Для чего нужно саморазвитие человеку после 40 лет

Лингвист-переводчик по образованию. Работаю в сфере рекламной журналистики более 9 лет.

Узнайте ваш антиоксидантный статус

А теперь давайте проведём тест и узнаем, насколько умело и гармонично вы взрослеете. Чуть-чуть предыстории.

Наша способность противостоять заболеваниям определяется уровнем антиоксидантов в организме: сколько вредных радикалов в него попадает и сколько антиоксидантов он получает.

Если уровень антиоксидантов низкий, мы начинаем часто болеть, быстро устаём, медленно восстанавливаемся.

Я предлагаю вам ответить на вопросы трёх чек-листов: «Симптомы», «Воздействие внешних факторов», «Питание». Начисляйте себе по одному очку за каждый положительный ответ. В конце сверьтесь с результатами и узнайте, что вам стоит делать дальше, чтобы не стареть как можно дольше.

«Симптомы»

  1. Вы часто страдаете от инфекций (кашля, простуды)?
  2. Обычно вам трудно переносить инфекцию?
  3. У вас есть рецидивирующая/повторяющаяся инфекция (цистит, молочница, боль в ухе, герпес и т. д.)?
  4. Легко ли появляются синяки?
  5. Вы когда-нибудь болели раком, ССЗ, катарактой, диабетом, гипертонией, бесплодием, корью, психическими заболеваниями, гингивитом, артритом?
  6. Страдали ли ваши родители в совокупности (мама и папа) от двух или более вышеперечисленных состояний?
  7. Быстро ли вы устаёте после физических нагрузок?
  8. Ваша кожа долго заживает?
  9. Вы страдаете от прыщей, сухой кожи или морщин, чрезмерных для вашего возраста?
  10. У вас избыточный вес?

«Воздействие внешних факторов»

  1. Вы работаете или живёте в загрязнённом городе или вблизи оживленной дороги?
  2. Вы проводите более двух часов в пробке каждый день?
  3. По большей части вы проводите время в смоге/загрязнённой атмосфере?
  4. Вы часто находитесь под воздействием сильного солнечного света?
  5. Есть ли у вас ощущение, что вы не в форме?
  6. Вы интенсивно/чрезмерно занимаетесь спортом?
  7. Вы курили более пяти лет своей жизни, менее пяти лет назад?
  8. Курите ли вы сейчас?
  9. Вы курите более десяти сигарет в день?
  10. Вы пьёте алкоголь каждый день?

«Питание»

  1. Вы регулярно едите жареную пищу?
  2. Едите ли вы меньше одной порции сырых или свежих овощей каждый день?
  3. Вы едите меньше двух свежих фруктов в день?
  4. Бобы, чечевица, орехи, семена и цельнозерновые продукты редко появляются в вашем рационе?
  5. Вы едите копчёную или приготовленную на гриле пищу, сыр на гриле?
  6. Вы редко едите продукты, богатые витамином С, такие как сладкий перец, брокколи, цветная капуста, кресс-салат, лимоны, апельсины, киви, клубника?
  7. Верно ли, что вы редко едите продукты, богатые витамином Е, такие как тунец, сардины, лосось, бобы, горох, семена кунжута, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, растительные масла?
  8. Вы редко едите продукты, богатые витамином А или бета-каротином, такие как морковь, кабачки, тыква, капуста, кресс-салат, сладкий картофель, дыня, манго, помидоры, брокколи, говяжья и телячья печень?
Читайте также:  Ажурное платье — ваш надежный спутник в мире моды

А теперь настало время сложить все очки вместе, заглянуть в результаты теста и получить рекомендации, как не стареть как можно дольше

0 — это идеальный показатель. Он говорит о том, вы поддерживаете образ жизни, который обеспечивает вам нужную антиоксидантную защиту. Вы большая умница и вам стоит продолжать в том же духе!

1-4 — это довольно хороший показатель, но вы можете позаботиться о себе ещё бережнее. Вы можете улучшить своё состояние и предотвратить возможные проблемы, если усилите уровень защиты.

5-9 — с такими результатами вам стоит хорошенько о себе позаботиться и пересмотреть свои привычки, рацион и в целом образ жизни.

10 и больше — весьма низкий показатель, с которым довольно просто оказаться в группе быстрого старения. Чтобы замедлить процесс старения и защитить себя от заболеваний, вам нужно как можно скорее пересмотреть свой образ жизни и начать следовать всем вышеперечисленным советам. Особое внимание вам стоит уделить своему питанию.

Модный стиль после лет

Самое важное правило при подборе одежды женщине в 40 и старше: не носите одежду, которая противоречит вашей личности, поскольку так вы будете выглядеть старше, чем вы есть!

Модный стиль после лет
Модный стиль после лет
  • Фасоны одежды не должны быть только пуританскими. Подберите изысканное платье, выгодно подчеркивающее достоинства фигуры. В вечерних нарядах можно допустить только один броский, выделяющийся элемент, например, высокий разрез или же декольте.
  • Для офисных будней платье формы футляр идеальное решение, длина его до середины колена. Украшения и аксессуары не должны быть дешевые, бижутерию выбираем дорогую и стильную.
  • При составлении гардероба для женщины старше сорока лет важно учесть такую особенность: верхняя одежда (жакет куртка или демисезонное пальто) должна быть безупречной посадки и не быть мешковатой. Это относится не только к вещам, которые одеваются на работу, требования, чтобы они сидели на фигуре идеально, актуальны всегда. Отдавайте предпочтения полуприталенным силуэтам, они сделают образ женственным и милым.
Модный стиль после лет
Модный стиль после лет

Как им это удалось и что конкретно они делали?

Джулия Чайлд – женщина, которая впервые попробовала французскую кухню в 36 лет. Она настолько была ею впечатлена, что пошла на курсы поваров и изучала французскую еду до 51 года. Стала всемирно известной, когда написала книгу «Осваивая искусство французской кухни». О ней снят потрясающий фильм « Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту».

Читайте также:  Свадьба в цвете фуксия: идеи оформления зала, одежда, украшения

Хайдемари Швермер известна во всем мире. Она решила поставить эксперимент, можно ли прожить жизнь без денег целый год. Она раздала свое имущество и в обмен на еду мыла людям окна, делала уборку, выгуливала собак. Она почувствовала такую свободу, что продолжила свой эксперимент. 17 лет она так прожила, сейчас она проводит консультации и лекции о жизни без материальных ценностей, так как по профессии она психотерапевт.

Сания Сагитова из Уфы после выхода на пенсию в 55 лет, решила, что хочет путешествовать. В свои 69 лет она уже объехала 40 стран автостопом. Сама получила водительские права, чтобы помогать в пути водителям.

Марк Мэнсон – американский писатель, который ведет свой блог. Он обратился к своим подписчикам с просьбой, чтобы они поделились своим опытом, как они изменили свою жизнь после 40. В ходе такого эксперимента он собрал советы всех людей. Получился своего рода образец коллективной мудрости.

Основные советы из писем людей

  1. Начать заботиться о своем здоровье, перейти на правильное питание, заниматься спортом. Как сказала известный диетолог Лариса Буткова: «К сожалению, большинство людей живут в полном соответствии с народной мудростью: о здоровье человек вспоминает, когда заболевает, а начинает дорожить, когда его теряет. Поэтому совет здесь может быть только один: не откладывайте «правильные привычки» на завтра и не ищите себе оправдания. Только от вас зависит, будет ваша старость активной или дряхлой, да и наступит ли она вообще».
  2. Избавиться от изматывающих отношений. Не тратить жизнь на людей, которые плохо к вам относятся.
  3. Проводить как можно больше времени с семьей и рожать детей. Это дарит радость и продлевает молодость.
  4. Не бояться начинать все сначала, идти учиться и менять сферу деятельности. Избавиться от предубеждений, что учиться в 40 лет – это поздно. Учиться никогда не поздно. Лучше что-то сделать и пожалеть, чем жалеть всю оставшуюся жизнь, что так и не решился что-то сделать.
  5. Заниматься саморазвитием. Человек, который закрыт для всего нового, начинает деградировать, и становится неинтересен ни себе, ни окружающим. Нужно познавать себя, раскрывать свой внутренний потенциал, определяться с истинными целями и желаниями.
  6. Полюбить себя означает заботиться о себе, делать каждый день что-то приятное для себя. Любить себя означает принимать себя таким, какой есть, не зацикливаться на мнении окружающих и жить своей полноценной жизнью. Прислушиваться к своему внутреннему голосу и осуществлять свои самые смелые желания и мечты.
Читайте также:  Длинные юбки для невысоких девушек: как выбирать и с чем сочетать

Размер плюс – мода для роскошных дам

Женственные формы возвращаются на подиумы, объемные балахоны больше не должны скрывать природные достоинства. Не стоит садиться на очередную одежду, лучше пересмотреть гардероб, для создания правильных, выигрышных сочетаний.

Одежда, для пышных женщин:

  • предпочитать монохромные образы – в синем, бордовом, коричневом, винном, сером цвете, стройнить может не только черный, желательно сочетать различные текстуры – джинс, кружево, трикотаж, твид, шелк;
  • светлая и блестящая одежда обязательно комбинируется с темными элементами, она визуально расширяет, добавляет объем, лучше белый, бежевый, пастель использовать по центру или на узких частях тела;
  • чтобы одеваться полной женщине в 40 лет стильно, стоит выбирать выигрышные принты — вертикальные или диагональные полоски, мелкие рисунки (цветы, горох), орнаменты, избегать крупных элементов, объемного декора, они прибавляют лишние сантиметры;
  • обязательно сочетать узкие элементы с объемными – леггинсы со свободными блузами, платье футляр с удлиненным жакетом, это поможет уравновесить пропорции, визуально выглядеть стройнее;
  • платья должны стать основой гардероба пышных дам, именно женственные фасоны помогают создать силуэт песочных часов, идеальные формы и тонкая талия воплощаются благодаря платьям халатам, рубашкам (с поясом), трапеции.

За секунды делает силуэт стройнее и выше обувь на каблуках. Это может быть удобная танкетка, каблук кирпичиком, рюмочкой. Следует избегать низкого хода и массивной платформы, прерогатива исключительно молодых, худеньких девушек.