сборов трав.

Другой метод – легкий пилинг. В этом случае вам нужно будет использовать молоко и морскую соль.

Сделать грудь подтянутой не так уж сложно! Главное — делать всё в комплексе!

Кстати, о душе. Если вы будете принимать именно контрастный душ, то он поможет не просто взбодриться вам, но и привести свою грудь в тонус. В подкожных слоях улучшиться циркуляция крови, сама кожа начнет разглаживаться.

Читайте также:  Ботокс от глубоких морщин: разглаживает ли, фото до и после

Практиковать контрастный душ легко и просто – сначала стойте под горячим душем, а затем добейтесь, пока вода не станет ледяной, и направьте на тридцать или сорок секунд струи на грудь. 2-3 раза повторения цикла делать лучше всего.

Немного анатомии: особенности строения женской груди

Женская грудь состоит из железистой ткани (молочной железы), соединительной ткани и жировой прослойки, именно от её толщины и зависит размер и форма груди. Вот почему похудение всегда приводит к уменьшению форм. Мышц в строении груди нет, а значит «накачать» её нельзя. Однако сами молочные железы крепятся к грудным мышцам, и именно их тонус и натренированность влияют на степень обвисания груди.

Строение грудины женщины состоит из мышечных тканей, расположенных вокруг молочных желез, в самой молочной железе мышц нет

Кровообращение груди происходит за счёт трёх крупных артериальных сосуда. Их расположение показано на картинке ниже. Упражнения и косметологические процедуры направлены и на стимулирование кровоснабжения. В этом случае клетки груди будут более активно получать кислород и питательные вещества, что благотворно скажется на общем состоянии здоровья и красоты бюста.

Поступление крови в молочные железы обеспечивают три крупные грудные артерии

Что влияет на обвисание груди

Основными причинами обвисания груди являются:

  • большой размер бюста. Маленькая грудь под действием силы тяжести меньше подвержена обвисанию. Если же грудь большая, мышцам и связкам требуется больше усилий для её поддержания;
  • беременность и лактация. Во время беременности грудь увеличивается в размере, что связано с изменением гормонального фона и набором веса. А в период кормления грудь подвергается сразу нескольким испытаниям:
    • изменение размера груди в течение дня. После кормления грудь уменьшается и становится легче. Во время перерыва между кормлениями молоко прибывает, грудь становится больше, тяжелее. Для сравнения, у нерожавшей женщины вес молочной железы составляет около 200 грамм, а во время грудного вскармливания может достигать 800–900 грамм. Часто наблюдается так называемое «распирание», которое может даже сопровождаться болевым синдромом;
    • ребёнок во время кормления может оттягивать грудь вниз, увеличивая нагрузку на мышцы и связки. Если кормление продолжается длительный срок, этот эффект только усиливается;
    • изменение размеров груди приводит к неудобствам в ношении белья. Оно начинает попросту передавливать кожу, ухудшая кровообращение;
    • усталость, стресс, недосыпы, недостаточное внимание правильному приёму пищи и воды. Часто именно такими признаками характеризуется материнство в первые месяцы жизни ребёнка. Всё это отражается на общем здоровье и самочувствие мамы, а значит и на состоянии груди в частности;
    • быстрое изменение веса после беременности;
  • быстрое похудение. Во время яростной борьбы с лишними килограммами многие женщины забывают важный факт — округлая форма упругой груди во многом зависит от жировой прослойки. Быстрое, неправильное похудение приводит к тому, что жиры тают, а грудь обвисает без своего «мягкого каркаса».
  • возрастные изменения. Со временем мышцы и связки теряют свою упругость и эластичность. Обвисание груди часто становится неизбежным процессом. Быстрее всего этот признак проявится у женщин, далёких от занятий спорта и заботы о собственном теле.

Возможно ли подтянуть грудь в домашних условиях

Подтянуть грудь в домашних условиях можно. Идеальной упругой груди в течение недели ждать не стоит. Процесс этот долгий и касается многих аспектов жизни: спорт, правильное питание, домашние косметологические процедуры, отказ от вредных привычек. Самое главное — начинать заботиться о своей груди нужно задолго до возникновения подобной проблемы. Особенно это касается женщин с пышными формами, ведь именно они первыми попадают в зону риска. А мероприятия по сохранению красоты и здоровья бюста должны стать неотъемлемым пунктом в правильном планировании материнства.

Гимнастика

Самым полезным видом спорта для восстановления груди считается плавание. Если у вас есть возможность, обязательно посещайте бассейн 1-2 раза в неделю. Также многие современные фитнес центры предлагают специальные тренировки для восстановления фигуры после родов. Запишитесь на пробное занятие, чтобы увидеть, подойдут ли вам такие тренировки.

Заниматься можно дома. Все, что вам потребуется – это удобная одежда, немного свободного пространства и гантели весом в 1 кг. Выполняйте следующие упражнения:

  • отжимание от стены – станьте лицом к стене, обопритесь на нее руками и сделайте 10-15 отталкиваний;
  • индийские танцы – сильно сожмите ладони на уровне плеч, подержите 3-4 секунды. расслабьтесь, повторите не менее 15 раз;
  • отжимания от стула – обопритесь одной рукой о сиденье, а второй о спинку стула, сделайте 10 повторений и поменяйте положение рук;
  • «крылья» – поставьте руки на пояс, поднимитесь на носки и одновременно отведите локти назад, вернитесь в исходное положение, сделайте 30 повторов;
  • упражнение с утяжелителями – лягте на пол, возьмите гантели, поднимите руки вверх и не сгибая разведите их в стороны, задержитесь в таком положении на 10 секунд, повторите упражнение 10-15 раз.
Читайте также:  Воспаление на лице после биоревитализации

Делайте гимнастику для груди в утреннее время после небольшой разминки. Со временем, когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно будет увеличить количество повторений.

Как подтянуть грудь после родов?

Однако даже соблюдая все вышеизложенные правила, есть вероятность, что после родов придется прибегнуть к различным методам подтяжки груди. Так, если совместить правильный уход за молочными железами и обертывания, результат будет виден в относительно короткий срок.

Правила выполнения обертываний

Перед тем, как начать делать обертывания, необходимо придерживаться восьми простых правил:

  • не наносите смесь на соски и ареол вокруг них, иначе возможно раздражение;
  • втирайте вещества круговыми массажными движениями, начиная от центра груди. Захватывайте дополнительно область под грудью, декольте и плеч.
  • также необходимо научиться правильно обертывать себя, так как это определяет успех. Начните с области под грудью, переходя на саму грудь. Плотно, но не сильно туго, обматывайтесь крест-накрест;
  • вы можете накладывать смесь на чистую кожу или на любую ткань. Сверху наложите полиэтиленовую пленку либо бинт, а затем укутайтесь полотенцем/шарфом/одеялом для предотвращения простуды. Материалы ткани должны быть натуральными, чтобы не было раздражения кожи.
  • время процедуры составляет приблизительно полчаса, если смесь холодная, и около часа, если смесь горячая. Затем тщательно всё смойте;
  • обязательно нанесите питательный крем, если использовали холодный метод подтяжки кожи груди. Если же горячий, то лучше не стоит;
  • после окончания процедуры не охлаждайте мгновенно область груди, а то эффекта не будет;
  • курс включает десять процедур, которые нужно проводить не реже одного раза в неделю. Результат станет заметным уже через пару месяцев.

Рецепты обертываний, чтобы подтянуть обвисшую грудь

Теперь уже можно приступить к делу. Обертывания идеально подходят для послеродового периода, так как не вызывают каких-либо серьезных последствий.

  • Апельсин. Смешайте 150 грамм творога и сметаны, затем выдавите сок из одного апельсина. Хорошенько перемешав, выложите все на ткань или марлю. Приложите компресс к груди и шее, оберните грудь пленкой. Держите подобный компресс на протяжении 30 минут.
  • Фрукты. Наиболее питательные обертывания, так как содержат наибольшее количество витаминов. Измельчите в блендере несколько ягод клубники и один банан, добавьте сливки. Все это нанесите на кожу и оберните её пленкой. Держите в тепле около часа.
  • Грецкий орех. Измельчите четыре грецких ореха до такой степени, чтобы выступило масло. Добавьте ложку мёда и 30 грамм сливок. Перемешайте. Вотрите кашицу в кожу, минув область сосков. Держите смесь на протяжении 20 минут.
  • Шоколад. Очень интересный и действующий вид обертывания. Смешайте 200-250 грамм какао с 200 мл жирного молока. Подогрейте молоко, но не кипятите. Добавьте какао и перемешайте. Остудите до комнатной температуры и наложите на область груди. Подержите 30-40 минут. Смойте теплой водой.
  • Мёд. Довольно питательный продукт. Однако не надо использовать его в чистом виде. Хорошо будет использовать его вперемешку с молоком, растительным маслом, соком цитрусов.
  • Уксусное обертывание повышает тонус кожи, способствует улучшению кровообращения. Смешайте 100 мл холодной воды, 100 мл яблочного уксуса и несколько капель масла мяты. Далее, пропитав средством бинты, обмотайте ими грудь, дополнительно обмотайтесь пленкой. Держите около часа, затем смойте водой.

Запомните, дорогие девушки. Все это работает, но не очень быстро. Проявите терпение.

Салонные процедуры

Если вы считаете, что пластика — это слишком радикальный вариант коррекции груди после родов, современная аппаратная косметология также предлагает вам несколько способов улучшить внешний вид молочных желез.

Мезотерапия

Мезотерапию можно проводить не только для избавления морщин на лице, но и для улучшения груди и уменьшению растяжек. С помощью тонкой иглы специалист вводит в кожу молочных желез лечебный коктейль. Препарат, попав в ткани эпидермиса, стимулирует процесс восстановления, увеличивая количество волокон коллагена и эластина. После 5-15 сеансов процедуры восстановления (в зависимости от масштаба проблемы) грудь даже после родов становится подтянутой и молодой.

Противопоказания:

  • беременность и период лактации;
  • менструация;
  • гормональный сбой;
  • хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения;
  • болезни кровеносной системы.

Стоимость одного сеанса мезотерапии груди составит 4000-5000 российских рублей.

Лазерное удаление стрий

Удаление растяжек лазером — еще одна новомодная косметологическая процедура, пользующаяся спросом среди женщин после родов. Лазер оказывает на кожу молочных желез лишь частичное воздействие, поэтому восстановление проходит достаточно быстро. После воздействия на стрии лазером, обработанные участки краснеют, но через 2 недели краснота проходит, а сами стрии становятся едва заметными. Во время реабилитационного периода для подтягивания груди рекомендуется наносить на пораженную зону питательный косметический крем и не использовать натуральные маски. После лазера нельзя подвергать кожу химическому воздействию (кислотным пилингам) и ультрафиолету.

Читайте также:  Биоревитализация вернет красоту и молодость коже

Обычно для достижения положительного результата необходимо как минимум 6 процедур (в среднем 8-10 сеансов). Однако нельзя делать их в течение короткого промежутка времени. Между применением лазера для восстановления груди должно пройти не менее 1.5 месяцев.

Кому нельзя делать лазерную коррекцию:

  • беременным и кормящим матерям;
  • женщинам с онкологическими заболеваниями;
  • при болезнях соединительной ткани;
  • при эпилепсии;
  • при чувствительной коже и склонности к образованию рубцов.

Запрещается проводить процедуру, помогающую подтянуть грудь, в период приема антибиотиков, а также некоторых других препаратов: тетрациклинов, сульфаниламидов.

