Лечение и диета от акне: 6 правил составления меню!

Высыпания, акне, прыщи, угри всегда создают много проблем. В первую очередь они сильно портят внешний вид, сильно портят настроение и иногда даже могут вызвать сильную депрессию. Кроме этого они очень сильно болят, вызывают ощущения жжения, зуда и других неприятных чувств.

Для лечения кожного заболевания, как акне в первую очередь высвободите из организма накопленные токсины. Добиться этого можно путем соблюдения правильной диеты. Дальше мы расскажем каких правил в составлении меню следует придерживаться.

  1. Ешьте овощи оранжевого цвета. Тыква, морковь и перец богатые антиоксидантом, называемым бета-каротин, укрепляют иммунную систему. Бета-каротин помимо прочего усиливает пигментацию кожи и помогает бороться с прыщами, уменьшая воспаление, одной из форм которого является угревая сыпь. Рекомендуем есть эти продукты ежедневно.
  2. Употребляйте шпинат и другие зеленые травы при каждом приеме пищи. Шпинат содержит витамины группы В, улучшающий здоровье кожи, а также богат витамином Е, который действует как антиоксидант, уменьшая воспаление. Это растение содержит большое количество белка, который восстанавливает коллаген и помогает улучшить естественное сияние кожи. Наконец, шпинат отличный источник железа, который улучшит приток крови к коже и восстановить обмен веществ.
  3. Ешьте ферментированные продукты каждый день. К ним относятся: квашеная капуста, соленые огурцы, кефир, яблочный уксус и др. Перечисленные продукты увеличивают количество полезных кишечных бактерий, что приводит к хорошему пищеварению и косвенно помогают избавиться от акне.
  4. Откажитесь от жаренного и полуфабрикатов. Жаренная пища и фаст-фуды замедляют процесс пищеварения, забивая печень и приводя к гибели полезных бактерий. В конечном итоге это проявляется в виде угревых высыпаний.
  5. Пейте жидкость в больших количествах. Вода очищает организм и улучшает скорость пищеварения.
  6. Ешьте пищу, богатую витамином C. Витамин С помогает уменьшить воспаление и улучшает внешний вид кожи. Ваше меню должно постоянно состоять из следующих фруктов и овощей: лимон, лайм, морковь, помидоры, сладкий перец, шпинат, капуста и яблоки.

Интересная статья: Диета при псориазе

Помогает ли диета против прыщей

Основной причиной появления прыщей является избыточная продукция андрогенов или мужских половых гормонов женским организмом, а также повышенная к ним чувствительность. Примечательно, что гиперандрогения обычно носит генетически обусловленный характер.

Иногда возникновение угревой сыпи и прыщей – это результат неправильного функционирования сальных желез (гиперсекреция) или фолликулярной гиперкератинизации. Некоторые микроорганизмы, например, стрептококки и стафилококки, могут продуцировать медиаторы воспаления. В развитии акне прослеживается роль снижения иммунитета, в том числе количественное уменьшение лимфоцитов.

Акне физиологического характера протекает относительно легко. Прыщи склонны исчезать после стабилизации гормонального фона. В некоторых случаях у женщин наблюдается так называемое позднее акне воспалительного и невоспалительного характера. Прыщи связаны с различными эндокринными нарушениями (СПКЯ), приемом некоторых медикаментозных препаратов (глюкокортикостероиды, витамины группы В), некорректным уходом за кожей, себореей, потливостью, нарушением функционирования ЖКТ, курением, психоэмоциональными расстройствами, неполноценным питанием с избытком углеводов.

Лечение акне назначается индивидуально и включает:

  • наружную терапию;
  • пероральный прием препаратов;
  • соответствующий уход за кожными покровами;
  • соблюдение основных правил питания.

Диета дополняет комплексную терапию и является ее неотъемлемой частью. Соблюдение диеты повышает эффективность лечения, обеспечивает его стойкий результат.

Глина

Если все лицо усыпано угрями, стоит осторожно проводить любой метод очищения. Именно поэтому глина лучшее решение. Она способна вытягивать загрязнения из кожи и таким способом устранять даже подкожные прыщи.

Чтобы сделать маску надо взять:

  • черная глина – 2 ст. л.;
  • вода минеральная – 2.5 ст. л.

В миске смешать все ингредиенты и нанести на очищенное лицо. Желательно перед применением продукта умыться теплой водой с очищающим гелем.

Маску наносить густым слоем и держать в течение 20-30 минут. После надо смыть глину большим количеством теплой жидкости. Когда косметическое средство будет полностью удалено с кожи, необходимо ополоснуть лицо холодной водой. Это закроет поры, не даст попасть загрязнениям внутрь.

Для лучшего эффекта к смеси глины советуется добавлять мед, отвары трав, алоэ или сок лимона.

Проводить процедуру нужно в первую неделю ежедневно. После глины могут появиться еще угри, но они быстро проходят с применением масок.

Когда будут заметны явные улучшения, количество процедур нужно сократить до 3 раз в неделю. Глину можно наносить разного вида, в зависимости от желаемого результата. Черная хороша при борьбе с прыщами, а голубая тщательно, глубоко очищает.

Диета против прыщей — меню

Объединяя результаты многих исследований, дерматологи и диетологи составили список продуктов, которых следует избегать и витамины и минералы, на приеме которых нужно сосредоточиться. Ниже предложена диета, призванная помочь предотвратить угри.

  • Ешьте от 20 до 30 граммов клетчатки каждый день. Клетчатка помогает очищать кишечник и помогает выведению токсинов из организма, прежде чем они достигнут кожи.
  • Ешьте продукты с низким содержанием жиров. Культуры, естественная диета которых была с низким содержанием жира, меньше страдали от акне. Высокое количество  потребляемых жиров может поднять уровень гормонов в организме, которые вызывают пятна на коже.
  • Избегайте употреблять арахис. Было обнаружено, что арахис вызывают акне.
  • Избегайте жареных продуктов. жареные продукты были найдены, вызванных аутов перерыва.
  • Ограничьте потребление соли, особенно поваренной или йодированной. Многие люди с акне имеют повышенные уровни йода, содержащегося в поваренной соли. Избегайте очень соленые закуски, такие как чипсы, консервы, и соленый Попкорн. Эти продукты в некоторых случаях также содержат повышенное количество жира.
  • Избегайте молочных продуктов, таких как молоко, сыр и мороженое
  • Избегайте чрезвычайно обработанных углеводов, таких как газированные напитки, конфеты, и выпечку. Высокий уровень углеводов в пище повышает уровень инсулина в крови, а повышенный уровень инсулина может поднять уровень гормонов в организме, вызывающих прыщи.

В дополнение к предыдущим советам по диете против акне. Обратите внимание на следующие витамины и микроэлементы, которые также могут помочь предотвратить прыщи:

  • Витамин А
  • Витамин Е
  • Витамин B 6
  • Селен
  • Цинк
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Хром

Топ-продуктов, которые помогут избавиться от прыщей

Вы заметили прыщи, гнойнички или угри на своём лице? О, какой ужас! Это так некрасиво! Появление прыщей — очень распространённая проблема. Когда жизнь проходит в сумасшедшей гонке, мы забываем о собственном здоровье. Пора обратить внимание. Если у вас когда-либо появлялись прыщи, вы знаете, насколько сложно от них избавится. Так что же делать, как очистить кожу от прыщей? Читайте ниже.

Вода является наиболее важным средством, помогающим организму, избавится от токсинов. Выпивайте не менее 8–10 стаканов негазированной воды в день. Ведь она не только выводит токсины из организма, но и помогает доставлять кислород к внутренним органам. Стоит помнить, что обезвоживание делает вашу кожу дряблой и вызывает появление прыщей.

Натуральные пищевые добавки

Плохое пищеварение может вызвать прыщи, забитые поры и другие кожные заболевания. Следовательно, рекомендуется принимать пищевые добавки, такие как пищеварительные ферменты, яблочный уксус и цельные зёрна. Они содержат большое количество антиоксидантов, клетчатку и селен, которые помогают поддерживать здоровье клеток кожи.

Фрукты и овощи

Свежие фрукты и овощи содержат много эфирных соединений, которые помогут обеспечить вам чистоту кожи. Включайте их в свой ежедневный рацион, они сделают вашу кожу светящейся и гладкой. В частности, ёжьте больше яблок, богатые на пектин, который является известным помощником в борьбе с прыщами.

Селен

Селен является мощным антиоксидантом, который защищает ваши клетки от воспалительного процесса и сохраняет эластичность кожи при лечении прыщей. Селен хорошо работает с витаминами Е и А, которые можно найти в бразильских и грецких орехах, миндале и красном перце. Большое количество селена содержится в рыбе, мясе птицы, луке, чесноке и цельных зёрнах.

Читайте также:  Очень сухая кожа рук – что делать, чтобы привести руки в порядок?

Омега-3 жирные кислоты

Устрицы, бобы, мясо птицы, лосось, льняное семя, сардины и скумбрия, являются богатым источником цинка и омега-3 жирных кислот. Эти продукты помогают усвоить витамин А, очень полезный для кожи. Омега-3 жирные кислоты избавляют от воспаления и предотвращают появление прыщей.

Зелёный чай

Топ-продуктов, которые помогут избавиться от прыщей

Зелёный чай имеет многочисленные преимущества для здоровья, и борьба с прыщами не исключение. Этот напиток содержит антиоксидант катехин, который обладает противовоспалительным эффектом.

Антиоксиданты

Апельсины, дыни, помидоры, являются богатым источником витамина С, который укрепляет стенки клеток и защищает кожу от появления пятен. Также нужно употреблять миндаль, яйца, клубнику, зелёные листовые овощи, являющиеся богатыми источниками витамина Е. Данные антиоксиданты очень полезны для лечения повреждённой кожи и шрамов, вызванных прыщами и угрями.

Оливковое масло

Оливковое масло полезно для кожи, как в качестве косметического средства, так и в качестве продукта, применяющегося в пищу. Это масло не закупоривает поры и позволяет им дышать. Оно очень аффективно для предотвращения угрей.

Лимонный сок

Лимонный сок играет жизненно важную роль в ликвидации отходов и очищении печени. Он содержит лимонную кислоту и создаёт в организме особые ферменты, очищающие кровь от токсинов, а также освобождает забитые поры.

Сбалансированная диета

Сбалансированное питание является наиболее важным правилом, в борьбе за чистое лицо. И помните, нужно регулировать свой рацион, дабы предотвратить появление прыщей.

Если вы будете придерживаться вышеизложенных советов, результаты будут, как говорится, «на лицо». Не забудьте поделиться в комментариях своими успехами.

Принципы правильного питания от прыщей

Чтобы диета при угревой сыпи, прыщей и других поражений действительно помогла устранить эти неприятные проблемы, необходимо соблюдать ее основные принципы. Именно от них зависит весь эффект лечения.

Принципы правильного питания от прыщей
Принципы правильного питания от прыщей

Правильное питание от прыщей должно быть основано на следующих главных принципах:

Принципы правильного питания от прыщей
Принципы правильного питания от прыщей
  • обязательно нужно разнообразить меню. В него должны входить разные сорта мяса, овощи, фрукты, злаковые культуры;
  • поскольку появляются прыщи от сладкого, то необходимо отказаться от употребления сладостей. Также стоит ограничить мучные изделия, соль и соленые продукты;
  • в питание при прыщах на лице нужно включить повышенное количество чистой воды. Вода нормализует метаболизм и очищает от вредных компонентов. Каждый день нужно пить по 2-2,5 литра очищенной воды;
  • в меню рекомендуется включать отруби. В состав этого продукта входят пищевые волокна, которые требуются для нормального функционирования органов пищеварения. В сутки желательно есть по 4-6 больших ложек отрубей, их можно класть в каши, а также в другие угощения;
  • особое внимание стоит уделить способу приготовления пищи. Еду нужно готовить на пару, тушить, пассировать, запекать и отваривать. При приготовлении можно применять пароварку или мультиварку, в этих приборах пищу можно делать без применения масла и жира;
  • в меню должны присутствовать супы и бульоны;
  • рекомендуется 1 день в неделю разгружаться. На протяжении этого дня стоит кушать фрукты и овощи.
Принципы правильного питания от прыщей
Принципы правильного питания от прыщей

Принципы правильного питания от прыщей
Принципы правильного питания от прыщей

Диета от прыщей — примерное меню

Как уже отмечалось выше, единственно-верной диеты от прыщей не существует. Составлять рацион следует, основываясь на общих рекомендациях диетологов и собственных предпочтениях. Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник: с утра приготовьте пшеничную кашу с добавлением молока. Завершите трапезу зеленым чаем без сахара. В обед утолите голод борщом на постном бульоне из говядины. Жареную заправку не добавляйте. Разрешен стакан зеленого чая. На ужин полакомьтесь запеченной рыбой и овощным салатом, в который можно добавить чеснок.

Вторник начните со сваренного вкрутую яйца, нежирного творога с ягодами и чая без добавления сахара. На обед рекомендован куриный бульон, овощное рагу, кусочек курицы и стакан томатного сока. Ужинать будем гречкой с овощным салатом и кусочком курятины.

В среду на завтрак разрешается пшеничная каша и стакан кефира. На обед приготовьте куриный суп, а вечерняя трапеза будет состоять из тушеной с овощами говяжьей печени. Жажду утолите компотом.

Четверг припас для вас на завтрак салат из брынзы и томатов. Разрешен кусочек ржаного хлеба. На сладкое — груша. Не забудьте о зеленом чае без добавления сахара. В обед голод утолите овощным супом и кусочком приготовленной на пару рыбы. Разрешен стакан ягодного морса. Ужинать будем творогом с отрубями и фруктами и стаканом зеленого чая.

Читайте также:  Лечебный массаж спины: основные виды, показания и противопоказания

Пятница начнется с гречки с молоком. На сладкое — фрукты. Обедаем супом на постном говяжьем бульоне, а на ужин лакомимся тушеной курятиной с бурым рисом. Жажду утоляем зеленым чаем.

В субботу завтракать предстоит творогом с ягодами и компотом. Обедать будем куриным бульоном с кусочком курятины и овощным салатом. Вечерняя трапеза — запеченная рыба, овощной салат с чесноком и стакан кефира.

Воскресенье начнется с паровых куриных котлет, фруктов и зеленого чая. В обед разрешен борщ на постном говяжьем бульоне, ржаной хлеб и овощи. Ужинать будем творогом с отрубями, а жажду утолим йогуртом домашнего приготовления.

  1. Стоппард М. А. – Книга о лице и теле. – Минск, 1993 г.
  2. Минина В. Н., Иванова М. С., Ганскау Е. Ю. – Здоровое питание в контексте повседневной жизни россиян. – 2018 г.
  3. Тарасова Н. С., Лавренчук А. А. – Правильное питание как залог здоровья и долголетия. – 2008 г.

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Научная степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Диета от прыщей на лице

Особый дискомфорт в повседневной жизни доставляет хроническое образование прыщей на лице. Диета в этом случае необходима. Правильно составленный рацион питания улучшит обмен веществ, будет способствовать очищению организма, в том числе кожных покровов, и уменьшит вероятность появления прыщей.

В рационе диеты от прыщей на лице должно содержаться достаточное количество:

  • Клетчатки, для своевременного и полного очищения кишечника – свежие овощи и фрукты, каши из любых бобовых и злаковых, кроме риса;
  • Белков, как основного строительного материала клеток, в том числе клеток кожных покровов – постные сорта мяса, птица, рыба, морепродукты, молочные и кисломолочные продукты;
  • Витамина A, необходимого для восстановления и поддержания эпителиальных тканей – морковь, огурцы, шпинат, щавель, абрикосы, черная смородина, говяжья печень, оливковое масло;
  • Витамина E, сильного антиоксиданта – грецкие орехи, миндаль, арахис, фисташки;
  • Витамина B, отвечающего за ферментные процессы – капуста, сыры, почки, гречневая и пшеничная крупы, бобовые;
  • Омега-кислоты (снижение содержания вредных жиров, ускорение процессов жирового метаболизма) – рыбий жир, семена льна;
  • Цинка, участвующего в регуляции работы сальных желез и замедлении выработки кожного сала – спаржа, сельдь, тушеная говядина, печень, отруби, устрицы;
  • Селена, способствующего восстановлению поврежденных клеток, предотвращающего появление прыщей – пшеница, орехи.

Продукты, которые следует обязательно включить в меню диеты от прыщей – лимон, имбирь, чеснок, петрушка, морковь. Они обладают сильным бактерицидным действием, способствуют очищению сосудов от холестерина, повышают иммунитет, выводят токсины и шлаки, нейтрализуют липиды.

Важно так же соблюдать питьевой режим. Чистая питьевая вода необходима для выведения шлаков, очистки организма, восстановления клеток. Пить необходимо не менее 6-8 стаканов воды в сутки.

Используя все вышеперечисленные продукты при составлении меню диеты от прыщей следует помнить, что блюда лучше готовить на пару с минимальным добавлением специй, соли и жиров.

На время соблюдения диеты от прыщей на лице следует полностью исключить из рациона:

  • Хлеб и хлебобулочные изделия из муки тонкого помола;
  • Жирное мясо, сало;
  • Различные копчености, вареные колбасные изделия;
  • Острые приправы, усилители вкуса;
  • Сладости (выпечку, особенно с кремами, варенье, конфеты, шоколад);
  • Любую еду быстрого приготовления (фастфуд);
  • Алкоголь;
  • Крепкий чай и кофе.

Индивидуально составленная, с учетом особенностей организма, стадии развития заболевании и сопутствующих патологий, диета от прыщей, по отзывам способствует не только избавлению от угревой сыпи, но и улучшает общее самочувствие, а также позволяет избавиться от лишнего веса.