Как убрать щеки и сделать скулы – фейсбилдинг, диета, операция

Мода на фейсбилдинг появляется и исчезает. Но, как бы то ни было, многие уверены: мышцы лица следует тренировать, как и другие мышцы тела. И мы с ними абсолютно солидарны.

Причины изменения овала лица

Чтобы понять, как бороться с потерей упругости кожи и трансформацией мышц, поддерживающих овал, нужно разобраться в причинах, по которым это происходит.

  • Возрастные изменения – начиная с 35 лет кожа начинает увядать, уменьшается выработка коллагена и эластина, отвечающих за упругость. Как следствие, овал лица «плывет».
  • Колебания веса – сильное похудение или набор веса влияют на растяжение кожи. Если вы полнеете, то жир начинает откладываться в слоях кожи, заполняет линии щек и оседает на подбородке. Это приводит к «луноликости» и выглядит непривлекательно. При резком похудении кожа лица не успевает подстроиться под изменения, обвисает и придает лицу некрасивую форму.
  • Излишки жидкости – при нарушении обменных процессов в организме или неправильном питании (вы отдаете предпочтение острой, соленой и сладкой пище) тело начинает запасать влагу. Эти излишки отражаются на лице – оно выглядит опухшим и округляется.
  • Увлечение загаром – частое нахождение на солнце истощает запасы коллагена и ведет к стремительному старению. Кроме того, ультрафиолетовые лучи становятся причиной появления пигментных пятен. Чтобы предупредить преждевременные возрастные изменения, используйте крем с SPF-защитой даже в холодное время года и обновляйте его несколько раз в течение дня. В солнечную погоду носите головные уборы с полями.
  • Генетическая предрасположенность – к сожалению, эта причина не может быть окончательно побеждена средствами ухода и корректировкой образа жизни. Пухлые щеки могут вам достаться «в наследство» от родителей.
  • Вредные привычки – курение, частое употребление алкоголя, увлечение нездоровой пищей и отсутствие спорта в жизни приводят к преждевременному старению.
  • Ошибки в уходе – неправильное очищение, недостаточное увлажнение и неверно подобранная косметика ослабляют тургор кожи, она обвисает и появляются «бульдожьи щечки».
  • Вы спите лицом в подушку – не самая очевидная, но частая причина. Если у вас есть такая привычка, то со временем лицо отреагирует на это не лучшим образом, кожа начнет обвисать и станет более рыхлой.

стресс преждевременно старит лицо

Как убрать щёки в домашних условиях?

Представители обоих полов, которых беспокоит проблема обвисших или пухлых щек, а также отсутствие идеального четкого контура лица, стараются решить эту проблему в домашних условиях. В этом случае следует выполнять комплекс физических упражнений, а также придерживаться диеты.

Читайте также:  Гель Клиндовит — описание, свойства и инструкция по применению

Как сделать скулы и избавиться от пухлых щечек с помощью упражнений?

Если вы хотите добиться потрясающего результата, то выполнять физические упражнения следует ежедневно. Такая тренировка отнимет не более 15 минут вашего времени. О правильности выполнения всех упражнений будет свидетельствовать постоянное напряжение лицевых мышц. В противном случае вы не увидите никакого эффекта даже через месяц.

  • Как убрать брыли на лице?
  • Фейсбилдинг: упражнения для лица

Зачастую косметологи, профессиональные тренеры и пластические хирурги сталкиваются с вопросом, как убрать щеки и сделать скулы мужчине. Представителям сильной половины человечества для достижения этой цели достаточно скорректировать свой повседневный рацион, а также выполнять упражнения. Количество повторов можно увеличивать.

Самым эффективным и популярным считается комплекс следующих упражнений:

  1. Приведение в тонус лицевых мышц следует начать с выполнения базового упражнения. Делаем глубокий вдох и при этом максимально наполняем щеки воздухом. Затем плотно сжав губы, прикладываем к щекам ладони так, чтобы пальцы касались ушной раковины. С максимальной силой давим на щеки, при этом мышечная ткань должна сопротивляться. Это упражнение отчасти можно назвать статическим. Один подход длится 10 секунд. Выполнять следует пять подходов.
  2. В следующем упражнении мы смыкаем губы и вытягиваем их в трубочку. Представьте, что вы хотите кого-нибудь поцеловать. Натяжение лицевых мышц должно быть предельным. Вообразите, что перед губами расположен круг. По пять раз водим сомкнутыми вытянутыми губами в каждую сторону.
  3. Это упражнение направлено исключительно на корректировку скул. Большой палец правой или левой руки поместите в рот и прислоните к верхней десне. Одновременно начинаем изнутри выталкивать щеку наружу, оказывая мышечной тканью сопротивление. Во время этого упражнения мы чувствуем силу сопротивления и максимальное напряжение скул.
  4. Для следующего упражнения вам понадобится стул или кресло. Примите сидячее положение и запрокиньте голову назад. Теперь постарайтесь максимально опустить плечи вниз, словно вы пытаетесь отделить туловище от головы. При этом челюсть должна быть плотно сжата.
  5. Для следующего упражнения нам понадобится ручка или карандаш. Предмет зажимаем между верхней губой и носом и стараемся максимально долго удержать его за счет напряжения мышечной ткани.

Существует еще один очень хороший комплекс. Многим женщинам и мужчинам известна методика Бодифлекс, в основу которой положено правильное дыхание.

Правильное питание, массаж и маски для коррекции овала лица

Помимо ежедневного выполнения физических упражнений, для корректировки овала лица следует придерживаться диетического и сбалансированного рациона. Вам следует подкорректировать свои пищевые привычки, в частности:

  • отказаться от быстрых и бесполезных углеводов;
  • увеличить количество питья до 1,5-2 л в сутки;
  • ограничить потребление сладкого, мучного, жареного, чрезмерно острого и соленого;
  • обогатить свой рацион продуктами, богатыми природной клетчаткой, к примеру, свежими овощами, фруктами, злаковыми.

Диетический рацион следует обязательно совмещать с физическими упражнениями, в противном случае вы можете похудеть, после чего кожные покровы станут неэластичными и обвисшими.

Читайте также:  Почему на коже возникает зуд и как ученые предлагают его лечить?

В домашних условиях для корректировки щек и скул можно использовать маски и пилинги, совмещенные с массажными процедурами. Вы можете приобрести готовые маски в любом специализированном магазине или сделать их самостоятельно. Лучшими компонентами для таких косметических средств являются:

  • мед;
  • молоко;
  • яйцо;
  • масляные компоненты;
  • продукты пчеловодства;
  • лимонный сок;
  • морские водоросли.

Не забывайте, что только выполнение всех мер в комплексе позволит вам добиться результата и скорректировать форму скул, а также избавиться от пухлых или обвисших щек.

  • Как убрать щеки и сделать скулы?
  • Как убрать второй подбородок и щеки быстро?
  • Как уменьшить щеки?

Если вы поставили перед собой цель сделать красивые точеные скулы и избавиться от пухлых щек, тогда на вашем пути не должно быть препятствий. Усердные тренировки лицевых мышц, правильное питание и косметологические процедуры, в том числе и домашние, сделают свое дело. Будьте красивыми и здоровыми!

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций. Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

Как накачать скулы радикальными методами
  • Ментопластика либо внедрение искусственных имплантов. Делается под наркозом в стационарных условиях. Шрамов не оставляет, так как надрезы делаются с внутренней части щек. В период восстановления возможна припухлость, отеки, онемение.
  • Липофилинг. Это процедура наращивания в скулы собственного жира. Преимущество ее в том, что риски отторжения отсутствуют. Минус же заключается в свойстве жира усаживаться. Спустя три месяца после процедуры контуры меняются, и первоначальный объем уменьшается. Поэтому для долговременного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите и то, что в течение двух недель после операции в районе скул могут возникать отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться шрамы.
  • Контурная пластика. Предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает примерно час. Результат будет сохраняться в течение трех лет. В течение недели после операции возможно жжение, отеки, гематомы.

Делаем скулы в домашних условиях. Упражнения и видео

Каждая женщина мечтает иметь идеальное и красивое лицо, как у девушек с глянцевых журналов. Одним девушкам достается привлекательное личико при рождении, а другим надо сильно постараться, чтобы сделать его совершенным.

Давно задаетесь вопросом как сделать скулы в домашних условиях? Сегодня мы расскажем и покажем упражнения и видео. Девушки идут на радикальные меры в погоней за красотой и бегут под нож хирурга, а кто-то старается скрыть недостатки умелым макияжем.

Мы же советуем сделать ряд несложных домашних упражнений, которые помогут вам сделать скулы и кардинально изменить форму лица. А именно: подтянуть щеки, подчеркнуть скулы и убрать второй подбородок.

Читайте также:  Воспалилось небо и болит: выясняем причины и назначаем лечение

Всю гимнастику для лица проделываем обязательно с чистыми руками и без макияжа.

Перед тем как сделать скулы и укреплять мускулатуру лица, сделайте небольшую разминку.

Наберите полный рот воздуха и максимально по очередности растягивайте щеки (5-10 раз на одну сторону), а потом, также растягиваем нижнюю и верхнюю губу. После этого переносим воздух по кругу, как будто вы полощите полость.

Тоже самое проделайте и языком (вместо воздуха переносите по кругу язык). Эта небольшая тренировка должна разогреть лицевые мышцы.

Обрати Внимание!

Второе — для мышц, которые находятся в зоне носа и верхней губы. Кладем пальцы рук возле носа (смотри рисунок) и начинаем вытягивать верхнюю губу (как будто вы скалитесь).

Третье — для той же зоны, что и второе. Вновь вытягиваем рот, засовываем пальцы под верхние зубы и отталкиваем их верхней губой.

Четвертое упражнение — специально для формирования скул. Снова вытягиваем губы в овал, прикладываем пальцы ко рту и начинаем тянуть скулы, как будто вы подмигиваете.

Пятое упражнения — подтянет контур лица и выделит скулы. Натягивайте рот, как будто произнесете букву «ы». В тоже время, проделывая это заданные, придерживайте уголки губ руками (фиксируйте), чтобы сильно не растянуть мышцы этой зоны.

Каждое упражнения нужно проделать 25-30 раз по утрам на протяжении месяца, это поможет вам сделать скулы в домашних условиях, без усилий(больше не нужно, чтобы не перенапрягать мышцы лица). 

Более подробную информацию о том, как сделать скулы на лице упражнения, можно просмотреть наглядно на видео. 

У вас нет прав для отправки комментариев

Как поднять скулы

Как сделать скулы на лице: упражнения для поднятия скул, направленные на активизацию работы скуловой мышцы:

Как поднять скулы
  1. Расположить четыре пальца в одну линию от уголка губ до нижней точки ушей. Слегка надавить и совершать небольшие смещения вдоль линии скул. Во время выполнения упражнения не должны образовываться складки на коже. Движения выполняются в течение 1 мин.

  2. Приоткрыть рот, и завернуть зубы в губы. Завернутые губы сомкнуть и вставить между ними ложку или карандаш. Удерживая предмет губами, их уголки приподнимают при помощи скуловых мышц. Напряжение фиксируют на 15-20 сек., затем на такое же время мышцы расслабляют. Выполняют 20 повторений.
  3. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. При помощи зажатого карандаша в воздухе пишут небольшие слова (например: своё имя).
  4. При помощи скуловых мышц поднимать и опускать уголки губ. Упражнение выполняется до появления чувства жжения в мышцах.
  5. Приоткрывают рот и в течении 5 мин. повторяют звук “О”, сильно напрягаясь мышцы в средней части лица.