Общие рекомендации

Однако лучшая борьба с обвисанием груди является профилактика. Меры, принятые заранее, помогут избежать данной проблемы или свести ее к минимальным последствиям. Следующие общие советы способствуют сохранению красоты бюста:

  • Всегда использовать средства для увлажнения и питания кожи груди.
  • Нежелательно загорать без бюстгальтера. Кожа в этой области намного тоньше, чем даже на лице. Ультрафиолет губительно на нее действует, обезвоживает, приводит к появлению морщин, складок и пигментных пятен. Всегда важно применять солнцезащитное средство с высоким фактором.
  • Крайне важно носить подходящий бюстгальтер, даже дома. Он не должен врезаться в кожу, сдавливать ее и приносить другие неудобства. Грудь должна лежать в чашке, а застежка сзади не подниматься до лопаток. Для занятий спортом нужны специальные бюстгальтеры, иначе упражнения принесут только вред.
  • Всегда важно следить за осанкой. Работающие мышцы груди помогут держать ее в форме.
  • Важно следить за весом, нежелательно резко худеть или набирать вес. В том и другом случае, форма груди не успеет адаптироваться.
  • Регулярно применять массажи и упражнения даже пока бюст в отличном состоянии.

Рекомендуем прочитать о подтяжке молочных желез. Вы узнаете о преимуществах метода, показаниях и противопоказаниях к проведению, методике выполнения и советах врача.

А здесь подробнее о подтяжке после похудения.

В целом обвисание груди является комплексной проблемой. Поэтому не стоит надеяться только на что-то одно: крем, массаж или упражнения. Применяя все процедуры одновременно, при этом систематически, возможно добиться желаемого результата. Кроме того, за красотой данной области нужно начинать следить заранее, еще в молодом возрасте, еще во время беременности.

Рецепты масок для подтягивания обвисшей груди дома

Усилить эффект от контрастного душа помогут маски из простых и доступных компонентов. Делать их можно два-три раза в течение 7 дней. Рассмотрим рецепты эффективных составов:

  • Возьмите 1 ст. л. творога и разотрите его с теплым молоком до состояния сметаны. После нанесите готовую смесь на очищенную кожу груди минут на 20. Смывается маска теплой водой. Потом можно нанести питательный крем.
  • 2 ст. л. обычных овсяных хлопьев заливаются крутым кипятком и выдерживаются 15 минут под плотно закрытой крышкой. Полученная каша взбивается до состояния густого крема. Данную смесь втирают в область груди и декольте. Через 20 минут смывают теплой водой.
  • 100 г не очень жирной сметаны следует смешать с 1 яйцом и 2 ст. л. оливкового масла. Полученная смесь равномерно наносится на грудь, исключая область сосков. Через 20 минут ее следует смыть теплой водой.
Рецепты масок для подтягивания обвисшей груди дома

Данные процедуры нужно выполнять после того, как вы сделали физические упражнения. Чем дольше они будут проводиться, тем быстрее будет виден желаемый эффект. Однако не рассчитывайте на него сразу после первого раза.

Массаж как способ подтянуть грудь

Кроме того, отличным способом ухода в домашних условиях является применение массажа.

При этом нужно использовать эфирные масла, добавляя их по несколько капель. Прекрасно подходят масла лаванды, розы и сандала. Их берут в равных пропорциях, смешивая со столовой ложкой абсолютно любого растительного масла. Например, вы можете использовать оливковое ореховое, миндальное и другие масла.

Массаж не только полезная, но и приятная процедура. Вам не помешает знать, как сделать водный массаж груди, и проводить его самостоятельно.

Подтянуть грудь поможет водный массаж

Водный массаж особенно хорошо влияет на процессы активизации кровообращения. Это полезно не только для внешнего вида кожи, но и тем, что в тканях не разовьются застойные процессы. Как использовать душ в качестве массажера?

Массаж как способ подтянуть грудь

Прежде всего отрегулируйте подачу теплой воды. Начинайте с теплой воды, постепенно переходите к холодной, так как считается, что холодная вода в большей степени содействует процессам активизации кровообращения.

Водный массаж сделает вашу грудь упругой и подтянутой, так как ее обвисание и потеря первоначальной формы происходит в первую очередь из-за застойных процессов. Водная струя должна быть достаточно сильной.

Направьте струю воды на декольте и круговыми движениями обрисовывайте их форму. Холодная вода также закалит.

Сколько по времени должен длиться водный массаж? Начинайте с малого — с одной минуты, потом постепенно увеличивайте время до 3 минут.