Гимнастика для лица после 50 лет — эффект без денежных затрат!

Обвисшие щеки, морщины в области глаз, ярко выраженные носогубные складки… Женщины готовы на все, чтобы избежать подобных дефектов лица после 50 лет. Как не допустить такого развития событий при помощи 10-минутных упражнений в день и как поможет гимнастика для лица от морщин в 50 выглядеть на 35 читайте дальше. 

Разновидности гимнастических методик

На сегодняшний день сохранить молодость и привлекательность кожи без особых затрат поможет гимнастика для лица. Стоит напомнить, что гимнастические упражнения придумывали, в первую очередь, для знаменитостей, звезд и актрис, которым ввиду напряженного графика некогда посещать регулярно салоны красоты. Поэтому все комплексы упражнений не занимают больше 10-15 минут и могут выполняться без посторонних предметов.

Существует множество разновидностей упражнений для лица после 50, 40 и 30 лет. Массовое распространение среди них получили:

  • Фейсбилдинг – методика, основателем которой считается немецкий пластических хирург Р. Бенц. Первый комплекс упражнений был адресован знакомой балерине, внешний возраст лица и тела которой значительно отличались.
  • Фейсморминг – методика омоложения от Бениты Кантиени. В основу упражнений положен точечный массаж, элементы йоги и визуализации.
  • Комплекс Facercise – аэробика для мышц и дермы лица после 50 лет. Специалист в области косметологии Кэрол Мадджио – основоположник методики, создала целый комплекс силовых упражнений, которые обеспечивают подтяжку утративших тонус тканей. Повышенные нагрузки противопоказаны молодой коже, а для 50 лет – в самый раз.

Точечный массаж лица ― что это и почему такой быстрый эффект

Под этой процедурой понимают воздействие с помощью пальцев рук на определенные активные точки на теле, связанные со многими органами. Техника точечного массажа относится к восточной, а, как известно, представители этих стран и культур отличаются красотой и молодостью кожи.

Точечный массаж лица и головы наиболее эффективен для омоложения, поскольку на голове есть 8 меридиан, при воздействии на которые образуется прочная энергетическая сеть. Там же расположены точки, отвечающие за работу все органы. Точечный массаж лица способен разглаживать морщины, улучшать цвет лица, добиваться естественного румянца, снимать усталость. Во время воздействия на активные точки происходит улучшение циркуляции крови, в результате чего организм активизируется и устраняет проблемы естественным способом, вырабатывая большее или меньшее количество гормонов.

Общими показаниями к точечному массажу является снижение тонуса кожи, проблемы с регенерацией, потеря упругости и эластичности. Также на эту восточную методику следует обратить внимание при наличии птоза, мешков под глазами, носогубных складок, мимических морщин, неровного цвета лица. Эффект от процедуры заметен уже после первых двух сеансов.

Кроме этого, точечный массаж эффективен против насморка, снижает приступы мигрени, снимает воспаление глаз, коньюктивит. Эффективные средства против коньюктивита можете посмотреть здесь…

Упражнения

Существует ряд упражнений, которые можно применять в комплексе для проработки всех мышц. Многие из них в повседневной жизни деятельностью не затрагиваются, а потому они достаточно слабые.

Упражнения
Упражнения
  1. Открыть рот и сказать протяжное «А». губы должны быть при этом расслаблены. Посчитав про себя до 10, губы полностью смыкаются без движения челюстью. То есть рот остается только немного приоткрытым. Досчитывать еще до 10, после чего расслабить лицо полностью.

    Чем шире открыть рот. тем процедура будет эффективнее

  2. Сомкнуть челюсть. Попеременно расслаблять и растягивать нижнюю губу. Повторять каждое движение в течение 10 секунд. Затем то же самое проделать с верхней губой, а потом попеременно обеими губами.
  3. Прижать уголки рта к зубам. Из такого положения нужно попытаться посвистеть в течение 10 секунд. Далее надуть щеки, стараясь перемещать воздух из стороны в сторону по рту. Делать это еще 10 секунд. После откинуть голову и легонько вытолкнуть воздух изо рта. Прием повторить 2-3 раза, чтобы достичь максимального результата. А вот какой существует эффективный антицеллюлитный крем для массажа и как им пользоваться, подробно указано здесь.

    Процедуру стоит делать каждый день, в течении 2-3 минут

  4. Сесть ровно, поставив локти на середину стола. Сделать губы «уточкой», сжав плотно челюсти. Далее кончиками пальцев промассировать напряженные мышцы с помощью движений по амплитуде вниз-вверх. далее поднести пальцы в губам и слегка сжимать кожу кончиками. Когда манипуляции окончены, ладони плотно прижимаются к щекам и ведется счет до 15. Далее расслабиться и немного похлопать проработанные области ладонями.
  5. Делать протяжное вытье, напрягая губы. Для этого нужно попеременно произносить буквы У и И.
  6. Интересное упражнение – поцелуи потолка. Для этого нужно запрокинуть голову назад, после чего сжать губы в колечко, немного вытянув в трубочку, словно целуете. Также вас смогут заинтересовать антицеллюлитные эфирные масла для массажа и как пользоваться таким средством.

    Процедура эффективная и делается в течении 5-7 минут

  7. Работа карандашом. Для этого губами (не зубами) взять карандаш или палочку и двигая ртом «прописать» весь алфавит в воздухе. Это упражнение считается одним из наилучших.
  8. Подтяжка подбородка осуществляется из положения лежа. Голова находится на краю постели навесу. Из положения с ровной шеей нужно стараться приподнять голову, стараясь посмотреть на свои ноги. Делать такое упражнение несколько раз. А вот какое масло использовать для массажа тела и какое самое лучшее, изложено тут.

    Массаж подбородка делается каждый день в домашних условиях, главное процедуру делать правильно

  9. Вытянуть губы и сжать их у самого центра, прижать уголки к зубам. Далее напряженный центр нужно подвигать из стороны в сторону. Долее снова прижать уголки и посвистеть, надувая щеки. После кожу лица расслабить и медленно разгладить ладонями, не натягивая при этом кожи, в направлении вверх-вниз.

    Губами такую процедуру можно делать вниз и вверх, напрягая мышцы

  10. Поставить перед собой зеркало, сложить локти на стол таким образом, чтобы пальцы касались подбородка. Напрягая мускулы подбородочной области, сомкнуть зубы и выдвинуть подбородок немного вперед и вверх. после этого делаются легкие хлопки по коже подбородка пальцами около 30 раз быстро и легонько.
  11. Делать наклоны головой вперед-назад в положении сидя. Движения максимально медленные. 20 повторов.

    Процедуру стоит делать в течении 2-3 минут

  12. Массаж подбородка по направлению от центра к ушам. Делаются небольшие нажатия 10-15 раз на протяжение всей линии.
Упражнения
Упражнения

Такие манипуляции позволят сохранить молодость и улучшить питание кожи. Кроме того, может получиться изменить некоторые дефекты, например, опущенные или слишком тонкие губы. Но такие манипуляции дают эффект исключительно при регулярном выполнении.

Упражнения
Упражнения

По ссылке читайте отзывы о буккальном массаже лица.

Читайте также:  Крема подтягивающие овал лица и подбородок. Топ-10, отзывы

Общие правила и особенности выполнения упражнений Facebuilding

  • Лучшее время для этих упражнений станет вечернее, потому что никуда не надо спешить, можно наслаждаться расслабляющей тренировкой;
  • Купить хороший увлажняющий крем или специальное масло для определенного типа кожи, применять каждый раз, выполняя упражнения;
  • Перед началом хорошо умыться, помыть руки (в идеале после душа, когда кожа лучше увлажнена), нанести натуральный питательный крем;
  • Начинать медленно, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы мышцы были подготовлены. Это поможет избежать любого повреждения кожи или мышц, потому что это даст бы противоположный результат;
  • Делать упражнения, по крайней мере, два раза в неделю во время стресса, чтобы сгладить напряжение;
  • Для усиления эффекта массажа, наносить маску по типу кожи лица после фэйс билдинга. Это очень благоприятное время, чтобы кожа впитала все необходимы полезные веществами маски из-за стимуляции кровообращения;
  • Лучше заниматься практикой на открытом воздухе, чтобы клетки кожи обогатились кислородом;
  • Для результативного видимого избавления от морщин с помощью гимнастики для лица «фейсбилдинг» проводить омолаживающие занятия необходимо регулярно, не реже 2-3 раз в неделю.

Для того, чтобы как можно дольше сохранить молодость, замедлить процесс увядания кожи, важно следовать некоторым рекомендациям:

Избавится от вредных привычек, как курение, употребление алкоголя; Обратить внимание на питание. Следует включить в рацион больше овощей, фруктов, богатых клетчаткой, увеличить потребление протеина; Чтобы организм не испытывал нехватки воды, регулярно выводил токсины, чтобы кожа не сохла, следует выпивать достаточное количество чистой питьевой воды; Стараться избегать стресса (следить за своим психоэмоциональным состоянием); Для нанесения декоративной косметики выбирать только качественную, гиппоаллергенную продукцию; Перед нанесением косметических средств необходимо хорошо увлажнять кожу; Использовать специальные защитные крема от воздействия прямых солнечных лучей, ультрафиолетового излучения; В холодное время года обязательно наносить на лицо защитный крем от мороза и ветра; Своевременно лечить различные заболевания, в том числе насморк, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи; Использовать индивидуальный комплекс фейсбилдинга, аэробики для лица, помогающей предотвратить старение и уменьшить уже существующие изменения;. Выполнение этих рекомендаций позволяет достаточно быстро восстановить прежнюю эластичность кожи, избавиться от морщин

Выполнение этих рекомендаций позволяет достаточно быстро восстановить прежнюю эластичность кожи, избавиться от морщин.

Изменение лица с возрастом

Рекомендации для эффективности гимнастики

Нужно знать, что для возраста 50 и старше лет, подходят в большей мере силовые упражнения. Только они способны разгладить и сократить глубину образовавшихся морщин. Для молодого возраста методика силы не подходит.

Чтобы эффект получился реальным и быстрым следует уделить особое внимание своему рациону. Очень хорошо, если питание будет сбалансированным и правильным. Полезны периодические разгрузочные дни, очищение организма, это способствует улучшению цвета лица и исчезновению жирного блеска из-за чрезмерного употребления нездоровой и богатой жирами пищи.

Отдых является залогом молодости и красоты, поэтому сон обязателен в течение восьми часов.

При гимнастике могут проявляться необычные ощущения. Так, например, может возникнуть жжение, это нормальный процесс, говорящий о правильности движений и нормальной интенсивной нагрузке. Дело в том, что жжение вызывается скоплением молочной кислоты. Этот процесс постепенно сойдёт на «нет» и пропадут неприятные вы решили добиться положительного результата, то, как в спорте, нужно идти до конца.

Рекомендации для эффективности гимнастики

Для эффективности сочетайте гимнастику с использованием различных эфирных масел.

Больше улыбайтесь и не бойтесь проявлять эмоции, особенно если они носят оптимистический характер. Уберите скорбную маску с лица, иначе она «прилипнет» к вам и сделает вас старухой задолго до преклонного возраста. Помните, уголки губ должны постоянно быть приподнятыми, а не опущенными. Довольно сложная задача, постоянно контролировать свою мимику, но это и есть привилегия молодости, «цветущего лица», когда на лице радость, а не печаль.

Начинать делать гимнастику лицевых мышц нужно уже после тридцатилетнего рубежа, тогда в 50, вы будете выглядеть на 35 лет.

Читайте также:  Крема подтягивающие овал лица и подбородок. Топ-10, отзывы

Используйте советы, которые основаны на практике ведущих косметологов мира. Не следует изобретать велосипед, за вас это давно сделали другие, просто пользуйтесь и не ленитесь.

Основные принципы фитнеса для лица от Евгении Баглык

Результат от регулярного выполнения упражнений, разработанных Евгенией Баглык, достигается за счет того, что мышцы и кожа лица начинают лучше снабжаться кислородом. Благодаря этому повышается тонус мускулатуры и улучшается цвет лица.

Для того чтобы достичь результата необходимо придерживаться следующих правил:

  • Заниматься нужно систематически, не откладывая упражнения на потом без уважительных на то причин;
  • Во время массажа лица следует использовать натуральные качественные масла, не содержащие искусственных ароматизаторов;
  • Во время выполнения упражнений и массажа и лицо, и руки должны быть чисто вымытыми;
  • Упражнения не должны причинять болевых ощущений и дискомфорта;
  • Прежде чем приступать к фейсбилдингу, следует проконсультироваться с дерматологом на предмет возможных противопоказаний.
Основные принципы фитнеса для лица от Евгении Баглык

Заниматься нужно систематически, не откладывая упражнения на потом без уважительных на то причин

Совет! Если, прежде чем приступать к выполнению упражнений, вы зажжете аромалампу, то сможете совместить фитнес для лица с ароматерапией!

Упражнение против носогубных складок от Кэррол

В середине восьмидесятых годов прошлого столетия популярная в Америке специалистка косметологии (Маджио Керол) разработала курс упражнений для лицевых мышц против возрастных изменений лица. Она к этому времени достигла критического возраста, когда привычные косметические процедуры перестали производить желаемый эффект.

Американское упражнение против носогубных складок может значительно улучшить внешность, уменьшить даже самые глубокие диагональные морщины от носа до уголков рта. Эффект от выполнения упражнения появляется за счет наращивания задней и передней мышц, расширяющих ноздри.

Для достижения необходимого результата нужно применять мышечно-мозговую связь, то есть не только напрягать мышцы физическим усилием, а помогать напряжению мысленно.

Упражнение против носогубных складок от Кэррол

Техника выполнения:

  1. Садимся, выпрямив спину, напротив зеркала.
  2. Мысленно находим две точки: посредине верхней и нижней губы.
  3. Открываем рот и оттягиваем точки друг от друга. Уста принимают форму четкого овала, вытянутого по горизонтали. Верхняя губа прижата к зубам.
  4. Мысленно представляем, как энергия движется вверх от уголков губ к крыльям носа. Повторяем это движение пальцами.
  5. Затем выполняем то же, что в предыдущем пункте (4), но в противоположном направлении (вниз).
  6. Повторяем это движение вверх-вниз (пункт 4 и 5) до ощущения жжения в носогубных складках.
  7. Быстро постукиваем кончиками пальцев, двигаясь вверх-вниз по складкам. Считаем до 30.
  8. Выдуваем воздух через сжатые губы.

Рекомендация: это упражнение нужно выполнять дважды в день на протяжении месяца. Если появятся негативные эффекты, занятия нужно прекратить.