Подборка фейсбилдинг-видео с выдающимися результатами

Сегодня учреждения эстетической медицины предлагают длинный список процедур, ориентированных на сохранение молодости и привлекательности. Но многие из таких корректирующих вмешательств не самым лучшим образом сказываются на общем состоянии здоровья.

Фейсбилдинг: комплекс упражнений

Предлагаем вам один из многочисленных комплексов упражнений. Он состоит из восьми упражнений, каждое из которых воздействует на определенную часть лица: фейсбилдинг для лба, фейсбилдинг для глаз, фейсбилдинг для щек, фейсбилдинг для уголков рта, фейсбилдинг против морщин в уголках глаз, фейсбилдинг против двойного подбородка, фейсбилдинг для шеи и фейсбилдинг для всего контура лица.

  • Упражнение 1. Кладем пальцы обеих рук на лоб так, чтобы безымянные пальцы прижимали брови. Поднимаем брови вверх, преодолевая сопротивление пальцев и стягивая вперед кожу головы.
  • Упражнение 2. Как можно шире раскрываем глаза (говоря народным языком, вытаращиваемся вперед настолько, насколько это возможно). Затем расслабляемся.
  • Упражнение 3. Приложив средний, указательный и безымянный пальцы каждой руки к уголкам рта, пробуем улыбнуться, при этом сильно напрягая мышцы рта и щек до самых ушей. Затем расслабляемся.
  • Упражнение 4. Зажимаем губы между зубами и подтягиваем кверху уголки рта. Задерживаем их на какое-то время в таком положении, затем расслабляем.
  • Упражнение 5. Прижимаем пальцы обеих рук к внешним уголкам глаз и сильно напрягаем нижние веки, затем расслабляем.
  • Упражнение 6. Подкладываем под подбородок кулаки и открываем рот, преодолевая сопротивление рук. Затем максимально высовываем язык таким образом, чтобы кончик языка был направлен вниз. При этом упираемся в подбородок большим пальцем.
  • Упражнение 7. Оттягиваем нижнюю губу с усилием вниз (при этом уголки рта остаются на месте), обнажив нижние зубы. Если на шее становится виден рельеф мышц, то вы все делаете правильно.
  • Упражнение 8. Напрягаем подбородок и щеки: широко раскрываем рот и выдвигаем нижнюю челюсть вперед. Сильно напрягаем мышцы челюсти и шеи, затем расслабляем.
Читайте также:  Аллергия после биоревитализации что делать

Возможно, фейсбилдинг — и не панацея, но попробовать этот вид гимнастики для лица однозначно стоит — хуже точно не будет.

Аэробика для кожи и лица Кэрол Мадджио

В американской системе ценностей культ молодости процветал еще в те времена, когда наши соотечественницы в возрасте 40+ при уходе за собой ограничивались бигуди и ленинградской тушью. Косметолог из США Кэрол Мадджио задумалась о возможности укрепить мышцы лица также, как это происходит при работе с телом. Результатом размышлений стала система упражнений, регулярное выполнение которых обещает уменьшение морщин, провисания кожи и мешков под глазами. Фейс билдинг упражнения на видео от этого автора были сняты в форме трех уроков:

  • Комплекс для начинающих, в который вошло 14 упражнений.
  • Комплекс для продвинутых, содержит в себе всего 9 упражнений, но повышенной сложности.
  • Упражнения в машине. Разработаны были специально для выполнения «на бегу», в пробке или в рабочий перерыв.

Общие для всех вариантов аэробики принципы состоят в следующих пунктах:

  • Тренировкам необходимо уделять время дважды в день, ежедневно.
  • Исходное положение для всех упражнений: сидя, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц напряжены.
  • Во время занятий представляйте себе, как напрягаются и работают ваши мышцы.
  • Каждое упражнение завершайте расслаблением. Закройте глаза и с шумом выдохните воздух через сомкнутые губы, которые в это время должны будут вибрировать.

Даже после 60 лет лицо самой Кэрол весьма привлекательно, хотя вопрос о перенесенных пластических операциях остается открытым. Тем не менее ее методика достаточно эффективна. Твое Личико предлагает вам открыть для себя фейсбилдинг: видео-уроки для начинающих от Кэрол Мадджио.

Эффективность гимнастики

Для обретения красивой фигуры мы стараемся заниматься спортом и укреплять мускулы тела. Но ведь наше лицо также состоит из мышц, которые с возрастом все больше теряют тонус, в результате чего кожа провисает и теряет эластичность! А это – одна из главных причин появления морщин, складок и заломов. Поэтому мышцы лица непременно нужно тренировать.

Читайте также:  Кремы для лица с салициловой кислотой: названия, отзывы

Итак, как же в свои 50 выглядеть на 35? Регулярно заниматься фейсбилдингом! Эта гимнастика считается достойной альтернативой уколам красоты, хоть и совершенно не требует денежных затрат. Благодаря выполнению простых упражнений для лица мы укрепляем лицевую мускулатуру, нормализуем кровоток и разгоняем лимфу. В результате:

  • повышается выработка коллагена и эластина;
  • улучшается состояние эпидермиса – кожа выравнивается и становится более упругой;
  • разглаживаются морщины и складки;
  • из тканей выводится избыточная жидкость и лицо приобретает четкий контур;
  • с мышц снимается напряжение (а ведь гипертонус мускулов из-за активного использования мимики также ведет к образованию морщин).

Интересно: Уход за лицом после 40, чтоб продлить молодость

Общие правила и особенности выполнения упражнений Facebuilding

  • Лучшее время для этих упражнений станет вечернее, потому что никуда не надо спешить, можно наслаждаться расслабляющей тренировкой,
  • Купить хороший увлажняющий крем или специальное масло для определенного типа кожи, применять каждый раз, выполняя упражнения,
  • Перед началом хорошо умыться, помыть руки (в идеале после душа, когда кожа лучше увлажнена), нанести натуральный питательный крем,
  • Начинать медленно, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы мышцы были подготовлены. Это поможет избежать любого повреждения кожи или мышц, потому что это даст бы противоположный результат,
  • Делать упражнения, по крайней мере, два раза в неделю во время стресса, чтобы сгладить напряжение,
  • Для усиления эффекта массажа, наносить маску по типу кожи лица после фэйс билдинга. Это очень благоприятное время, чтобы кожа впитала все необходимы полезные веществами маски из-за стимуляции кровообращения,
  • Лучше заниматься практикой на открытом воздухе, чтобы клетки кожи обогатились кислородом,
  • Для результативного видимого избавления от морщин с помощью гимнастики для лица «фейсбилдинг» проводить омолаживающие занятия необходимо регулярно, не реже 2-3 раз в неделю.

Для того, чтобы как можно дольше сохранить молодость, замедлить процесс увядания кожи, важно следовать некоторым рекомендациям:

  • Избавится от вредных привычек, как курение, употребление алкоголя,
  • Обратить внимание на питание. Следует включить в рацион больше овощей, фруктов, богатых клетчаткой, увеличить потребление протеина,
  • Чтобы организм не испытывал нехватки воды, регулярно выводил токсины, чтобы кожа не сохла, следует выпивать достаточное количество чистой питьевой воды,
  • Стараться избегать стресса (следить за своим психоэмоциональным состоянием),
  • Для нанесения декоративной косметики выбирать только качественную, гиппоаллергенную продукцию,
  • Перед нанесением косметических средств необходимо хорошо увлажнять кожу,
  • Использовать специальные защитные крема от воздействия прямых солнечных лучей, ультрафиолетового излучения,
  • В холодное время года обязательно наносить на лицо защитный крем от мороза и ветра,
  • Своевременно лечить различные заболевания, в том числе насморк, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи,
  • Использовать индивидуальный комплекс фейсбилдинга, аэробики для лица, помогающей предотвратить старение и уменьшить уже существующие изменения,
Общие правила и особенности выполнения упражнений Facebuilding

Выполнение этих рекомендаций позволяет достаточно быстро восстановить прежнюю эластичность кожи, избавиться от морщин.

Читайте также:  Отзывы. ботокс и ламинирование ресниц

Изменение лица с возрастом

Упражнение для подбородка и шеи — подтягиваем кожу шеи и укрепляем подбородок

Эффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Начинать фейсбилдинг для лица нужно с 5 повторов каждого упражнения и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

Если вы ощущаете во время выполнения упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую  сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

Регулярно выполняя фейсбилдинг — упражнения для мышц лица вместе самомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину дряблости кожи и это позволит вам выглядит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет, чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка!