Как восстановить грудь после кормления: полезные советы

На свет появился маленький ребеночек. Прошли первые дни, наполненные эйфорией, энтузиазмом, и неизбежно наступает момент, когда женщина перестает чувствовать себя полностью удовлетворенной, потому что понимает – тело после родов изменилось. Особенно груди: на них появились растяжки, и они уже не такие упругие. Все это последствия кормления малыша грудью. Именно поэтому многие женщины задумываются над тем, как восстановить грудь после родов.

Обязательные правила кормления

Кормление грудью — это важный и необходимый этап в жизни женщины и малыша. Грудное вскармливание позволяет укрепить организм ребёнка, насытить его полезными веществами и наладить с ним эмоциональную связь.

Но, к сожалению, довольно часто после завершения лактации женщина обнаруживает, что её некогда упругая и роскошная грудь утратила былую красоту и обвисла. И тогда она задаётся вопросом, можно ли восстановить её форму и упругость. А начинать задумываться над ним необходимо ещё во время кормления. Существуют определённые правила, которые позволяют минимизировать негативное воздействие и сохранить хорошее состояние молочных желёз:

  1. Правильное положение в ходе прикладывания младенца к груди. Важно не сутулиться и принимать удобные позы. Специалисты советуют чередовать позиции, например, кормление сидя с кормлением лёжа. Так молоко будет выходить из желёз равномерно, и они не будут подвергаться растяжению.
  2. Отказаться от ручного сцеживания. При этой процедуре сильно растягивается кожа на молочных железах. Лучше воспользоваться молокоотсосом.
  3. Подобрать правильное бельё. Если молочные железы будут постоянно находиться в правильном приподнятом положении, то это уменьшит растяжение связок. Бюстгальтер не должен передавливать грудь. Его нужно носить в дневное время постоянно (в ночное можно также воспользоваться специальными моделями).
  4. Прикладывать малыша к груди столько раз, сколько он захочет. В таком случае молочные железы не будут успевать слишком переполняться и тяжелеть.

Знаете ли вы? Молочные железы у девушек заканчивают развитие к 20–25 годам. А начинают они развиваться, когда девочка достигает возраста 5 месяцев.

На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы

Все изменения молочной железы, вне зависимости от желания самой женщины, в период беременности и лактации, являются естественными. Не всегда такие проявления вызывают радость у женщин, но стоит понимать, что грудь женщины предназначена для обеспечения грудничка, только родившегося малютку необходимым количеством молозива, а затем – молока. В связи с тем, что молоко прибывает изначально в большем объеме, чем это нужно, могут появляться растяжки на коже уже после беременности.

В целом, на ухудшение состояния груди оказывают влияние такие особенности:

  1. Тип кожи. Как ни странно, от типа кожи зависит и количество растяжек, их вероятность образования. Жирная кожа с достаточным обеспечением сальных желез не нуждается в особом уходе. Конечно, гормональные перестройки могут повлиять на сухость кожного покрова, но это не будет так очевидно, как, предположим, при сухой от природы кожи.
  2. Размер бюста. Стоит понимать, что от размера также зависит многое. Так, если грудь миниатюрная, не больше второго размера, то ее увеличение будет наблюдаться, но не в столь яркой форме, как грудь большого размера, которая и без того свисает без поддержки специального нижнего белья.
  3. Количество беременностей. Если женщина рожает не впервые, то постоянные растягивания кожи, смена гормонального баланса в организме и другие естественные для беременности особенности могут привести к тому, что с каждой последующей беременностью ухудшается и упругость бюста.
  4. Возраст беременной. С возрастом на женский организм обрушивается множество изменений, которые предусмотрены самой природой. Против них не пойдешь, но именно такие особенности возрастных перемен оказывают влияние на упругость и формы молочных желез. Даже если не кормить и не беременеть, бюст с возрастом становится более дряблым и даже обвисшим.
Читайте также:  Пилинг лица лимоном – очень эффективен для очищения кожи

Важно!

Женщины, которые отказываются от лактации для того, чтобы сохранить внешний вид груди, подвергают себя риску развития рака молочных желез. Смена гормонального баланса с неестественным прерыванием процесса вскармливания грозит образованию опухолей, которые разрастаются на фоне послеродовой гормональной перестройки очень быстро.

Как сохранить грудь после родоразрешения: основные способы

Прежде чем прибегать к радикальным методам восстановления бюста – хирургическому скальпелю, различного рода имплантам, необходимо использовать весь богатый опыт, накопленный женщинами в решении вопросов о том, что же делать, если после родов обвисла грудь. Разберемся в основных способах решения проблемы.

Маски для восстановления груди

Существует множество разнообразных рецептов масок, которые довольно эффективнопомогают подтянуть грудь после родов:

  • Маска из редьки согреет грудь, добавит упругости и улучшит кровообращение: следует смешать мелко натертую редьку и небольшое количество оливкового масла, нанести, через 15 минут смытьтеплой водой, а эффект усилить кремом.
  • Маска из глины восстановит упругость груди: смешайте2 ст. л. глины (или белой, или голубой) и 2 ст. л. меда в теплой воде, нанесите на грудь и через 20 минут хорошенько смойте.
  • Маска из яблок увеличивает грудь и улучшает ее форму: нужно смешать мелко натертые яблоки (1 ст. л.), сливочное масло(1 ст. л.) и мед (1 ч. л.), после легкого массирования нанести на 15 минут на грудь.
  • Маска из картофеля омолаживает кожу груди и придает ей упругость: следует подготовить смесь из 1 вареной картофелины, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сливок и 50 мл растительного масла, нанести и через 20 минут смыть теплой водой.

Также необходимо использовать поддерживающее белье, функция которого — сохранение тонуса и формы груди. Не нужно забывать об аллергенных свойствах компонентов масок: применятьих можно только после консультации с врачом. Кстати, если вас интересует вопрос, как увеличить грудь после родов, то попробуйте эти маски. Конечно, добиться серьезного увеличения размера не получится, но за счет того, что форма груди подтянется, она будет казаться больше.

  • Как уменьшить грудь? Советы по уменьшению груди
  • Уход за грудью — полезные советы для красоты бюста

Питательные кремы

Для восстановления груди после родов также применяют питательные кремы, как в сочетании с масками, так и без них. Они несут увлажняющий и омолаживающий эффект. В их состав должны входить следующие полезные элементы:

  • витамины А и Е;
  • коллаген;
  • экстракты трав: хмеля, хвоща, зверобоя, женьшеня;
  • эфирные масла: сосны, лимона, жожоба и др.

Массаж и гимнастика

Известно, что массирование груди (круговое) способствует ее подтягиванию и улучшению кровообращения. Массаж нужно применять в совокупности с кремами и масками.

Женская грудь состоит из жира, соединительной ткани и молочной железы,поэтому развитие грудных мышц также способствует поддержанию ее в тонусе. Для этого используются разнообразные физические упражнения, плавание, занятия йогой.

При гимнастических занятиях следует избегать наклонов вперед и бега трусцой. Они не способствуют борьбе с обвисшей грудью. Во время физических упражнений используйте качественные спортивные бюстгальтеры, обеспечивающие хорошую поддержку осанка добавит красоты груди и предаст ей более упругий и подтянутый вид.

Читайте также:  Аденоиды 2 степени у детей: лечение, причины, симптомы

Питание и водные процедуры

Восстановление груди после родов невозможно без правильного и здорового питания. Если поставлена цель — вернуть красоту груди, то следует ограничивать себя в потреблении животных жиров, колбасных изделий, жареного, сладкого,продуктов питания с добавлением специй. Меню должно включать больше фруктов и овощей, морепродуктов, различных каш, молочных изделий. Из рациона должны быть полностью исключены алкоголь и кофе.

Повысить тонус груди может обычный контрастный душ. Однако эту процедуру следует выполнять со всей осторожностью, чтобы избежать переохлаждения и не застудить грудь.

  • Болит грудь перед месячными
  • Упражнения для груди
  • Как увеличить грудь без операции?

В женщине все должно быть красиво. Но стремление к гармонии и красоте никак не должно отражаться на близких людях. Погоня за красотой груди заставляет многих женщин отказываться от грудного вскармливания и переходить на молочныесмеси, а это делать крайне нежелательно. Естественный процесс кормления помогает малышу в развитии, формировании иммунитета. А разве можно здоровье маленького чуда приравнять к красоте груди?

Как восстановить обвисшую грудь после родов?

Во время беременности и грудного вскармливания ваша грудь переживает удивительные метаморфозы. Большая и налитая после родов, она меняется каждый день по нескольку раз — сначала малыш опустошает ее, затем она наполняется снова. Ваша грудь будет постоянно выглядеть по-разному, и никто не знает, в какой форме она закончит этот марафон. Если к концу вскармливания она действительно серьезно обвиснет, с этим уже ничего нельзя будет сделать. Поэтому следуйте нашим советам каждый день — так вы минимизируете риски.

От некоторых людей вы можете услышать еще один совет: полностью отказаться от грудного вскармливания и с рождения кормить малыша детскими смесями. Пожалуйста, не делайте так! Во-первых, вы лишаете своего ребенка самой естественной и полезной пищи, с которой и близко не сравнится ни одна молочная смесь. А во-вторых, своей цели вы тоже не добьетесь. Ваша грудь начинает меняться не с началом кормления, а еще во время беременности. Количество жировой ткани, которая отвечает за приятную округлость, уменьшается, а количество железистой (от слова «железа», а не «железо») увеличивается, чтобы обеспечить достаточную выработку молока. Отказ от грудного вскармливания приведет к тому, что железистая ткань быстро рассосется и освободит объем, а жировая может не восстановиться полностью.

Увеличение груди народными средствами

Как увеличить грудь после кормления? В фитотерапии используется множество растений содержащих в себе фитоэстрогены. Их можно заваривать, как чайный напиток или употреблять дозировано на протяжении дня. При систематическом использовании состояние груди заметно улучшается и корректируется. К таким растениям относятся:

  • фенхель;
  • липа;
  • сверкающая манжетка;
  • хмель;
  • душица;
  • солодка.

У некоторых женщин может возникнуть непереносимость, проявляющаяся в появлении тошноты, рвоты, диарее. В такой ситуации необходимо прекратить употребление напитка.

Как выглядит грудь после кормления? В первую очередь это зависит от генетики женщины и эластичности ее кожных покровов. Чаще всего грудь опускается, теряется упругость, кожа растянута, визуализируются растяжки. Растяжки, которые появляются практически невозможно убрать. Посредством косметических процедур и загара они становятся менее заметными, но все равно остаются.

Если грудь после кормления уменьшилась, то акцент, как и раньше, делается на правильном сбалансированном питании и интенсивном увлажнении кожи. Значительно увеличить можно только посредством хирургического вмешательства.

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Для восстановления формы груди после родов необходимо уделять внимание не только грудным, но и спинным мышцам. Неровная осанка также визуально придает ощущение отвисшего бюста. Далее представлены несколько самых эффективных упражнений для всего корсета.

Читайте также:  Виды риносептопластики-лазерная, эндоскопическая, открытая и закрытая

Отжимания

Отвечая на вопрос, как восстановить форму груди после кормления ребенка, можно отметить, что отжимания считаются одним из наиболее действенных упражнений для подтягивания бюста. Если кормящей маме трудно выполнять классический вариант, можно начать отжиматься от стены или с колен.

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Техника:

  1. Для начала необходимо принять горизонтальное положение, лежа на животе.
  2. Ладони должны находиться под грудью, пальцы устремлены вперед.
  3. Отжаться от пола, распределяя нагрузку между пальцами ног и ладонями, полностью выпрямляя руки. При этом тело должно быть прямым, как во время стойки в планке (без прогибов).

Необходимо сделать 10 повторений по 2 – 3 подхода. Рекомендуется начинать выполнять упражнение с нескольких отжиманий, постепенно увеличивая их количество. Следует делать тридцатисекундный перерыв.

Жим гантелей лежа

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Отвечая на вопрос, как увеличить маме грудь после кормления младенца, следует отметить, что жим гантелей лежа является одним из семи самых эффективных упражнений для бюста с использованием дополнительного веса.

Техника:

  1. Лечь на гимнастическую скамью, поместить вес на бедра.
  2. Ноги должны быть слегка расставлены, ступни – параллельны полу.
  3. Затем придвинуть гантели к бюсту, после чего поднять руки, вдыхая и выпрямляя локти.

Упражнение сделать 8 раз в 2 – 3 подхода. Допускается расслабление мышц в течение 1 мин.

Разводка на наклонной скамье

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Разводка поможет не только проработать зону бюста, но и устранить жировые отложения в области подмышек. Для укрепления нижних мышц груди угол скамьи следует приподнять, для верхних – опустить.

Техника:

  1. Начальная позиция – лежа на гимнастической скамье, гантели зафиксированы в области бюста.
  2. Приподнять руки, развести в стороны. Локти должны быть устремлены вниз.
  3. Соединить верхние конечности с гантелями наверху, делая выдох.

Проделать 8 повторений, пару подходов. Допускается минутный перерыв.

Тяга стоя в наклоне

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Данное упражнение помогает проработать мышцы корсета.

Техника:

  1. Сначала нужно взять вес с пола прямыми руками, приседая с выпрямленной спиной.
  2. Колени несильно согнуть, руки вытягивать вперед, перемещая гантели от голени к поясу.
  3. Осуществлять наклон корпуса под тупым углом (под прямым сильно нагружается поясница).
  4. Тягу делать при выдохе.

Рекомендуется начинать выполнение первых упражнений с минимальным весом, постепенно увеличивая нагрузку. Выполнить 10 повторов, несколько подходов.

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Разведение гантелей в наклоне

Разведение гантелей при наклоне корпуса сильно нагружает позвоночник, поэтому не подходит для новичков. При выполнении данного упражнения задействованы мышцы спины, груди.

Техника:

  1. Начальная позиция – стоя.
  2. Взять гантели, сделать наклон.
  3. Вес расположить под грудью.
  4. Развести в стороны гантели, после чего свести их. При этом мышцы спины должны быть напряжены.

Во время выполнения упражнения тело должно находиться параллельно полу. Повторить 10 раз.

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

В период беременности

Подтяжка после родов (лифтинг) процесс трудоемкий, поэтому необходимо начать заботиться о молочных железах уже в период беременности. На вопрос, как вернуть прежние формы за короткий срок, ответ один: гарантированно поможет лишь пластическая хирургия. Но не все хотят и готовы к такому вмешательству, а некоторые не имеют возможности. Существуют и другие не менее действенные способы подтянуть обвисшую грудь:

  • физические упражнения для восстановления груди;
  • массаж;
  • косметические средства;
  • народная медицина.

Уже во время беременности грудь начинает растягиваться. Чтобы этого не произошло, носите поддерживающий бюстгальтер, который отлично подтягивает грудь. Не стоит снимать его даже дома.

В период беременности

Чтобы впоследствии не беспокоил вопрос, как подтянуть обвисшую грудь после кормления, уже во время беременности надо:

  • применять кремы от растяжек;
  • делать мягкий массаж и гидромассаж во время купаний;
  • применять контрастный душ, ведь с усилением кровоснабжения и обмена веществ происходит укрепление мышц, и грудь постепенно подтянется.

Чтобы в молочных железах не было скопления жировой ткани, ешьте больше растительной пищи, а жирные блюда сократите.