Неуверенность в себе. Причины, признаки, как избавиться

Современный образ жизни предъявляет высокие требования к людям. Каждый человек должен обладать определенным набором качеств. Важно знать, как стать уверенным в себе – это залог успеха на работе и в других сферах.

Общее понятие о патологии

Навязчивые страхи отличаются тем, что человек понимает бессмысленность фобии, но продолжает бояться. Это явление чаще всего возникает еще в детском возрасте и может преследовать человека всю жизнь.

Существует несколько сотен навязчивых страхов. Среди них боязнь высоты, общества, пауков, закрытого пространства, болезней, интимных отношений, общения и другие. Подобные фобии часто бывают неуправляемыми и приносят человеку много проблем, так как это мешает наладить личную жизнь, устроиться на работу, общаться с друзьями и родными людьми.

Фобии можно классифицировать на основании ситуации, конкретного объекта, возраста, симптомов, пола человека. На сегодняшний день ученые выделяют 4 группы основных фобий:

  1. 1. Зоофобии — это страхи, которые связаны с флорой и фауной.
  2. 2. Социальные фобии подразумевают боязнь всего, с чем человек сталкивается каждый день.
  3. 3. Агорафобии – боязнь открытого пространства. Это могут быть двери, окна.
  4. 4. Страхи, которые нельзя отнести к предыдущим категориям. Сюда относятся фобии, связанные со здоровьем, боязнь темноты, замкнутого пространства и многие другие.

Что же такое неуверенность в себе?

Это страх, блокирующий наши внутренние стремления. Когда мы чувствуем какую-то нерешительность, нам сложнее заводить новые знакомства, выступать на публике и пробовать свои силы в какой-либо сфере. Таким образом, неуверенность медленно разрушает нашу жизнь, и довольно сложно избавиться от этого разъедающего нас изнутри чувства.

Но чтобы стать счастливым, необходимо самостоятельно побороть этот страх – неуверенности в своих силах.

Вот 9 полезных советов как побороть неуверенность в себе:

  1. Улыбайтесь! — Прямо сейчас решите для себя, что с этого момента каждый ваш день будет начинаться с улыбки. Утром, заходя в ванную комнату, широко улыбайтесь своему отражению в зеркале! Можете даже погримасничать, и тогда хорошее настроение вам гарантировано! Пускай сначала это будет казаться вам странным, но скоро вы заметите положительный результат от такого простого действия. И когда вы увидите свою прекрасную улыбку и поймете, как она красит вас, вам будет проще улыбаться другим.
  2. Задавайте позитивную установку! — Говорите себе: «Я красивый, я счастливый, я успешный!» и т.д. Перестаньте убеждать себя в обратном и избавляйтесь от плохих мыслей. Все страхи находятся в вашем сознании, поэтому, прежде всего, необходимо поработать над настроем, который вы задаете самому себе. Бесполезно заниматься самобичеванием и ругать себя даже за мелкие неудачи. Все слова материальны. Если вы говорите себе, что вы красивый, то вскоре увидите эту красоту. Если говорите, что вы счастливый, то и будете себя чувствовать так. Вы – это ваши мысли, так пускай они будут позитивными!
  3. Хвалите себя! — Добились чего-то – похвалите себя и гордитесь своим успехом, не добились – все равно похвалите за то, что попробовали! Самый строгий критик – это мы сами. Каждое маленькое достижение приведет вас к большому свершению. И любая ошибка послужит опытом, который обязательно вам пригодится!
  4. Не слушайте критиков! — Сократите время общения с теми людьми, которые в вас не верят, либо с людьми, которые пытаются погасить вашу инициативу. Скорее всего, ваш успех им нисколько не интересен, так зачем же портить свое настроение? Перестаньте их слушать и помните: ваше счастье находится только в ваших руках!
  5. Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….

