Фейсбилдинг: эффективные упражнения для овала лица

Не так давно выяснилось, что фитнес нужен не только нашему телу, но и нашему лицу. Разбираемся, какие упражнения стоит включить в свой распорядок дня уже сейчас.

Фейсбилдинг: комплекс упражнений

Предлагаем вам один из многочисленных комплексов упражнений. Он состоит из восьми упражнений, каждое из которых воздействует на определенную часть лица: фейсбилдинг для лба, фейсбилдинг для глаз, фейсбилдинг для щек, фейсбилдинг для уголков рта, фейсбилдинг против морщин в уголках глаз, фейсбилдинг против двойного подбородка, фейсбилдинг для шеи и фейсбилдинг для всего контура лица.

  • Упражнение 1. Кладем пальцы обеих рук на лоб так, чтобы безымянные пальцы прижимали брови. Поднимаем брови вверх, преодолевая сопротивление пальцев и стягивая вперед кожу головы.
  • Упражнение 2. Как можно шире раскрываем глаза (говоря народным языком, вытаращиваемся вперед настолько, насколько это возможно). Затем расслабляемся.
  • Упражнение 3. Приложив средний, указательный и безымянный пальцы каждой руки к уголкам рта, пробуем улыбнуться, при этом сильно напрягая мышцы рта и щек до самых ушей. Затем расслабляемся.
  • Упражнение 4. Зажимаем губы между зубами и подтягиваем кверху уголки рта. Задерживаем их на какое-то время в таком положении, затем расслабляем.
  • Упражнение 5. Прижимаем пальцы обеих рук к внешним уголкам глаз и сильно напрягаем нижние веки, затем расслабляем.
  • Упражнение 6. Подкладываем под подбородок кулаки и открываем рот, преодолевая сопротивление рук. Затем максимально высовываем язык таким образом, чтобы кончик языка был направлен вниз. При этом упираемся в подбородок большим пальцем.
  • Упражнение 7. Оттягиваем нижнюю губу с усилием вниз (при этом уголки рта остаются на месте), обнажив нижние зубы. Если на шее становится виден рельеф мышц, то вы все делаете правильно.
  • Упражнение 8. Напрягаем подбородок и щеки: широко раскрываем рот и выдвигаем нижнюю челюсть вперед. Сильно напрягаем мышцы челюсти и шеи, затем расслабляем.

Возможно, фейсбилдинг — и не панацея, но попробовать этот вид гимнастики для лица однозначно стоит — хуже точно не будет.

Читайте также:  Как применять солкосерил для лица от морщин в домашних условиях

Польза и вред

Для начала определим что же такое фейсбилдинг. Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях . Давайте разберемся помогает ли фейсбилдинг эффективно исправлять возрастные дефекты и сохранить молодость на долгие годы.

  • Корректировка контура лица естественными методами;

Эта гимнастика возвращает необходимый тонус мышцам лица и шеи. При этом совершенно безболезненно за счет мышечных усилий, не прибегая к анестезии, операционным вмешательствам и другим неприятным моментам.

  • Профилактика и уменьшение существующих морщин;

Во время упражнений в сочетании с массажем идет интенсивное кровоснабжение, питание кожи . Происходит регенерация лицевых клеток верхнего слоя кожи, что зрительно преображает внешность, наполняя его энергией.

  • Восстановление свежести и здорового цвета лиц;

Эффективная нагрузка во время тренировки усиливает ток лимфатической жидкости и крови по капиллярам. Это позволяет за короткий период избавиться о мешков и темных кругов под глазами. Дополнительно, это отличная профилактика дряблости кожи.

Неэкологичные аппаратные методики, подкожные инъекции, хирургическая пластика могут дать осложнения, а фейсбилдинг относительно безвреден, не обладает серьезными противопоказаниями.

  • Получение быстрого видимого результата, который заметен после семи дней регулярных занятий;
  • Экономия;

В отличие от дорогих косметологических процедур, гимнастику можно делать дома, стоя перед зеркалом, или в любом удобном месте совершенно бесплатно. Не требуются никакие тренажеры или дополнительное снаряжение для выполнения этих упражнений – это еще один существенный аргумент.

  • Расслабление областей высокого мышечного напряжения таких, как лоб, между бровями, вокруг глаз, рот, скулы;
  • Быстрая реабилитация при лицевом нервно-мышечном параличе.

С другой точки зрения, в любой теории или практике есть отрицательная сторона. У этой методики есть скептики и противники, которые настаивают на отрицательном эффекте гимнастики.

  • Интенсивными занятиями можно перекачать мышцы, которые без того находятся в гипертонусе из-за эмоциональных психологических реакций, тем самым усугубив проблемы во внешности.

В этом отношении менее опасны методики, использующие расслабление мышц и нормализующие их тонус: Ревитоника, Осьмионика , Фейсформинг и Кантиеника.

Читайте также:  Чем и как быстро лечить фурункул в домашних условиях?

Кроме этого, как и у любой практики, у фейсбилдинга в определенных случаях есть противопоказания для занятий.

Противопоказания

  • При наличии бактериальных или грибковых поражениях лица и шеи;
  • Если снижена функция иммунной системы;
  • Когда имеются открытые раны на коже;
  • После недавних хирургических операций по подтяжке, а также после лазерной шлифовки кожи;
  • При различных дерматологических заболеваниях лица;
  • При наличии сильных высыпаний, акне (гимнастика может усугубить ситуацию);

В других случаях разрешается заниматься по этой методике. Фейсбилдинг не предполагает каких-либо сложных манипуляций, поэтому им можно заниматься даже во время беременности.

Безусловно, польза фейсбилдинга заключается во многочисленных эффектах его применения. Происходит не только общее омоложение и оздоровление, но и укрепление лицевых мышц и их подтяжка. За небольшое время удастся устранить общую дряблость и свисающие веки, придать лицу четкий контур, убрать морщинки и мешки и даже носогубные складки. Помимо этого, приподнимутся уголки губ и подтянется подбородок.

Регулярно выполняя упражнения, можно убрать синяки под глазами и даже увеличить губы. Специалисты считают, что полученные результаты сравнимы с применением коллагена, ботокса и гиалуроновой кислоты. Изначально фейсбилдинг применялся даже для восстановления после аварий или инсультов, что говорит о том, насколько эффективными являются тренировки.

Негативных эффектов у фейсбилдинга выявлено не было, единственное, что может навредить, это несоблюдение правил. Например, сильные нагрузки вместе с отсутствием фиксации мышц пальцами способны повредить соединительные ткани либо же перекачать их.

Воздержаться предстоит и тем, у кого иммунитет не отличается особой стойкостью. Наконец, опасно выполнять упражнения сразу же после проведения подтяжки или лазерной шлифовки кожного покрова.

Есть еще один важный момент, о котором нельзя не упомянуть: иногда тренировки все же не дают нужного эффекта. Во-первых, если «взяться за ум» только после сорока лет, то некоторые возрастные изменения устранить все же не удастся. Во-вторых, редкое выполнение комплекса упражнений также не сыграет эффекта.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

Упражнения для избавления от морщин

Ниже описанные упражнения непросто борются с морщинками, они предотвращают их появление! Такой физический комплекс помогает попрощаться с ними, также используется в качестве профилактики.

Читайте также:  Гимнастика для лица от мимических морщин

Против морщинок на лбу. Упритесь пальцами одной руки в пальцы другой на лбу, ладонями приподнимайте кожу вверх, чтобы складки не появились. Так разглаживается кожа, устраняется возможность повторного появления несовершенств.

Против складок между бровей. Сделайте хмурое выражение лица, а средние пальцы разместите на бровях, старайтесь ими (и средними) сопротивляться хмурости.

Упражнение, помогающее избежать «гусиных лапок». Средние пальцы ставим между переносицей и уголочком глаза, а указательные – на противоположные уголки. Удивленно раскрываем глаза, поднимая вверх брови. Главное – вы должны испытывать напряжение в этой области.

Против формирования складок вокруг рта. Набираем побольше воздуха в ротовую полость, начинаем как будто «гонять» его от одной щеки к другой, совмещая с вытягиванием губ в противоположную сторону. Выполняем 6 минут.

Упражнение для подбородка и шеи — подтягиваем кожу шеи и укрепляем подбородок

Эффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Начинать фейсбилдинг для лица нужно с 5 повторов каждого упражнения и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

Если вы ощущаете во время выполнения упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую  сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

Регулярно выполняя фейсбилдинг — упражнения для мышц лица вместе самомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину дряблости кожи и это позволит вам выглядит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет, чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка!