25 способов подтянуть кожу после похуденияв закладки 74

Крем для похудения – популярное косметическое средство, которое можно найти на полках магазинов в большом разнообразии. Красивая фигура с привлекательными очертаниями и без следов скоплений жира – это мечта многих. Излишек веса не только придает телу неэстетичный внешний вид, но и может добавить проблем со здоровьем. Даже люди с худощавым телосложением стремятся к идеальным пропорциям тела.

Общая информация

Кожа является уникальным органом человека. При наборе веса клетки эпидермиса начинают обтягивать новые площади тела, делясь, размножаясь и увеличивая свою поверхность. При правильном подходе к похудению эти клетки сокращаются и принимают свой первоначальный вид. Чтобы верхний слой эпидермиса успевал за трансформацией тела, необходимо сбрасывать не более 3 кг в месяц.

Если изначально масса тела была высокой и в течение месяца было потеряно более 10 кг, то складок и дряблости не избежать. Можно оставить все как есть, кожа будет восстанавливаться, но медленно. После 30 лет людям рекомендуется помогать своей коже спортом, массажем и качественными косметическими средствами, поскольку восстановительные способности кожи ослабевают.

Проблемные зоны:

  • грудь;
  • внутренняя поверхность бедер;
  • лицо;
  • руки;
  • живот.

Тяжелее всего коррекции поддается грудь. Она на 90% состоит из жировых клеток, во время похудения остается много лишних тканей, они и формируют непривлекательные складки.

Все методы борьбы условно делятся на 3 большие группы: хирургические способы, салонные процедуры и домашние средства. Убрать ненавистные ткани хирургическим путем можно лишь в крайних случаях. Пластическая хирургия — это довольно дорогостоящее направление. В большинстве случаев можно обойтись и без ее участия.

Водные процедуры — душ Шарко

Отлично помогает гидромассаж — душ Шарко либо же подводный массаж.

Душ Шарко делает лучше кровообращение и усиливает иммунитет; он показан при артритах, ревматизме и мышечной атрофии; напряжении и нарушениях обмена веществ; перенесение стрессов, при нервных болезнях и при болях разного характера.

Определение, описывающее данную функцию, нетрудно: душ «ударного вида». Зона действия душа урезана, а температурный контраст водяных потоков довольно нежен – от 20 по 40°С, либо можно от 10-12 по 45°С.

Благодаря этому контрасту и достигается подходящий терапевтический результат, так как кровь приливает ко всем органам и тканям: работа сосудов улучшается, из организма выводятся шлаки, увеличивается тонус клеток, и всё это благосклонно воздействует на самочувствие.

Во время упражнения кожа подвергается действию водяных потоков с расстояния приблизительно 3-3,5 м. Поначалу идёт обработка веерной струёй – со всех сторон; позже, при давлении примерно 4 атмосферы, действуют направленной струёй на ноги, руки, спину, бока, проблематичные зоны – ягодицы, бёдра, животик. Кожа при таком упражнении традиционно краснеет вследствие давления и перепада температур.

В начале процедура продолжается непродолжительно – только около минутки, позже ее длительность доводят до 5 мин.. Целый курс должен составлять примерно 15-20 процедур, однако специалисты советуют активизировать процесс с 10-ти.

Смотрите также: Ходьба для похудения

Действие душа Шарко возможно сравнить с рефлексотерапией: во время его приёма в организме начинают действовать механизмы восстановления и омоложения, и все составляющие душа достаточно отлично продуманы.

Когда на тело воздействует жгучая, а позже прохладная струя, сосуды расширяются и сужаются попеременно; массивное влияние делает массажное действие на различные участки тела; кроме этого, влага поднимает настроение и «смывает» нервное напряжение.

Профилактические меры

Для профилактики возникновения обвисшей кожи после похудения, важно избегать таких факторов:

  • Недосыпание;
  • Сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • Курение, употребление пива и спиртного;
  • Употребление вредных вкусных продуктов (с трансжирами, сахаром, искусственными добавками и т.д.);
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Ношение искусственной одежды;
  • Чрезмерное принятие солнечных ванн, купание в воде, где много хлора.

Силовые упражнения и правильное питание дают возможность наращивать мышцы, создавая рельеф. Это придаст упругость. Если организм ощущает водный дефицит, то коже легко на это реагирует и теряет упругость, легко возникает обвисание.

ВАЖНО: исключите из рациона кофе, т.к. оно способствует задержке жидкости в организме (или пейте на один стакан воды больше).

В ходе тренировки не применяйте пояса для похудения, т.к. кожа терцет тургор (упругость). Узкая одежда также запрещена, т.к. негативно влияет на состояние дермы.

Красивая упругая кожа является отличительным свойством здорового организма. Если хочется сохранить бодрость, энергичность, красоту, важно ухаживать за организмом и обеспечить телу заботу с помощью различных методов. Тогда фигура будет идеальной, независимо от возраста.

Читайте также:  11 лучших кремов для проблемной кожи — рейтинг 2020

Работающие методы, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях. Что делать, если она сильно обвисла?Оценка:5, всего голосов: 14ВконтактеFacebookTwitterGoogle+PinterestLiveJournalОдноклассникиМой мир

Популярные средства для улучшения фигуры

Выбирать крем рекомендовано в зависимости от целей, которые вы себе поставили, от времени, которое готовы потратить на исправление фигуры. Необходимо принимать во внимание индивидуальные особенности организма и обращать внимание на состав.

Вот несколько наиболее популярных для помощи в похудении средств:

Популярные средства для улучшения фигуры
  1. Крем для похудения Турбослим в виде геля. Производитель разработал несколько разновидностей – это средство для лица, дневной и ночной крем для похудения. Работа этого средства направлена на избавление от целлюлита, оно помогает улучшить кровообращение в подкожных жировых прослойках, участвует в восстановлении клеток. С его помощью удается увлажнить эпидермис, выровнять его, вывести из клеток токсины и шлаки. Для производства крема используются натуральные вещества. Разработаны программы сжигания жира – отдельно для применения в ночное, дневное время. Крем наносить на нужные участки кожи при одновременном массаже.
  2. Лиерак Ультра-Боди Лифт. Помогает заметно снизить проявления целлюлита за пару недель. Уменьшает жировые отложения. В составе присутствует кофеиновый раствор и экстракт водоросли Гелидиум. Выпускается в виде геля-сыворотки, консистенция приятная, обеспечивающая равномерное нанесение средства. Впитывание происходит быстро, следов на коже не остается. Из организма под действием средства выходит излишек жидкости, а протеины пшеницы помогают подтянуть кожу. Эффективность геля неоднократно доказана на практике, но курс применения длительный. По утрам и вечерам наносите гель легкими втирающими движениями на область бедер и ягодиц. Курс применения – 4 недели.
  3. Гелевые составы Стикс с жиросжигающим действием представлены в большом разнообразии и предназначен для различных условий применения. Наносится гель на проблемную зону дважды в день. Помогает бороться с фибринозным целлюлитом, убирает растяжки. С использованием геля улучшается микроциркуляция крови, нормализуется кровообращение в обработанной области, уходит лишний вес, кожа получает дополнительное тонизирование. Действие средства начинается уже спустя три или четыре часа после нанесения.
  4. Крем-грязь Iodase Fango обладает довольно высокой стоимостью, но и действие его отличается высокой эффективностью. Состоит из натуральных ингредиентов. Его накладывают на проблемные области толстым слоем. Затем надо выждать примерно полчаса и удалить остатки вещества с кожи при помощи теплой воды. Грязевой крем имеет мягкую пластичную консистенцию. При нанесении на кожу он подсыхает за несколько минут. С его применением удается ускорить выведение из организма излишков жидкости, усилить происходящие в коже метаболические процессы. Средство не вызывает раздражения, результат небольшой, но заметным становится довольно быстро.
  5. Крем Морозник от отечественного производителя разработан в виде жиросжигающего геля. Включает декспантенол, витанол, экстракты алоэ и морозника. Его рекомендовано наносить на нужные участки тела после душа. Помогает в проведении профилактики целлюлита, уменьшает подкожно-жировую клетчатку, снимает отечность. При низкой цене обеспечен неплохой результат, но в продаже встречается редко.
  6. Сжигатель жира под названием фитнес Боди Флоресан удобен для тех, кто предпочитает проводить процедуры в домашних условиях. Оказывает влияние на область бедер и живота. В составе – ингредиенты, полученные от переработки натурального сырья. Работает на расщепление подкожного слоя липидов, помогает разгладиться апельсиновой корке. При нанесении средства появляется легкое ощущение холодка, это знак работы компонентов, ускоряющих кровоток. Крем наносится на проблемные области после принятия гигиенических процедур. Рекомендуется проводить при нанесении массаж с антицеллюлитным действием. Стоимость средства небольшая, а охлаждающий эффект помогает более комфортно ощущать себя во время тренировок.

Крем-грязь Iodase Fango Лиерак Ультра-Боди Лифт Турбосли в виде геля Крем Морозник

Удаление фартука на животе

Абдоминопластика является одной из самых популярных процедур бодилифтинга. Частая причина абдоминальной деформации — беременность, особенно многоплодная.

Беременность растягивает кожу за пределы её биомеханической способности к сокращению и влияет на мышечные структуры брюшной стенки. Если кожа не сократилась через 6 месяцев после родов, то этого, вероятно, уже и не произойдет.

Птоз живота в результате массивной потери веса также является показанием к проведению абдоминопластики.

Панникулэктомия – тип операции для удаления жирового фартука на животе, отличается от абдоминопластики тем, что не затрагивает мышцы. С хирургической точки зрения, панникулэктомия включает в себя удаление излишков кожи и жира под кожей, а затем закрытие раны.

Если мышцы живота ослаблены, или наблюдается расхождение – диастаз прямых мышц живота, то применятся абдоминопластика.

Как выполняется

Хирург делает длинный разрез по линии бикини и вокруг пупка, отрезает избыточную кожу и жир вплоть до нижней части ребер. Затем ужесточает прямые мышцы и ушивает их, если имеется диастаз.

Проводится реконструкция пупка, липосакция боковых поверхностей, и рана послойно, с натяжением тканей, сшивается.

Если проводится многокомпонентная хирургия, то края разреза совмещаются с тем, что сделан на спине.

Читайте также:  На языке белый налет и красные пятна: что это значит?

Миниабдоминопластика применима в случае, когда излишки кожи незначительны. Операция выполняется в ограниченном объеме, без перемещения пупка. Тонкий маленький шов внизу живота легко скрывается бельем.

Занятия спортом

Спорт – лучший способ подтянуть живот и бедра после похудения. Во время физических нагрузок кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ, проходят застойные явления. Все это помогает организму наладить выработку эластина и коллагена.

Занятия спортом

Силовая нагрузка

Занятия спортом

Прорабатывание отдельных групп мышц поможет локально восстановить растянутую кожу после похудения:

Занятия спортом
  • Прорабатывание мышц пресса подтянет кожу на животе. Лучшие упражнения: скручивания, подъем ног, велосипед, планка.
  • Нагрузка на ноги поможет сократить обвисшую кожу на бедрах и ягодицах. Лучшие упражнения: приседания плие (с широко расставленными ногами), выпады в стороны, румынская тяга.
  • Прорабатывание трицепсов поможет избавиться от растянутой кожи на руках. Лучшие упражнения: отжимание задом от стула, отведение рук с гантелями назад.
  • Прорабатывание мышц спины поможет избавиться от складок по бокам. Лучшие упражнения: становая тяга, тяга гантелей в наклоне, подтягивание.
  • Нагрузка на грудные мышцы поможет подтянуть обвисшую после похудения грудь. Лучшие упражнения: подъем штанги на скамье, отжимания широким хватом.
Занятия спортом

Упражнения для подтяжки кожи после похудения лучше всего выполнять после 5-минутной разминки. Так вы подготовите организм к нагрузке и исключите риск получения травмы во время занятий.

Занятия спортом

После силовой нагрузки мышцам нужен отдых в 1-2 дня. Крупные мышцы могут восстанавливаться до 3 дней. Поэтому оптимальное количество силовых тренировок в неделю – от 2 до 3.

Занятия спортом

Аэробная нагрузка

Занятия спортом

Если силовые упражнения помогают подтянуться коже лишь в месте, где подвергаются нагрузке мышцы, то аэробика за счет обогащения крови кислородом будет эффективна для любой области тела. К аэробным нагрузкам относят:

Занятия спортом
  • Плавание,
  • Легкий бег,
  • Быструю ходьбу,
  • Прыжки со скакалкой,
  • Катание на коньках (лыжах).
Занятия спортом

Занятия спортом

Во время аэробных упражнений следите за пульсом. Он не должен быть слишком большим или слишком маленьким. Старайтесь держать его в диапазоне 110-140 ударов в минуту. Если он меньше, тренировка не будет эффективной, а если больше – кровь не будет насыщаться кислородом.

Занятия спортом

Проводите аэробные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. А при хорошем самочувствии их можно делать ежедневно по 30-40 минут.

Для борьбы с «фартуком» все средства хороши

Помните ставшую крылатой формулу аутотренинга «я самая обаятельная и привлекательная»? Но если подходить к делу с научной стороны, то можно достичь отличных результатов при минимальных вложениях. Правда, действовать нужно правильно.

Для борьбы с «фартуком» все средства хороши

А именно: чтобы вернуть коже на животе былой тонус вместо словесной формулы «мой живот самый обаятельный и привлекательный», нужно представлять себе плоский, подтянутый живот идеальной формы, пытаться ощутить его упругость.

Для борьбы с «фартуком» все средства хороши

Этот прием называется визуализацией, и его часто используют спортсмены, когда проигрывают в уме сложные приемы и упражнения. Дело в том, что тонус кожи и мускулатуры весьма сильно зависит от наших мыслей, и если человек постоянно думает о себе, как о безвольной тряпке, и представляет свое тело бесформенной массой, то он в буквальном смысле сам себя вгоняет в этот образ.

Для борьбы с «фартуком» все средства хороши

Конечно, одних только мечтаний о прекрасном, твердом и плоском животе абсолютно недостаточно. Но если вы серьёзно занимаетесь своей фигурой, то мысленное представление себя в идеальной форме, существенно ускорит процесс воплощение мечты в действительность.

Для борьбы с «фартуком» все средства хороши

Для борьбы с «фартуком» все средства хороши

Как правильно пользоваться

Общие правила:

Как правильно пользоваться
  1. Лучше всего приобретать подобную продукцию в аптеках, где есть сертификат и средство соответствует нормам.

    Пример сертификата соответствия

  2. Перед применением любого косметического средства следует проводить тест на аллергическую реакцию.
  3. Такие крема не являются панацеей. Они будут действовать только при правильном питании и тренировках.
  4. Чаще всего средство советуют применять 2 раза в день. Однако можно ограничиться и одним разом в день, а некоторые (для обёртываний) использовать только 1-2 раза в неделю.
  5. При нанесении крема на живот и бока, следует захватывать и спину тоже, т.к. талия – окружность, а не только передняя часть.
  6. Одно и то же средство можно использовать ежедневно не больше месяца. Тело за это время привыкает к продукту. Поэтому стоит сделать перерыв на 1-2 недели и посмотреть на результаты.
  7. Если результат не пропадает, значит, крем качественный. Если же дефекты вновь появились, следует сменить продукт.
  8. Правила использования крема для похудения

    Если, испробовав массу подобных средств, вы не добились результата, следует обратить внимание и на другие факторы. Причиной отсутствия изменений может быть заболевание, неправильное питание, сидячий образ жизни, некачественное или просроченное средство и др.

    Основные правила использования крема для похудения:

Как правильно пользоваться
  • Перед применением принять душ, для лучшего раскрытия пор
  • Для повышения эффекта можно растереть проблемные участки мочалкой. Можно использовать скраб. Это правило работает только для кремов с редким применением (типа, для обёртывания).
  • Вытереть кожу до полного высыхания.
  • Можно сделать лёгкий массаж до или во время нанесения крема. Обязательно необходимо делать эту процедуру, если это крем для массажа.
  • При обёртывании, пищевую плёнку следует наматывать снизу вверх, чтобы она легла по спирали. Плёнка должна плотно прилегать к телу, но не давить.
  • Так как большинство кремов усиливают кровоток, можно помочь и создать тепловой эффект, надев тёплую одежду.
Как правильно пользоваться

После обертывания полезно сохранять тепло, чтобы усилить эффект от крема для похудения

Как правильно пользоваться
  • Для усиления потоотделения можно заняться домашними делами или спортом.
  • Можно пить горячи чай с жиросжигающими продуктами (имбирь, мёд, лимон, корица).
  • Многие крема следует наносить на определённый промежуток времени и затем смывать. После этого использовать увлажняющие или питательные крема.
Как правильно пользоваться

Некоторые крема для похудения способны вызывать побочные эффекты в виде потери аппетита, кожной сыпи, тошноты, тревожности и повышенной раздражительности. В этом случае следует сразу же обратиться к врачу.

Как правильно пользоваться

Как правильно пользоваться

Для живота

Каждая представительница прекрасной половины человечества знает, как тяжело похудеть в области живота. Объясняется это тем, что в нижней части живота скапливается жир, который можно назвать «стратегическим запасом» на случай голода. При этом – чем больше женщина практикует диеты, тем неприкосновеннее становится эта прослойка.

Читайте также:  Китайский массаж для омоложения лица: эффективное средство от морщин

Возможно, вы замечали, что даже при сильнейших физических нагрузках животик остается прохладным, поскольку кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается. Почему? Потому что организм забирает жир оттуда, откуда проще, т. е. оттуда, где лучше кровообращение. Что же делать? Принудительно улучшить кровоснабжение там, где мы стремимся похудеть, а помогут нам в этом очищающие скрабы для похудения с согревающими компонентами. Выше мы говорили, что таковыми считаются приготовленные с добавлением жгучего перца и имбиря. Вы можете воспользоваться одним из указанных рецептов, либо использовать способ, предложенный ниже.

С солью и маком

2 столовые ложки морской соли (при отсутствии таковой подойдет и обычная поваренная) и 1/2 стакана мака смешайте с 5 столовыми ложками оливкового и 5 каплями апельсинового масел. Перемешайте. Нанесите круговыми движениями, а через полчаса смойте теплой водой.

С солью/сахаром и специями

Соедините 60 граммов морской соли (если имеются ранки или царапины на теле, то ее лучше заменить сахаром) и столько же оливкового масла. Добавьте по 5 граммов молотой корицы и жгучего перца. Смесь подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В теплом виде нанесите на живот, поскольку эффективность обусловлена именно температурным воздействием.

Подготовка к проведению операции

Как правило, удаление жирового фартука проводится только тогда, когда пациент длительное время находится в стабильном состоянии. В некоторых случаях для этого может потребоваться несколько месяцев.

Перед панникулэктомией должны быть проведены следующие мероприятия:

Подготовка к проведению операции
  1. Стабилизация веса больного. Он должен находиться на одном уровне. Для этого нужно нормализовать режим питания и регулировать вес физическими нагрузками.

  2. Принятие витаминных комплексов. Операция является довольно критическим для организма процессом, когда ему придется использовать все свои ресурсы.
  3. Избавление от курения. Для больного очень важно правильное дыхание, так как хирург, подтягивая мягкие ткани, делает продольные разрезы скальпелем.
  4. Прекращение приема препаратов, которые могут оказать негативное воздействие на организм во время операции и при прохождении больным курса реабилитации.

Подобные мероприятия позволят пациенту максимально эффективно подготовиться к операции, а врачу — подтянуть обвисшие участки с минимальными последствиями для его здоровья и внешности. Заблаговременно подбираются препараты для анестезии и обезболивания больного при заживлении ран.

Свет мой зеркальце, скажи

Чтобы не пришлось на зеркало пенять, будем тщательно ухаживать и за кожей лица во время соблюдения диеты. Основные рекомендации те же, что и для кожи тела – увлажнение, питание, воздействие контрастных температур, гимнастика, массаж:

  1. Утром обязательно протереть (а лучше помассировать) лицо, шею и зону декольте кусочком льда. Запас льдинок всегда должен быть у вас в морозилке. Делать их лучше всего из отваров аптечной ромашки, перечной мяты, череды, календулы или из минеральной воды. После протирания наносим увлажняющий крем.
  2. Два-три раза в неделю делаем питательные, увлажняющие и масляные маски. Все как обычно: очищаем кожу, например, при помощи детского мыла, распариваем над ванночкой с горячим отваром ромашки, наносим маску. Предпочтение в зимний период отдаем масляным. Смачиваем специальную салфетку с прорезями в теплом масле (любом холодного отжима) накладываем на лицо, захватывая проблемные места подбородка. Отдыхаем 15-20 минут.
  3. Существует множество популярных методик гимнастики для мышц лица, позволяющих эффективно подтянуть кожу после похудения. Но чтобы не пришлось много и усердно ею заниматься, возвращая кожу в нормальное состояние, лучше делать несколько простых упражнений в период диеты. Например, протяжно произносить звуки «и», «а», «о», «у», с силой напрягая мышцы подбородка и носогубные. Надувать щеки и резко выдыхать воздух через рот. Высунув язык, пытаться дотянуться им до кончика носа, а потом до подбородка. Подробнее читать здесь.