Как привести в порядок фигуру и похудеть после родов

Убрать живот после родов нелегко, даже если женщина во время беременности не набрала много лишних килограммов. Должно пройти достаточное количество времени, чтобы мышцы пришли в тонус, кожа снова стала эластичной, внутренние органы заняли свою начальную позицию. Тем не менее, этот процесс можно ускорить, применяя специальные комплексы упражнений, внося изменения в рацион и пользуясь народными средствами.

Каковы же причины набора в весе и изменения фигуры

Как правило, приводить в порядок фигуру после рождения малыша требуется по той простой причине, что мамочка за время вынашивания ребёнка слишком прибавила в весе. Нормой за период беременности считается прибавка в весе на десять килограмм, но когда женщина набирает пятнадцать, двадцать пять, а то и больше — это и подталкивает представительницу слабого пола к похудению. Слишком большой набор веса, часто бывает причиной употребления пищи в количествах, превышающих норму во время ожидания потомства. Похудению очень хорошо способсвует правильное питание, так же в помощь худеющим девушким, следящим за здоровым образом жизни, придутся шипучие таблетки Эко Слим. Подробнее о них, вы можете узнать на сайте Существует ряд причинных факторов набора веса:

  1. Прибавление в весе во время ожидания появления на свет крохи может происходить из-за того, что жидкость в организме задерживается.
  2. Наследственный фактор. Он самый основной в наборе веса женщины во время беременности. Если в роду есть полные женщины, то беременной придётся изрядно потрудиться, чтобы сохранить свой вес и фигуру в норме.
  3. В ожидании появления малыша многие представительницы прекрасного пола перестают вести активный образ жизни. Естественно, с каждым месяцем животик будущей мамочки становится всё больше, поэтому движения ей даются с большим трудом. Из-за этого и формируются жировые отложения в области талии и живота.

Есть несколько способов сбросить вес, и убрать животик после родов:1. Привести фигуру в порядок, а также сбросить лишние килограммы, которые женщина набрала в период беременности можно при помощи привального рациона питания.В послеродовой период осуществление сильных физических нагрузок молодой мамочке не рекомендуется, так как никакой пользы это не принесёт, а лишь усугубит ситуацию, оказав отрицательное влияние на здоровье женщины. Именно поэтому сбрасывать вес в первое время после рождения карапуза можно только при помощи правильного питания. Но нельзя прибегать к различным диетам. Сбрасывать вес нужно постепенно. Нельзя употреблять различные биологические добавки к пище, которые способствуют быстрому снижению того чтобы избавиться от лишнего веса, а также убрать животик, следует внимательно отнестись к правильному питанию. Приём пищи желательно, чтобы был дробным, но довольно частым, сбалансированным. В случае нерегулярно питания женщина может лишь прибавить в весе.Итак, для похудения с помощью правильного питания необходимо:

  • Питаться дробными порциями по двести грамм, но довольно часто. Обязательно к употреблению молока, мясо, рыба. В общем, женщина должна получать белки, витамины и микроэлементы.
  • Для снижения веса требуется употреблять пищу с содержанием йода и железа. Для поступления в организм этих элементов можно употреблять яйца, печёнку, а также морепродукты.
  • Употреблять сладкое следует в ограниченных количествах.

2. Похудение с помощью некоторых вес с помощью физических нагрузок можно начинать лишь спустя два месяца после родов. Правильное питание и нагрузки будут отличными помощниками в послеродовом похудении. Под нагрузками подразумеваются различные домашние дела, а также прогулки на свежем воздухе. Чтобы вернуть фигуру и убрать животик можно начать выполнять некоторые упражнения с ребёнком. А вот крутить обруч на талии можно лишь по прошествии полугода с момента родов. Не стоит пренебрегать с консультацией врача по поводу способа похудения и рекомендаций по выполнению физических нагрузок.

  • Молоко на ночь: польза питательного продукта.
  • Похудеть можно, прекратив есть после
  • Закаливание детей с рождения до 3 лет
  • Лечение женского бесплодия
  • Продукты ускоряющие метаболизм

Медицинский портал

Похудеть после родов в домашних условиях – питание

Задним умом мы, как говорится, все крепки. Беременность пролетела, набираемый вес никто особо не контролировал, лишние килограммы остались. Что делать?

Прежде всего помнить, что главный приоритет сейчас – здоровье мамы и малыша. При грудном вскармливании сбрасывать вес, с одной стороны, проще, ведь в это время энергетические потребности организма увеличиваются на 25%, то есть на четверть, а это немало [1]. С другой – большинство мамочек в это время жалуются на постоянное неистребимое чувство голода. К тому же и рацион продуктов бывает органичен, и малыш часто не оставляет время на себя. Есть приходится урывками, часто наедаясь впрок, из-за чего похудеть становится труднее.

Если выделить время на полноценный прием пищи не получается, постарайтесь перекусывать 4 – 5 раз в день. Вареные яйца, куриная или индюшачья грудка на антипригарной сковороде, творог со сметаной, натуральный йогурт без красителей и ароматизаторов, каша из толокна, отруби жареное рыбное филе, причем рыба не обязательно должна быть деликатесной – вот далеко не полный перечень блюд, которые готовятся буквально за 5 минут. Полезным перекусом может стать банан с молоком или кефиром, натуральные мюсли с сухофруктами, простокваша или йогурт с хлебцем – словом, еда, не требующая готовки и не содержащая излишка жиров. А вот крекеры, печенье, колбаса или консервы  –  далеко не лучшие варианты.

Читайте также:  Маска для лица из желтка: секрет длительного увлажнения и омоложения

Если малыш позволяет нормально питаться и готовить, лучше избегать жареного и тушеного, пищу варить в воде или на пару, запекать в духовке. В питании обязательно должны быть животные белки, чтобы восстановить уровень железа после родов, растительные масла, орехи. Молочные продукты, особенно сыр – природный источник кальция, необходимого как маме, так и малышу. Выбирая молочные продукты, не старайтесь брать сметану и творог пожирнее, качество молока от этого не улучшится, а вот лишние калории вполне могут остаться на боках.

Похудеть после родов в домашних условиях – питание

Когда ребенок начнет получать прикорм, никогда не доедайте за ним. Ваше тело – не мусорное ведро.

Любые диеты, если они не связаны с пищевой непереносимостью, во время кормления грудью недопустимы! Излишне усердствуя в ограничении питания, можно потерять молоко.

Послеродовой бандаж

Обвисший после родов живот можно привести в форму с помощью послеродового бандажа. Его можно носить, только если нет медицинских противопоказаний, то есть роды прошли без осложнений. Бандаж помогает повысить тонус мышц и кожи живота, корректирует силуэт в проблемной области.

Послеродовый бандаж представляет собой достаточно большой эластичный пояс (в продаже есть модели шириной 15-18 и даже 25-30 см). Он охватывает полностью область живота, вплоть до бедер. Этот пояс чаще всего застегивается на липучки и позволяет втянуть не только живот, но и бока. При всех преимуществах бандажа, его нужно научиться носить, поскольку он может перекручиваться и задираться.

Послеродовой бандажный пояс

Более удобным вариантом считаются послеродовые бандажные трусы. Это белье со специальной утягивающей вставкой прочно удерживается на фигуре, его можно носить под любую повседневную или нарядную одежду. Некоторые модели бандажных трусов позволяют даже регулировать силу утяжки — для этого предусмотрены боковые застежки, обычно на липучке.

Послеродовые бандажные трусы

Живот

Самая главная проблема женщин после родов – живот. Как привести в форму растянутую кожу и избавиться от излишней жировой прослойки в зоне живота? Существует несколько основных упражнений, способных посодействовать этому процессу:

  • скакалка – прыжки способствуют разбиванию жиров в брюшной полости и, соответственно, уменьшению их количества, но важно помнить, что кормящей маме необходимо следить за грудью, поэтому прыжки должны быть невысокими, а грудь должна быть зафиксирована крепким спортивным поддерживающим бюстгальтером;
  • втягивание – это упражнение можно выполнять не только в комплексе занятий, а и на скамейке на прогулке с ребенком или в магазине в очереди за овощами; незаметное для окружающих попеременное втягивание живота внутрь дает возможность мышцам сокращаться, а коже упражняться в эластичности;
  • гимнастика – плавные упражнения для живота в виде выгибания спины дугой во внешнюю сторону и такое же медленное скручивание во внутреннюю сторону способны привести в тонус мышцы брюшной области.
Читайте также:  Домашний уход за лицом: как правильно заботиться о коже

Как убрать кожу с живота после родов

Обвисшая, дряблая, и откровенно некрасивая кожа портит фигуру любой женщины. На самом деле мало кому удается после родов быстро избавиться от «фартука», так как времени на себя у молодых мам практически не остается. Однако существует множество способов избавиться от лишней кожи в домашних условиях. Потратив всего лишь 15-20 минут в день на косметические процедуры, уже через 2-3 месяца вы сможете похвастаться плоским и аккуратненьким животиком.

Косметические процедуры

Как убрать кожу с живота после родов

Использование косметических средств и различных домашних процедур не окажет «волшебного» эффекта похудения, однако совместно с небольшими физическими нагрузками и правильным питанием, они помогут достичь более явных результатов.

Помочь подтянуть кожу могут следующие средства:

  • Крема. Выбор кремов для похудения на данный момент огромен. Тысячи производителей расхваливают в рекламе свои средства, и выбрать среди них нужное, довольно сложно. Если вы решили приобрести крем стоит сначала определиться с его назначением. Крема обладают следующими эффектами: моделирующий, антицеллюлитный, подтягивающий, от растяжек и другие. После, конечно, следует ознакомиться с составом и отзывами в сети.
  • Масла. Различные эфирные масла помогут вам улучшить циркуляцию крови в тканях живота. Несколько капель цитрусового масла, добавленные в гель для душа или просто в ванну, помогут вам повысить эластичность кожи.
  • Скрабы. Различные покупные или домашние смеси, также воздействуют на циркуляцию крови. Втирание скраба можно совмещать с массажем, что в несколько раз увеличит эффект от обоих средств.
  • Обертывания. Большой выбор различных обертываний для упругости кожи также радует глаз. Они позволяют не только увеличить кровоток в тканях живота, но и запускают процесс жиросжигания.
Как убрать кожу с живота после родов

Ответить на вопрос, как убрать жир с живота после родов, просто. Каждая мамочка должна взять себя в руки и начать работать над собой. Может показаться, что решить проблему обвисшего живота можно только используя косметические средства, но отсутствие физических нагрузок и правильного питания затянет этот процесс на долгие месяцы.