  6. Пробуйте новое! — Если вы давно хотели прочитать эту книгу или выучить еще один иностранный язык, займитесь этим! И когда вы поймете, что вы преуспеваете в какой-то новой области, ваша самоуверенность увеличится в несколько раз. Постоянно находитесь в движении, пробуйте что-то новое, ведь в мире есть столько всего интересного!
  7. Боритесь со своими страхами! — К примеру, вы всегда считали, что у вас некрасивый голос, и потому ужасно стеснялись петь. Так попробуйте снова! Закрывайтесь в комнате, включайте веселые песни и подпевайте. Начните исполнять их просто для самого себя, и так вы определенно улучшите свое настроение. Загляните в глаза каждому своему страху и осознайте, что перед вами теперь не существует преград!
  8. Общайтесь! — Преодолевайте стеснение, знакомьтесь с новыми людьми, улыбайтесь! Ничто так не повышает самооценку как общение с добрыми, позитивно настроенными людьми. И вскоре вы увидите, что вы – интересный человек, которого приятно слушать, и тогда вам будет проще выражать свои мысли!
  9. Не сравнивайте себя ни с кем! Вы уникальный, у вас есть свои таланты, черты внешности. И если вы чем-то отличаетесь от человека, которого считаете красивым или успешным, это не значит, что вы хуже. Примите себя и выражайте свои лучшие качества!
  10. Полюбите себя! Забудьте о своих недостатках, ведь другие, возможно, их даже не видят. Верьте в свои силы, развивайте свои навыки, полюбите себя и будьте счастливы!
Читайте также:  Лучшие дистанционные курсы по психологии — топ в 2020 году

Как побороть неуверенность

Неуверенность – эта та ситуативная поведенческая или личностная черта, с которой, хоть раз в жизни сталкивался каждый.

Нет такого человека, который был бы уверен во всём. Даже если он хочет казаться таким.

Но, одно дело, сомнения в собственных:

  • силах,
  • знаниях,
  • умениях,
  • навыках
  • удаче в какой-то конкретной ситуации

другое – неуверенность, как свойство личности:

  • черта характера
  • сформированная и закрепленная модель поведения
  • постоянное неверие в себя и свои способности

Убежденность в собственной неполноценности, в неблагополучном исходе любых начинаний может не только лишить жизнь красок, радости от достижения целей, удовлетворения от своих успехов, но и оказать серьезное влияние на все сферы жизни, будь это межличностное общение, семейные взаимоотношения или трудовая деятельность и многое другое.

В мире много прекрасных людей, замечательных, открытых и добрых, имеющих скрытый потенциал, задатки и незаурядные способности, но не желающих показывать всё это миру и окружающим. И не благодаря каким-то философским убеждениям, веры в тленность бытия и тому подобное, а по причине неуверенности в себе!

Как справиться с неуверенностью в себе

Признать сам факт, что она у вас присутствует

Выписать все ситуации, в которых она у вас проявляется

Выписать свои чувства и эмоции

Рассмотрите каждую ситуацию отдельно от своей самооценки

Записаться к психологу

Записаться на психологические игры

Нарисуйте свою неуверенность, затем опишите ее (ее пол, возраст, откуда она появилась, кто ее создал, что позитивное она в себе несет, от чего вас защищает)

Завести дневник успеха

Начните медитировать

Визуализируйте себя уверенным человеком. Сядьте удобно, закройте глаза, вспомните или представьте себя уверенным человеком, что вы в этот момент чувствуете, какая у вас походка, что вы думаете, почувствуйте запахи, смоделируйте ситуацию. Так вы сформируете новые подсознательные установки

Поместите на видное место все дипломы, награды, которые у вас имеются

Начните контролировать свою осанку, держите всегда спину прямо

Выражайте свои желания через Я. Например, «я хочу»

Тренируйте уверенность в том, что вы говорите. Вначале лучше перед зеркалом

Найдите позитивное окружение

Разрешите себе ошибаться

Сравните себя прошлого с собой настоящим, выпишите положительные изменения

Бойтесь, но делайте

Запомните, что страхи и неуверенность в себе есть у каждого человека, даже если он внешне кажется очень уверенным. В любой ситуации, важно быть дружелюбным, не стесняйтесь просить помощи и поддержки.

Не бойтесь выходить из зоны комфорта, в них скрывается зона роста и развития. Главное не бросайтесь в крайности.

Если у вас появилось желание развить уверенность в себе, значит вы сможете это сделать. Займитесь спортом или танцами, люди, которые тренируются более уверенны в себе.

Свою трансформацию начните с любви к себе. Никакие изменения не произойдут до тех пор, пока вы себя не любите, просто так, потому что вы есть, без всяких условий. Хвалите и поощряйте себя даже за небольшие достижения.

Желаю вам успехов!

Как быть более уверенным

В жизни человеку приходится сталкиваться с разными трудностями. Некоторые из них оканчиваются неудачей, это приводит к снижению самооценки. Психология уверенности в самом себе строится на разных принципах. Есть определенные методики, которые могут помочь справиться с проблемой.

Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине и женщине

Стоит сразу понять, что не существует быстрых способов сменить мышление и ощущения. Нельзя моментально изменить самооценку и избавиться от неуверенности. Перебороть себя сложно, но результат того стоит.

Женщине

Представительнице прекрасного пола придется работать в нескольких направлениях. Девушке стоит заняться своей внешностью, так как от этого зависит ее уверенность. Ухоженная и накрашенная дама неизменно вызывает восхищение, это способствует развитию самооценки.

Важно! Поход на маникюр и педикюр, стрижка в парикмахерской и смена стиля позволяют представить себя с новой стороны, стать другим человеком.

Перед зеркалом нужно тренировать мимику. Простая улыбка способна придать привлекательности и уверенности в своих действия. Открытый взгляд, улыбка, ровная осанка – все это делает женщину влиятельной.

Если девушка решает задачу, как стать уверенной в себе, то ей нужно начать работать надо собой. Для этого нужно поставить цели и достигать их. Важно, чтобы они были реализуемыми, не стоит сразу замахиваться на нечто большее.

Чтобы перестать стесняться людей, нужно с ними общаться как можно больше.  Для этого можно гулять по улицам и задавать вопросы прохожим. Например, как проехать куда-то или, где находится определенный объект.

Стеснительность будет проходить долго, поэтому придется упорно трудиться. Со временем придет понимание, что посторонние люди не сделают ничего плохого, можно их не остерегаться. Полезно побыть волонтером или помощником по организации мероприятия.

Читайте также:  Статьи о работе и карьере, вакансиях в Новосибирске. Как найти работу, как правильно составить резюме, что надеть на собеседование – советы в статьях от gorJOB.ru! \ Советы психолога, отзывы

Повысить самооценку поможет активность. Чем больше женщина занимается чем-то полезным, тем меньше у нее времени на негативные мысли. Поэтому можно пойти на обучающие курсы или заняться спортом.

Не стоит ждать мгновенных перемен, так как перебороть стереотипы очень сложно, но в итоге можно получить новые черты характера

Не все знают, как побороть быстро неуверенность в себе. Основная сложность в том, что нет единой схемы, только общие рекомендации. Девушке придется перепробовать разные методики.

Мужчине

Как быть более уверенным

Представителям сильного пола важнее всего чего-то добиться в жизни. Карьера, дорогая машина, жена и дети – это общепринятые критерии успеха. Поэтому мужчинам тоже нужно знать, как обрести уверенность в себе и развить ее до нормального уровня.

Необходимо избавиться от суетливости в жизни, так как спешка увеличивает уровень стресса. Постоянная нервная обстановка не способствует укреплению здоровья и повышает вероятность проблем. Каждый день нужно находить время для отдыха. Спокойствие помогает снизить вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Нужно перестать укорять себя и искать в себе недостатки. Все равно это не продуктивно и не способствует повышению самооценки. Все дела и цели нужно тщательно планировать. Это позволит наглядно представлять план действий и облегчит реализацию.

Чтобы понять, как развить уверенность в себе, нужно четко представлять свои жизненные принципы. Например, если мужчине важнее всего семья, то ему нужно все строить вокруг этого. Найти спутницу жизни нелегко, но женщина вряд ли согласится быть рядом с неуверенным мямлей.

Не каждый знает, как быть уверенным в себе человеком. Кто-то ошибочно принимает за это вычурный образ жизни, но это тоже проявление низкой самооценки.

Ребенку

В детском возрасте тяжелее всего переносятся проблемы с самооценкой и уверенностью. Малышу кажется, что весь мир настроен против него, и это не способствует развитию жизнерадостности.

Подросток в таком состоянии может быть склонен к депрессии и суициду. У него развиваются расстройства пищевого поведения и другие нарушения.  Поэтому родители должны следить за ребенком и его состоянием.

Начинать необходимо со смены поведения взрослых. Для этого анализируют климат семьи, так как она может развивать проблемы у детей.

Важно! Мамы и папы часто не замечают, что ведут себя неправильно. Они не придают значения своим словам и поступкам.

Нельзя осуждать, высмеивать детей. Всегда в них нужно подчеркивать сильные черты и поступки. Даже если сын – двоечник, в него все равно стоит верить. Ребенку будет легче справиться с неприятностями, если он будет знать, что семья его поддержит.

Нельзя критиковать личность, только определенные поступки. Например, дерзкое поведение или хамство не приравнивают к тому, что школьник ничего не добьется и закончит жизнь в роли алкоголика.

Уже в дошкольном возрасте становится понятно, что у ребенка есть проблемы с самооценкой. Он отказывается играть с другими детьми, часто плачет и переживает из-за любой неудачи. Поэтому нужно сразу научить его справляться с проблемами.

Каких мужчин предпочитают женщины с заниженной самооценкой

Неуверенные в себе барышни, как правило, притягивают авторитарных, эгоистичных и властных мужчин, которые с легкостью внушают своим избранницам, что главная задача их жизни — обеспечить благополучие супруга. Ведь женой, знающей свое место, очень легко управлять. Она молча выполняет указания, и не ждет благодарности. Согласитесь, удобная жена. Поэтому то он и занижает ее самооценку. Глава семьи не будет ломать голову, как обрести уверенность в себе женщине, ведь при таком раскладе напрягаться не нужно. Партнерша все будет прощать, так как она не считает, что достойна большего. Таким мужьям чуждо чувство ревности. Девушки испытывают благодарность к тому, кто соизволил на ней жениться, и даже в мыслях не позволяют себе общаться с другими мужчинами. А уж до развода дело редко доходит.

Как правило, манипуляциям подвергаются девушки не только со стороны мужа, но и со стороны окружения. Обычно с этой целью жертве внушают чувство вины, а чтобы ее загладить, дамы решают чужие проблемы и вкладывают все силы, чтобы было все на высшем уровне. После подобного отношения поверить в свои силы сложно.

Этапы проработки страхов

Как говорилось ранее – большинство страхов иррациональные. А значит от них можно избавиться, приложив некоторые усилия.

Этап 1

Запишите свой страх. И честно признайтесь сами себе – почему вы ничего не сделали для того, чтобы от него избавиться. Возможно, это какой-то негативный опыт из прошлого или что-то другое.

Этап 2

Запишите, каковы положительные моменты от того, что вы подчинены страху. Возможно вы избежали ситуации, где по вашему мнению вас могли бы обсмеять (и вы рады, что не пришлось пережить унизительное чувство) или у вас есть что-то, что вы хотели бы поменять на более качественное, но рады, что и это у вас есть, а могло бы не быть.

Читайте также:  Как вести себя на собеседовании, чтобы взяли?

Этап 3

Этапы проработки страхов

Запишите, как может сложиться ваша жизнь, если вы не избавитесь от страхов (зависит от ситуации, но в целом – это точно вас не осчастливит).

Этап 4

Запишите, как сильно изменится ваша жизнь, какие удовольствия вас ждут, если вы избавитесь от своих страхов.

Последствия избавления от страха лучше всего расписать максимально подробно, представить всё в малейших деталях. Прочувствуйте то удовольствие, которое испытаете после достижения цели. Так вы запрограммируете себя на успех!

Кстати, стоит помнить, что в нашей жизни почти всё основано на том, чтобы избежать страданий и получить удовольствие.

Как узнать неуверенного в себе человека?

Экология жизни. Общаясь с собеседником, нелишним будет выяснить, насколько он уверен в себе: своей внешности, поведении, самоценности. Зачем? Читайте – и узнаете!..

Общаясь с собеседником, нелишним будет выяснить, насколько он уверен в себе: своей внешности, поведении, самоценности. Зачем? Читайте – и узнаете!

Конечно, неуверенность в себе – не самое лучшее качество в человеке. Но если вы столкнулись именно с таким собеседником, у вас появляется шанс склонить его на свою сторону и гарантированно сделать его своим союзником в любом деле. Для этого для начала стоит выяснить, действительно ли человек неуверен в себе. Конечно, задавать вопрос: «А уверены ли вы в себе?» не стоит: собеседник в лучшем случае промолчит, в худшем – обидится и не станет с вами дальше общаться. Попробуйте выяснить это, присмотревшись к его поведению.

Признаки неуверенного в себе человека

Часто бывает молчалив, даже тогда, когда не согласен с собеседником, не возражает вслух. Ему сложно отстаивать свою точку зрения. Например: вы точно знаете, что подруга любит цветы, но когда в разговоре заходит о них речь и кто-то из присутствующих говорит, что, мол, букет – это «трупики цветов», она молчит. Или кивает, будто соглашается.

Не умеет говорить о своих чувствах. Часто его речь изобилует глаголами: «пошел», «узнал», «поехал», но в ней мало прилагательных, которые и помогают нам выражать наши чувства. Это происходит оттого, что человек не привык разбираться в собственных эмоциях. Может быть, даже не осознает их. Неуверенному в себе человеку легче говорить о событиях, чем о своем отношении к ним.

Трудно входит в контакт с незнакомыми людьми. Для него настоящая пытка – завести разговор с незнакомым человеком, а особенно поддерживать его. Возможно, при этом он отговаривается некими принципами, например, женщина может заявить, что она принципиально не знакомится на улице. Правда, однако, в том, что она боится, что произведет неверное впечатление.

Ориентирован на других, а не на себя. Такой человек часто делает то, чего от него ждут – для того, чтобы заслужить одобрение окружающих. Иногда это случается даже во вред ему самому. Например, неуверенная в себе родственница без всяких слов согласится помочь вам по хозяйству, даже если на этот день у нее запланирован поход к стоматологу.

Ему трудно принимать решение. Люди, неуверенные в себе, часто перекладывают ответственность за свою жизнь на окружающих, это касается и принимаемых ими решений. Если человек спрашивает вас, как ему поступить, и бездумно следует вашему совету, он неуверен в себе.

Как узнать неуверенного в себе человека?

Сравнивает себя с другими. Если человек, обсуждая при вас третьего, часто говорит примерно такое: «Да, Оля хорошо выглядит. А вот я…», «У Кати получилось сделать карьеру. Это только я не могу…», «По сравнению со мной он неплохо живет», – это признак того, что ваш собеседник привык во всем ориентироваться на окружающих. И сравнивать себя с ними.

Внешние признаки: сутулая спина, сгорбленные плечи, скудная или скованная жестикуляция, слишком быстрая речь. Все эти признаки могут говорить о неуверенной в себе личности.

Зачем вам это знать?

Если ваш собеседник неуверен в себе, вы можете извлечь из общения с ним массу выгод. Может быть, манипуляции – это не очень хорошо, но в том случае, когда вам надо склонить человека на свою сторону, она как нельзя кстати.

Скажите ему комплимент – искренне, от всей души. Наверняка в нем есть нечто симпатичное – то, что вам нравится. Одобрение с вашей стороны сделает его вашим союзником.

Покажите, что вы с ним – родственные души. Неуверенный в себе индивид часто страдает от одиночества – не внешнего, а внутреннего. Если он поймет, что вы разделяете его взгляды и ценности, он будет к вам благосклонен.

Сошлитесь на авторитет. Если он с придыханием говорит вам о некой персоне, вы можете обронить примерно такую фразу: «Между прочим, он тоже пользуется услугами этого фитнес-тренера». Если вам необходимо, чтобы ваш собеседник обратился к этому фитнес-тренеру, этой простой фразой вы достигните желаемого.

Имейте в виду: конечно, неуверенными в себе людьми легко манипулировать, но прежде чем вы попытаетесь склонить его на свою сторону, подумайте о последствиях. Не получится ли так, что всю ответственность за свои действия он со временем свалит именно на вас?опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet